12 летни јадења за слабеење
Многу нутриционисти препорачуваат да јадеме според сезоната. Ова значи да се јаде што е можно повеќе од сезонската храна. Предностите на таквата диета се многубројни. Како прво, овошјето и зеленчукот што се готват природно имаат непогрешлив вкус. Тогаш тие содржат најголема концентрација на антиоксиданти.
Исто така, природниот циклус е дизајниран да ги задоволи нашите потреби за храна во согласност со секоја сезона. На пример, јаболката зрее есента и се совршени за регулирање на телесната температура по жешкото лето, така што телото е подготвено за зима. Пролет, изобилството на зелена боја на природата ја поддржува алкализацијата на телото, детоксикацијата и помага да се елиминира вишокот тежина акумулирана во текот на зимата. Лето на телото му е потребна соодветна хидратација, поради што природата ни обезбедува овошје и зеленчук како краставици, дињи итн. со голема содржина на вода.
Летна храна за слабеење: сезонски деликатеси, со малку калории
Ако се прашувавте со што да ја наполните плочата ова лето за да бидете во топ форма, ви предлагаме 12 летна храна за слабеење, хранливи и вкусни:
Манго е идеална закуска што може да ја задоволи вашата желба за слатки. Исто така е богата со влакна, магнезиум, многумина антиоксиданси и железо. Покрај тоа, го поддржува варењето, особено кога се консумира во чиста форма, а не во форма на сок. И, ако не сакате да го консумирате како што го наоѓате во природата, можете да го вклучите во различни јадења:
смокви Тие не само што имаат посебен вкус, туку во исто време, тие се богати со влакна и калиум, што ги претвора во одлична летна закуска.
Свежи смокви содржат 74 калории/100 грама, можете едноставно да ги консумирате, во тој случај целосно ќе уживате во сите нивни хранливи својства, во салати или житарки.
праски се богати со важни хранливи состојки како на пр Витамин А. и В., калиум и железо. Има само една праска 38 калории и му обезбедува на телото околу 2 грама од влакна. Тие исто така имаат диуретични и лаксативни својства и ја одржуваат кожата здрава поради нејзината содржина бетакаротен.
Сливи се полни со вкус и нискокалорични (слива содржи 20 калории), два основни услови за секоја здрава ужинка. Тие се богати со витамин А., Б. и В., калиум и влакна. Овие хранливи материи ќе го зајакнат вашиот имунитет и ќе го одржат здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем.
5. Нектарини
Со уникатен вкус, висока содржина на флавоноиди, ЛИКОПЕН и ЛУТЕИН, скоро е невозможно да не се допадне нектарини! Уште повеќе, тие имаат ниска калорична содржина (47 калории/100 g) ?!
6. Лубеница
Лубеница тоа е омилената летна ужинка кај повеќето од нас. Има содржина на 92% вода, што не само што ви помага да останете хидрирани, туку и го стимулира согорувањето на калориите.
Покрај тоа, тој е малку калоричен и содржи многу хранливи материи и антиоксиданси што го инхибира појавувањето на клетките на ракот, како на пр ликопен или Ц витамин.
пченка Тоа е јаглени хидрати со мала содржина на маснотии и богата со влакна. Поддржува елиминација на вишокот тежина, зајакнување на имунитетот, регулирање на нивото на шеќер во крвта и зголемување на ситоста. Исто така е одличен извор на витамини, вклучително и Фолна киселина, ниацин и Ц витамин.
8. Лубеница
Слатко и освежувачко, диња исто така, има, слично на лубеницата, многу висока содржина на вода, неопходна за организмот во жешките летни денови. Тоа е здрав и вкусен избор, особено за десерт, со содржина на 34 калории/100 гр. Исто така е одличен извор на Витамин А. и флавоноиди.
јагоди тие се прекрасни кога сакате да изгубите тежина. Тие го зголемуваат производството на лептин, хормон за потиснување на апетитот. Тие се богати со антиоксиданси и Ц витамин. содржат Фолна киселина, што им помага особено на бремените жени (ги штити црвените крвни зрнца и фетусот за да не развиваат дефекти при раѓање). Тие исто така содржат калиум, како и други хранливи материи како на пр манган, железо, бакар, витамин К. и Б6.
10. Краставици
Дехидрацијата често се меша со чувството на глад. Со храна како краставици, со содржина на вода од 96%, ризиците од јадење кога тоа не е случај се минимални. Покрај тоа, поради значителната содржина на вода, краставиците го поддржуваат согорувањето на телесните масти. Тие се малку калорични, 15 калории/100 гр и се идеален извор на калиум и витамин К..
домати имаат најголема концентрација на ЛИКОПЕН, антиоксиданс кој го намалува воспалението во организмот и помага во регулирање на нивото на лептин, хормонот кој го потиснува апетитот. Тие содржат Ц витамин во изобилство и имаат неколку калории: домат со средна големина содржи 22 калории.
модар патлиџан Тие се богати со есенцијални хранливи материи, имаат низок гликемиски индекс и се малку калорични. Тие исто така содржат сапонини, супстанција што спречува апсорпција на маснотии, што ги прави идеална храна во диетите за слабеење. Покрај тоа, поради содржината на влакна во семето, го поддржува функционирањето на варењето на храната.