12 намирници кои спречуваат опаѓање на косата Она што го прави Мими
Секој од нас сака украс за коса што е можно поздрав, а косата е едно од парчињата отпор во арсеналот на убавината на секоја жена. За да спречиме опаѓање на косата, мора да преземеме мерки на време! Мими откри 12 намирници кои помагаат во зајакнување на корените, спречуваат опаѓање на косата и го одржуваат скалпот здрав. Слушајте ја Мими!
Кога зборуваме за храна што помага во зајакнување на косата и спречува нејзино опаѓање, мислиме, пред сè, на лосос. Содржи омега 3 масни киселини, многу квалитетен протеин, витамин Б 12 и железо. Скалпот и украсот на косата имаат основна потреба за омега 3 масни киселини да останат здрави. Недостаток на масни киселини може да доведе до сув скалп и да и даде на косата мат, избледен изглед.
Спанаќ, салата, коприви и брокула
За да може вашата коса да биде што поздрава и на силната и еластична коса се препорачува да јадете многу спанаќ и брокула. Овој зелен зеленчук е одличен извор на витамини А и Ц, неопходни за здравјето на украсот на косата. Нашето тело има потреба од нив за да произведе себум, лачен од фоликулите на косата. Нормална количина на себум ќе спречи опаѓање на косата. Спанаќот и брокулата содржат и железо и калциум, други супстанции неопходни за здравјето на скалпот.
Грав
Ако не сте знаеле, откријте дека често јадениот грав ќе ја зајакне вашата коса и ќе спречи да паѓа. Гравот на тој начин треба да биде основен дел во вашата исхрана ако сакате да имате здрава коса, полна со волумен и сјај. Гравот содржи протеини, железо, цинк.
Морковот е одличен извор на витамин А што е неопходен за здравјето на вашата коса. Витаминот А спречува опаѓање на косата, ја храни косата и ја зајакнува. Јадете моркови често! Можете да ги грицкате за појадок, можете да ги јадете исечени на парчиња или коцки во салати.
Пилешко месо
Пилешкото и мисиркиното месо содржат протеини кои му помагаат на скалпот да остане здрав. Без овие протеини или со премногу мала количина, вашата коса станува кршлива, ќе се скрши многу лесно и ќе испадне. Покрај тоа, ако има исклучително висок недостаток на протеини во телото, ова може да доведе до промена на бојата на украсот за коса.
Кога зборуваме за здравјето на косата, не е важно како сакате јајца: очи, омлет или варени. Важно е да ги консумирате редовно. Јајцата содржат многу квалитетни протеини кои ќе помогнат во зајакнување на косата, ќе го обноват украсот за коса и ќе се борат против нејзиното оштетување и паѓање.
Јадете постојан дел од цели зрна за појадок со доверба! Тие содржат цинк, железо и витамин Б. И лебот од интегрално брашно ќе придонесе за здравјето на скалпот и, имплицитно, на здравјето на косата. Темите ќе се зајакнат, бојата ќе блесне.
Оревите се многу добар извор на селен, исклучително важен минерал за здравјето на скалпот. Општо, оревите содржат омега 3 масни киселини и, редовно консумирани, спречуваат опаѓање на косата. Оревите содржат цинк, уште еден важен елемент за здравјето на косата. Недостаток на цинк во телото може да доведе до оштетување на косата и на крајот до опаѓање на косата. Вметнете ореви во вашата исхрана и ќе имате здрава коса од корен до врв.
Остриги или друга морска храна
Остригите се попознати по своите афродизијачки ефекти. Но, често консумирани, тие исто така ќе ви помогнат во смисла на опаѓање на косата и здравје. Причината е целата висока содржина на цинк што и е потребна на скалпот. Ако остригите не се дел од вашето мени, не очајувајте, има замени: говедско и јагнешко.
Полу-обезмастени млечни производи
Нискомаслени млечни производи со малку маснотии можат да ви помогнат да имате богата, здрава коса. Јогуртот и кефирот содржат значителна количина калциум, минерал кој помага при раст на косата. Јогуртот содржи и сурутка од која телото вади значителна количина протеини. Се препорачува да се консумира јогурт често, а исто така и посно сирење.
Овошје богато со витамин Ц.
Портокалите, јагодите и киви се овошје што не смеете да ги пропуштите од менито. Тие содржат голема количина на витамин Ц кој спречува опаѓање на косата и го одржува скалпот здрав.
Сувото грозје ја зајакнува косата, ја зајакнува, ја храни и помага на здравјето на украсот за вашата коса. Theелезото што го содржи игра многу важна улога во производството на хемоглобин, кој пренесува кислород низ телото до органите и ткивата.