12 кг за 11 недели - форум
Дискутирајте за 12 килограми за 11 недели во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво. Јас сум висок 178 сантиметри, тежок 91 кг:( и сакам да достигнам 79 килограми 11 недели. Прво прашање: дали е можно (без моето тело
12 кг за 11 недели
Јас сум висок 178 сантиметри, тежок 91 кг и сакам да достигнам 79 килограми 11 недели.
прво прашање: дали е можно (без трајно оштетување на моето тело)?
Јас сум отворен за скоро сè (освен апчиња)
ми треба совет за исхрана и кој спорт согорува најмногу маснотии. Веќе велам благодарам
AW: 12 кг за 11 недели
според мене тоа е многу нереална цел. Може да има еден или друг начин да се направи ова (особено затоа што мажите обично губат телесната тежина побрзо од жените), но шансите се да се вратите на врвот за кратко време!
Подобро земете го тоа бавно - со здрава храна и многу вежбање!
Зошто сакате да го направите тоа за 11 недели?
AW: 12 кг за 11 недели
Во суштина: можно: можеби, здраво: добро, помалку.
Зошто треба да биде точно 12 кг за 11 недели?
Мојата претпоставка е: не јадете ништо друго освен вистинската работа: без брза храна, малку месо, многу зеленчук и овошје, многу пиење и вежбање.
Кој спорт: издржливост и сила. Во суштина, треба да изберете еден или повеќе спортови во кои можеби ќе уживате. Можеби пливање, возење велосипед, трчање, веслање, боречки вештини. Сè што може да ве интересира. Додадете уште неколку вежби дома или, ако сакате, во фитнес центарот и работите изгледаат добро. Најважната работа во врска со спортот: правете го тоа редовно, а исто така планирајте редовни паузи.
AW: 12 кг за 11 недели
Нуња околу 11, мојата девојка се враќа по размена на половина година.
За спортот: Тренирам околу 60 минути со тежина 2-3 пати неделно
Пак ќе возам велосипед.
да се јаде: дали зачините се како храна од гоење од сенф и кечап?
колку се реални за 11 недели?
AW: 12 кг за 11 недели
Кечапот дефинитивно има многу шеќер. Но, можете сами да го направите со доматна паста. Дали е поздрав и има подобар вкус.
Може да јадете сенф, но не и во огромни количини. јас верувам.
AW: 12 кг за 11 недели
Во теорија да, практично не.
Кечапот, на пример, содржи многу шеќер и сенф разни масла (мислам дека не треба да зборуваме за мајо), но бидејќи никој не внесува килограм кечап во нив, ефектот на гоење може да се занемари.
AW: 12 кг за 11 недели
Тешко е да се каже бидејќи се разликува и од личност до личност. На почетокот можете брзо да изгубите 2-3 кг, тогаш тоа ќе оди побавно. Јас би рекол дека 6-7 килограми се реални ако редовно се занимаваш со спорт, имаш многу овошје и зеленчук за малку маснотии, па дури и помалку слатко и пиеш многу!
Па, не мислам дека сенфот е дебел. Кечапот е прилично шеќер и затоа сигурно не е добар за слабеење. За зачини (освен сол) важи следново: секогаш ставајте ги во нив.
AW: 12 кг за 11 недели
сега треба да знам дали беше толку добро денес:
за појадок јадев парче црн леб со 15% француско сирење, плус 2 шолји кафе
#
за ручек компири и две лажици изматени јајца
и 2 парчиња црн леб со колбаси и домати за вечера
пиев 4 шишиња минерална вода (0,7 литри за шише) во текот на целиот ден.
Јас денес се занимавав со спорт, бр. Тренинг со тегови. (Сакав да возам велосипед, но скршен е)
прашајте: колку калории јадев.
нели е тоа малку претерано?
И уште нешто: некако не бев гладен
AW: 12 кг за 11 недели
па нема да има премногу калории. Секогаш е најлесно ако на пр. гледајќи го пакетот за леб, хранливите вредности обично се наоѓаат на него. Инаку има или списоци на Интернет со хранливи вредности на различна храна или (претежно бесплатни затоа што компаниите рекламираат) во аптека.
дека сте направиле тренинг за силата со малата количина што сте ја изеле, но мислам дека нема многу смисла. Важно е да имате разумна диета, особено кога станува збор за обука за сила. Тешко дека има протеини во она што го имавте денес, но тоа би било важно за успешна тренинг сесија.
Сигурно сте имале малку калории или доволно малку за да можете да изгубите тежина, но ако вежбате сила и сакате да постигнете видлив успех, треба да имате повеќе протеини. направете го истото што и вие, само јас имам подолг распоред. Се обидувам да јадам балансирана исхрана што е можно побогата со протеини. меѓу другото имам протеински прав од аптека што секогаш го пијам после тренинг и околу два часа пред спиење. што пиеше толку многу е сигурно нешто многу добро
Се надевам дека не ти кажав никаква глупост
AW: 12 кг за 11 недели
Мислам дека може да изгубите околу еден кг неделно, но треба да јадете поитно. Во спротивно, на крајот ќе паднете од клупата за тегови.
Јас - како жена - пред 2 години со WW изгубив вкупно околу 12 кг (беше одмор помеѓу нив, за време на кој добив 1,5 кг) за 3 месеци. Јас точно го следев планот и всушност не добив тежина повеќе од половина година. Тогаш се разочарав и со тоа дојде чоколадото.
Само започнете да јадете здрава, нискокалорична диета и уживајте во секој килограм што ќе падне. Јадете многу зеленчук, овошје и посно млечни производи. Исто така, ми помогна да ги намалам јаглехидратите (но има различни мислења за тоа). Тогаш едноставно јадев помалку тестенини, но многу сос од зеленчук и посно месо или риба.
О, да - и ако вашата девојка се грижи за вас, нема да и пречи ако имате неколку килограми повеќе.
LG
Верена
AW: 12 кг за 11 недели
Јас би рекол дека ако изгубите толку многу тежина за толку кратко време, некаде го оштетувате вашето тело. Како по правило, водата се повлекува само кога се губи телесната тежина, а потоа се распаѓа мускулното ткиво и само тогаш се масти. (Ве молам подобрете ме ако не е точно)
Без оглед на штетата, веројатно ќе имате проблеми со јо-јо ефектот подоцна откако ќе изгубите тежина.
И јас го имав тоа, изгубив 25 кг за многу кратко време во 2002 година преку стрес на испит и стрес со мојот дечко. Исто така за 2-3 месеци. Поттикнат од терапевтски пост и последователна промена во исхраната и стресот што го имав. Во тоа време мислев дека е одлично и е супер ентузијастички, но денес се вратив на 105 кг - откако го продолжив „нормалното однесување во исхраната“ (јо-јо ефект)
Но, ако навистина сакате да се зафатите многу, јас навистина би започнал со терапевтски пост и потоа би ја сменил диетата (тогаш поради постот не чувствувате глад на почетокот и тоа ви го олеснува), но мора да бидете јасни за тоа JOJO може да ги врати килограмите побрзо отколку што мислите.
Како и да е, ви посакувам се најдобро и се надевам дека ќе ја постигнете својата цел, -и можеби можеби малку побавно отколку што замислувате (е поздрав) Lg HEPchen
AW: 12 кг за 11 недели
Јас веќе видов дека тоа нема да се случи толку брзо. некако јасен.
О добро. тоа трае само колку што треба.
и не се плашам од јо-јо ефектот. Одлучив повторно да се занимавам со вистински спорт
AW: 12 кг за 11 недели
така така што првата недела помина навистина добро. Изгубени 1,5 кг, и тоа само со здрава храна и вежбање. (и дека иако пиев многу пиво во петокот) позитивниот ефект: бидејќи наутро јадев темен леб наместо бел леб, толку бев гладен цел ден.
така за мене може да продолжи вака
AW: 12 кг за 11 недели
секогаш се вели дека околу 0,5 кг неделно е реално и здраво. Но, особено на почетокот честопати е малку побрзо (губење на вода и сл.). Само јадете здраво и гледајте го вашето тело. Постојат доста кои лесно достигнуваат 1 кг неделно дури и на почетокот. На пример, изгубив 40KG. Првите 21 килограм ги спуштив во рок од 8 недели. Следните 19 имаат rnd. Користено 8 месеци. Брзината е можна само ако имате крајна тежина.
за појадок јадев парче црн леб со 15% француско сирење, плус 2 шолји кафе
компири и две лажици изматени јајца за ручек
и 2 парчиња црн леб со колбаси и домати за вечера
пиев 4 шишиња минерална вода (0,7 литри за шише) во текот на целиот ден.
прашајте: колку калории јадев.
нели е тоа малку претерано?
И уште нешто: некако не бев гладен