12 можни причини за флуктуации на шеќерот во крвта
Преглед
Одржувањето на нивото на шеќер во крвта во нормални граници е најважниот предизвик за дијабетичарите.
Постојат многу скриени причини за флуктуации на шеќерот во крвта, од кои некои се вообичаени секојдневни навики, без очигледен опасен потенцијал.
Познавањето на сите фактори кои можат да предизвикаат флуктуации во нивото на шеќер во крвта помага да се има целосна контрола врз дијабетесот, но и да се спречат компликации поврзани со оваа распространета хронична болест ширум светот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Фактори кои предизвикуваат флуктуации во нивото на шеќер во крвта
Алкохолот содржи значителна количина јаглехидрати и може да предизвика ненадеен пораст на шеќерот во крвта. Препорачливо е да не пиете на празен стомак, туку со храна и да го проверите нивото на шеќер во крвта.
2. Храна и пијалоци со вештачки засладувачи
Многу дијабетичари ги засладуваат своите пијалоци со сахарин и избираат таканаречена диетална храна (без шеќер), верувајќи дека вештачките засладувачи не влијаат на нивото на шеќер во крвта. Новите научни сознанија се спротивставуваат на ова верување. Пијалоците и храната без шеќер, сепак, обезбедуваат скробни јаглехидрати, масти и растителни влакна, што директно се рефлектира во флуктуациите на шеќерот во крвта.
Исто така, треба да обрнете внимание на шеќерни алкохоли, како што се сорбитол и ксилитол. Овие две супстанции даваат сладок вкус на храната во замена за низок внес на калории, но имаат подеднакво големо влијание врз нивото на шеќер во крвта.
3. Протеини
Протеините исто така можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта, но во помала мера и побавно од јаглехидратите. Кога имате оброк со висока содржина на протеини и малку хидрати, црниот дроб ги претвора протеините во гликоза (процес познат како глуконеогенеза). Протеинот се претвора во гликоза, но е помалку ефикасен од јаглехидратите и затоа секое влијание на протеините врз нивото на гликоза во крвта има тенденција да се појави неколку часа по оброкот.
4. Силен студ
Борбата на имунолошкиот систем со заразен патоген предизвикува, меѓу другото, зголемување на нивото на шеќер во крвта. За да се спречи овој феномен, важно е да се зголеми внесот на течности. Покрај тоа, одредени лекови администрирани за вирусни или бактериски инфекции (антибиотици, антиконгестанти, итн.) Исто така може да влијаат на нивото на шеќер во крвта.
5. Професионален стрес
Чувството на несреќа и фрустрација има негативно влијание врз шеќерот во крвта. Работниот стрес го стимулира лачењето на хормони кои значително го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Овој феномен е почест кај пациенти со дијабетес тип 2 и поретко кај оние со дијабетес тип 1.
Во овој случај, се препорачуваат техники за релаксација (вежби за дишење, медитација или јога) и физички вежби за релаксација и борба против стресот.
6. Презла за пециво
Иако на прв поглед изгледаат безопасни, презлите за пециво предизвикуваат опасно зголемување на нивото на шеќер во крвта. Ова се должи на нивната висока содржина на јаглени хидрати и калории. Дури и белиот леб има понизок гликемиски индекс од гевреците и другите популарни колачи (пити, закуски, штрудла и сл.).
7. Пијалоци за спортисти
Овие пијалоци се дизајнирани за брза хидратација и враќање на рамнотежата на електролитите во организмот, содржат онолку калории колку и редовните кисели сокови. Спортска програма што трае помалку од еден час и не вклучува значителен физички напор, не оправдува на кој било начин потрошувачката на пијалоци за спортистите. Разговарајте со вашиот лекар за количината на калории, јаглехидрати и минерали во ваквите пијалоци, што е безбедно за вас.
8. Сушено овошје
Друга можна причина за ненадејно зголемување на нивото на шеќер во крвта е потрошувачката на суво овошје, особено во дарежливи делови. Само две лажици суво грозје, суви брусница или дехидрирани цреши содржат исто толку калории од целото, свежо овошје. Три урми содржат околу 15 грама јаглехидрати.
Пред-менструален синдром
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
9. Некои лекови
Категоријата лекови со кортикостероиди (на пример, преднизон) е поврзана со ненадеен пораст на нивото на шеќер во крвта, па дури и појава на дијабетес тип 2 кај пациенти со ранливост. Стероидите обично се препишуваат за лекување на осип, артритис, астма, итн.
Диуретиците што се користат за лекување на висок крвен притисок исто така можат да предизвикаат опасни флуктуации на шеќерот во крвта. Некои антидепресиви може да го зголемат или намалат нивото на шеќер во крвта. Деконгестиви засновани на псевдоефедрин или фенилефрин и други лекови против настинка кои содржат алкохол или шеќери се други скриени фактори на флуктуации на шеќерот во крвта.
Нивото на шеќер во крвта може да се зголеми по конзумирање на едно кафе, дури и црно кафе, без додавање шеќер или млеко. Виновник за овој феномен е кофеинот, кој се наоѓа во значителни количини во црниот чај, зелениот чај или енергетските пијалоци.
Но, бидејќи телото на секоја личност реагира поинаку, се препорачува да се провери нивото на шеќер во крвта по конзумирање храна што содржи кофеин. Иронично, антиоксидансите и другите супстанции во кафето помагаат да се спречи дијабетес тип 2 кај луѓе без здравствени проблеми.
11. Јогурт со овошје, житарици или додаден шеќер
Храната што содржи корисни бактерии, како што се разни видови јогурт, може да го подобри варењето и да придонесе за подобра контрола на шеќерот во крвта. Но, некои јогурти кои содржат додаден шеќер, овошје и ароми имаат многу јаглени хидрати и можат да предизвикаат висок шеќер во крвта. Најбезбедна опција е обичен, нискомасен јогурт без средства за засладување.
12. Скокање над појадокот
Во студија спроведена на 22 пациенти кои не јаделе појадок, откриено е поголемо зголемување на шеќерот во крвта по ручекот и вечерата, во споредба со деновите кога појадувале.
Скокањето над масата наутро го зголемува нивото на гликоза во крвта, после јадење, а влијае на одговорот на инсулин. Оваа студија покажува долгорочно влијание на појадокот врз регулацијата на глукозата, која опстојува во текот на целиот ден. Јадењето наутро може да биде успешна стратегија за намалување на шеќерот во крвта после јадење кај дијабетес тип 2.