11-та недела Слабејте во мир

Немавте траен успех со диетите? Потоа обидете се да се ослободите од вишокот килограми со бавно движење - но одржливо.

недела

Најдобро е да ги интегрираме нашите совети еден по друг во секојдневниот живот (редоследот не е важен) Само кога едниот е „седнат“, треба да го решите следниот.

Пијте повеќе вода. Отсега можете да складирате дополнителни половина литар, без проблем со шише на работното место (цел: два литра на ден). Јадете повеќе влакна: од сега па натаму, производи од цели зрна (леб, ориз, тестенини) или пулсирања (леќа, грашок) 5 пати неделно.

Да се ​​стави крај на принудата да се јаде. Кога сте сити, останува нешто на вашата чинија, тоа е тоа. Cheвакајте побавно (прво со еден оброк на ден, подоцна почесто), ова ќе ве засити побрзо. Сигурни сме: тешко дека ќе ги забележите овие промени - освен тежината.