114-годишен маж „livedивеев добро, јадев добро, никогаш не држев диети, никогаш не допирав цигари и алкохол
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Густав Гернетг има 114 години и важи за најдолговечен човек во 2019. Роден е на 15 октомври 1905 година. Секоја година, на 16 октомври, е Меѓународен ден на храната.
Денес, Романија, заедно со европските држави, но и со земји од другите континенти, го слави Меѓународниот ден на храната. Светската здравствена организација - СЗО - препорачува активности за 2019 година за насочување на населението кон нутриционистички избалансирани програми за храна, лесни за следење подолго време и достапни за сите категории на население.
Податоците на СЗО покажуваат дека комбинацијата на нездрава исхрана и седентарен начин на живот доведоа до зголемување на стапката на дебелина, не само во развиените земји, туку и во земјите со ниски примања, каде гладот и дебелината често коегзистираат. Истите податоци покажуваат дека над 670 милиони возрасни и 120 милиони девојчиња и момчиња (5-19 години) се дебели, а над 40 милиони деца под 5 години имаат прекумерна тежина, додека над 820 милиони на луѓе кои страдаат од глад.
Едно од три европски деца е дебело
Светската здравствена организација исто така вели дека адолесцентите претставуваат 20% од светската популација, а нивното здравје и образование се од кардинално значење за сите земји во светот. На европско ниво, 1 од 3 адолесценти страдаат од дебелина, во последните години се забележува спектакуларен пораст во источноевропските земји, што ја вклучува и Романија.
Експертите посочуваат дека несоодветната исхрана е главниот фактор на ризик за смртност од незаразни болести, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, дијабетес и одредени видови на рак.
Дебелината и другите форми на неухранетост влијаат на едно трето лице. Проценките на СЗО покажуваат дека до 2025 година едно од две лица ќе биде погодено.
„Природната храна е цели зрна“
Во Букурешт, Романската академија на научници заедно со Романското друштво за нутриционистичко образование, во рамките на настанот со тема „Храна на иднината: од ДНК до традиција!“ ја презентираше ситуацијата во Романија, диетите што ги претставуваат Романците и што може да се направи за да се донесе балансиран начин на живот.
„Целокупната природна храна е составена од хранливи материи и нехранливи состојки, комбинирани квантитативно и квалитативно, според одреден редослед (информација) карактеристика на секое растение или животно што може да се јаде. Овој природен распоред на компонентите на храната е отелотворен во информативна матрица. По консумирање на храната, информациите за нејзината информативна матрица ќе комуницираат директно со генетските, метаболичките информации на секоја клетка на нашето тело, произведувајќи корисни или штетни ефекти, со што влијаат на нашето здравје. Во случај на расклопување или расклопување на природните компоненти на храната, со нивниот домашен или индустриски препарат, ги искривува тие информации што и даваат физиолошко, метаболичко значење на храната, намалувајќи ја нејзината хранлива вредност и измама на организмот на клеточно ниво. Затоа, храната, од функционално-физиолошка гледна точка, не е збир на нејзините компоненти “, објасни проф.
Во исто време, експертите од оваа област сметаат дека во адолесценцијата постојат голем број специфични потешкотии со однесувањето во исхраната: лоши навики во исхраната и физичка активност, недостаток на појадок, калорични и закуски со ниски хранливи материи, слаб внес на овошје, зеленчук и млечни производи, нецелосна хидратација со вода, следење на ограничувачки диети и појава на јадење и емоционални нарушувања, прејадување и дебелина, итн. Тие веруваат дека добро дефинирани програми за едукација за исхрана можат да ги надминат овие тешкотии, а создавањето здрави навики во исхраната станува најефикасен начин за одржување на долгорочно здравје кај адолесцентите.
Над 10 години, диета заснована на генетски карактеристики
„Резултатите од истражувањето за исхраната на глобалното население во 2028 година откриваат мени што сигурно ќе содржи помалку месо и млечни производи. Следните 10 години студии ветуваат дека исхраната ќе се заснова на генетските карактеристики на поединецот и дека проучувањето на геномот на секоја од нив ќе доведе до максимална персонализација на програмата за храна. Така, ќе заврши ерата на диети засновани врз општи препораки и ќе се сфати дека храната што ја храни и енергизира една личност, создава хроничен замор или надуеност кај друг. Затоа, со анализа на ДНК ќе можеме точно да препорачаме каков вид овошје или зеленчук или цели зрна треба да консумира и колку често. Иако во моментот изгледаат апстрактно сценарио, храната богата со животински протеини ќе биде заменета со: инсекти, алги, ГМО, растително месо, повеќегодишни растенија итн.
Дотогаш, сепак, СЗО силно препорачува враќање на локалната и целата храна, промовирање на квалитетот на храната, а не само на бројот на калории што храната ги обезбедува. Намалување на дневниот внес на сол, рафиниран шеќер, алкохол и додатоци на храна се други препорачани мерки.Исхрана базирана на исто толку зеленчук и овошје, цели зрна, незаситени масти, квалитетни протеини заедно со целосна хидратација со вода природна храна, е оптимален избор за хранење во моментот. Важно е овој правилен начин на хранење да биде поддржан од квалитетен сон, одење, најмалку 30 минути на ден и позитивна ментална состојба “, рече предавач д-р Лигија Александреску, Романско-американски универзитет, Букурешт.