12 храна што треба да јадете дневно за да спречите грип и настинка; Стири Мондене
Морската храна е богата со селен, важен елемент за спречување на грип и настинка
Оваа година беше, и за жал сè уште е голема несреќа епидемија на грип што уби најмалку 127 лица! Недостаток на вакцинација, всушност, недостатокот на вакцина против грип, „помогнат“ од третмани за уши и одредени хронични заболувања на пациентите, доведе до толку голем број смртни случаи. Како да се избегне правилна диета? ФАН î ви „кажува“ 12 намирници кои се прогласени за непријатели на грипот.
12 храна што треба да јадете дневно за да спречите грип и настинка
За да спречите грип, прво мора да имате совршен имунитет. 12-те храни подолу го зајакнуваат имунитетот и дури можат да ве стават на нозе доколку грипот „инсистира“ на вашата глава. Важно е, сепак, да не се добие упорна состојба на грип по цена на матине и да се оди на матичен лекар што е можно поскоро. Дотогаш, еве, по случаен редослед, кои се 12 од намирниците што можат да ве спречат од грип или настинка и што треба да ги вклучите во вашето дневно мени.
лук
„Ароматичен“ со мирис што може да ги избрка не само грипот, туку и оние околу вас, лукот е сигурна помош против грипот поради неговите антимикробни и имуностимулаторни својства. Антиоксидансите во неговиот состав се сигурни сојузници против непријателите на вашиот имунолошки систем.
лимон
Лимонот е многу корисен против грип или настинка, особено ако можете да го јадете обичен, без шеќер или да ставите чај. Сепак, можете да ставите лажичка мед на лимонот, ако ви се чини толку кисело што не можете да го јадете тешко. Лимоните мацерирани во мед се многу добри во лекувањето на заболен црн дроб.
Други плодови што можете да ги јадете за здравје се јаболкото, многу богато со витамин Ц и грејпфрут, полно со флавоноиди (класа на секундарни метаболити на овошје, всушност растенија воопшто, со антиоксидантни својства) кои му помагаат на имунитетот.
Бананата е посебен „случај“, така да се каже. Пренесена (пире) или цела, бананата е една од првите опции во исхраната на дете со грип (најчесто придружено на млада возраст со дијареја, повраќање или гадење) затоа што лесно се асимилира и не го „мачи“ црниот дроб.
Пчелен мед
Пчелниот мед има силно антиинфламаторно дејство, така што ќе го олесни болката во грлото доколку сте ја достигнале таа фаза. Добро е и против кашлица. Може да додадете пчелен мед во смирувачки чај од лимета (билни воопшто), но бидете внимателни, во никој случај во топол чај бидејќи ги губи своите лековити својства.
Црн пипер
Црните пиперки се богати со пиперин (алкалоид кој го стимулира метаболизмот и помага при асимилација на хранливите материи), компонента со ефект во намалување на треската и олеснување на болката во мускулите. Мешавина од црн пипер, ѓумбир и оцет може да биде многу ефикасна во спречување на грип или настинка.
Месо од мисирка
Протеините се секогаш неопходни за здраво и силно тело кое може да се спротивстави на грипот. Месото од мисирка е многу богато со протеини и содржи многу хранливи материи. Месото од мисирка му обезбедува на организмот потребната енергија за борба против грипот. Други важни извори на протеини се риба, зеленчук, јајца и ореви.
печурки
Печурките го зголемуваат производството на цитокини (протеински молекули кои пренесуваат информации помеѓу клетките на имунолошкиот систем), помагајќи му на телото да се бори против инфекции, стимулирајќи го имунитетот. Најефикасни кај грип и настинка се сортите Шитаке, Маитаке и Реиши.
Храна богата со селен
Селенот го стимулира функционирањето на имунолошкиот систем и го зголемува производството на цитокини (како печурки, видете погоре), кои помагаат да се искорени вирусот на грип. Храната најбогата со селен е ореви, морски плодови, туна, треска, школки, остриги или јастог.
Чајот
Чајот, топлите пијалоци воопшто, му помагаат на вашето тело да се спротивстави или, ако е премногу доцна за тоа, да се ослободи од вирусите што ве „нападнале“. Пијте секој ден што повеќе чаеви од различни растенија, од липа, шок или нане цвеќе до ехинацеа, еукалиптус или мајчина душица (многу ефикасно при појава на грип).
Сок од зеленчук/овошје
Сокот од зеленчук ги регулира нивоата на натриум и обезбедува високо ниво на антиоксиданти за зајакнување на имунитетот. Покрај тоа, одржува високо ниво на хидратација. И „неопходното“ од сладок апетит што можете да го обезбедите со природен овошен сок, видете погоре какви корисни својства имаат во борбата против грипот.
јогурт
Обичниот јогурт содржи бактерија наречена Lactobacillus reuteri, која запира размножување на вируси карактеристични за грип и настинка. Бидете внимателни, сепак, не сите јогурти ја содржат оваа важна состојка, па затоа би било добро да проверите дали етикетата на јогуртот што ќе ја купите секој пат.
црвено вино
Јасно е дека сите повеќе сакаат црвено вино наместо лекови. Ресвератрол (антиоксиданс во кора и семе од црно грозје, бобинки, сливи, јаболка, лешници) и полифеноли (некои од најмоќните антиоксиданти, кои спречуваат формирање на слободни радикали, со силни ефекти против стареење на кожата) во црвеното вино делува како и корисни бактерии во јогуртот. Запира размножување на вируси и ги ублажува специфичните симптоми на грип или настинка.
Протеински пијалоци
Ако чувствувате дека апетитот исчезнува, јасен знак на грип, протеински напиток ќе ви ја даде потребната количина на хранливи материи, есенцијални витамини и енергија што ви треба за борба против грипот. Протеинскиот пијалок треба да содржи најмалку 6 грама протеини и да има што е можно помалку содржина на шеќер.