Кажи ми во каква позиција спиеш за да ти кажам какви болести и непријатности имаш
Луѓето поминуваат една третина од својот живот спиејќи, и иако е познато дека спиењето е добро за нивното здравје, многумина не знаат дека не е важен квалитетот или квантитетот на спиењето, туку позицијата во која спијат.
Кажи ми каде спиеш да ти кажам какви болести и непријатности имаш (слика: Shutterstock/Publimedia)
Околу 95% од населението спие во иста позиција во текот на целата ноќ, пишува dailymail.co.uk. Експертите ги анализирале положбите за спиење и ги откриле предностите и недостатоците на секоја од нив.
Спиење на едната страна
Корисно за: рефлукс на гастрична киселина
непријатности: БРЧКИ
Што велат експертите: Оваа позиција може да го намали рефлуксот на киселина и варењето на храната, вели професорот Jimим Хорн од Центарот за истражување на спиењето на Универзитетот Лофборуг. Состојбата се нарекува гастроезофагеален рефлукс и се јавува кога киселината на желудникот ќе стигне до хранопроводот. Киселоста на рефлукс се јавува како резултат на ослабување на долниот езофагеален сфинктер и предизвикува болка и печење. Решението за овој проблем е спиење на левата страна на телото.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Се појави спреј за нос кој штити од коронавирус и спречува пренесување. Како работи
Предупредување од СЗО. Организацијата не препорачува ремдесивир во третманот на пациенти со КОВИД-19
КОМЕНТАР Валериу Шухан: Небулизацијата на правдата
Ковчегот со безживотно тело на актерката Драга Олтеану Матеи, депониран во кино „Мон Амур“
Иако спиењето на едната страна од телото може да излечи болки во стомакот, може да ги продлабочи брчките. Оваа позиција на спиење врши притисок врз брчките што одат од носот до устата. Во зависност од која страна спиете, тие се подлабоки и поизразени бидејќи лицето е смачкано од перницата.
Решение за проблемот: Ако спиењето на левата страна не помага да се излечат металоиди и варење, кренете ја главата на перницата така што горниот дел од телото е повисок од стомакот. Ова го намалува рефлуксот на желудникот за време на спиењето, бидејќи гравитацијата ги задржува киселините во стомакот.
Спиење на грб
Корисно за: артритис
непријатности: астма, 'рчење, апнеа, здравје на срцето
Што велат експертите: Спиењето на грб е корисно за оние кои страдаат од артритис и болки во зглобовите, бидејќи тежината на телото е рамномерно распоредена. Сепак, оваа позиција го влошува грчењето, особено кај луѓето со прекумерна тежина, каде што вишокот маснотии на предниот дел на вратот ќе изврши преголем притисок врз вратот.
Луѓето кои спијат на грб дишат побрзо отколку во која било друга позиција, а ткивата во телото остануваат неоксигенирани. Ова може да ги влоши респираторните и циркулаторните проблеми, вклучително и астма и срцеви заболувања.
Решение за проблемот: За да спиете во оваа положба, потребна ви е јака перница, а за луѓето кои грчат само кога спијат на грб, ставањето перница под грбот ќе предизвика промена на позицијата.
Сквотирање на страна (позиција на фетус)
Корисно за: болка во долниот дел на грбот
непријатности: воспалено грло, главоболка
Што велат експертите: Во текот на денот, 'рбетниот мозок е подложен на гравитациони сили, кои вршат голем притисок врз дисковите на' рбетот. Спиењето во оваа положба е идеално бидејќи виткањето на телото навнатре го отвора грбот, го намалува притисокот врз дисковите на 'рбетот и помага да се намали болката.
Сепак, важно е вратот да биде усогласен со остатокот од телото. Со други зборови, проверете дали перницата не е ниту премногу висока ниту прениска, бидејќи мускулите и нервите на вратот можат да се напнат, што доведува до воспаление на грлото и главоболки.
Решение за проблемот: Наоѓањето перница што правилно го исполнува просторот помеѓу рамената и вратот, ќе спречи каква било болка, а перницата што се држи меѓу колената, ќе го задржи 'рбетот усогласен.
Спиење во положба на лажица
Корисно за: намалување на стресот
непријатности: болка
Што велат експертите: Физичкиот контакт помеѓу партнерите го намалува стресот и кај мажите и кај жените. Сепак, телото е принудено да седи во позиција што ја засилува болката во зглобовите и мускулите. Оваа позиција може да предизвика болка во грбот и рамото, додека спиењето на градите или во рацете на партнерот може да предизвика болка во грлото.
Решение за проблемот: Пронајдете пријатна позиција за двајцата партнери, дури и ако тоа значи да се држите на растојание едни од други.
Спиење на стомак
Корисно за: намалување на 'рчењето
непријатности: мелење заби, вкочанетост и болка во рацете
Што велат експертите: Спиењето на стомак спречува грчењето, бидејќи мускулите не го притискаат вратот поради гравитацијата. Сепак, оваа позиција може да предизвика мелење на забите, бидејќи долната вилица е поставена напред напред од нормалното. Оваа позиција може да предизвика проблеми со нервите во горниот дел од телото. Лицето исто така мора да го сврти вратот на едната страна, што предизвикува напнатост.
Решение за проблемот: Лекарите препорачуваат душек од пена, кој ќе се формира во форма на тело и подобро ќе го поддржува 'рбетот. Исто така, спиењето на перница поставена од стомакот до рамената може да помогне во намалување на заобленоста на грбот.