Купете мулти-теретана - тренинг за сила на фитнес-кулата HAMMER

Побрзо и насочено градење мускули дома

Купете мулти-теретана

Вашата сопствена мулти-теретана е решение за паметни тренинзи за градење мускули од дома. Можете редовно да тренирате со сопствена мулти-теретана и да си го зачувате патувањето во теретана. Безброј опции за обука обезбедуваат дека можете да покриете многу области на вашето тело со само еден уред и континуирано да ја зголемувате вашата кондиција.

Испораката е бесплатна за вас - како производител, ние ги покриваме трошоците за испорака за вас. Покрај тоа, ние ја наградуваме вашата доверба со бесплатна продолжена гаранција (од 399 €) за уште една година!

Нарачајте лесно и без ризик: Ако не ви се допаѓа фитнес-станицата, можете да ни ја испратите назад во рок од 14 дена и парите ќе ви бидат вратени.

Градење на мускули дома: обликувајте го вашето тело и постигнете оптимална кондиција

Важноста на добро развиените мускули за здраво тело е елементарна, особено во денешниот седентарен свет, а научните докази се јасни: обуката за мускулна сила е исто толку важна за кардиоваскуларниот систем, како и тренингот за издржливост. Ако имате Централа имате можност да направите ефикасен тренинг за цело тело на мал простор дома. Со нашата широка палета на висококвалитетни мулти-спортски сали од FINNLO од HAMMER и HAMMER, ние ви го нудиме вистинскиот уред за вашите цели.

Кои позитивни здравствени ефекти се можни кога тренирате на мулти-теретана?

Тренингот за сила веќе не е поврзан само со боди-билдинг. Наместо тоа, спортските научници и спортските лекари беа во можност да ги демонстрираат позитивните ефекти врз телото и умот во различни студии во последниве години.

Обука за сила го економизира кардиоваскуларниот систем и го подобрува снабдувањето со кислород. Стресот е намален, а самодовербата е зголемена. Зајакнувањето на постуралните мускули и целата област на трупот е особено важно во седечкиот начин на живот денес. Хроничниот недостаток на вежбање е еден од најголемите здравствени ризици во нашето време - редовната обука за силата ефикасно се спротивставува на ова.

На што треба да обрнам внимание за време на тренингот во мулти-теретана?

Пред да започнете со вежбите на вашиот нов Централа мора да се почитуваат некои основни правила. Овие водат кон поефикасна обука и ве штитат од оштетување на мускулно-скелетниот систем поради неправилно ракување и вежбање. Пред првата вежба, важно е да ги загреете мускулите и да ги донесете на работна температура. Основните гимнастички вежби кои го користат опсегот на движење на зглобовите се корисни за ова.

Вежби во мулти-теретана Правило 1: Без дишење преку притисок!

Во меѓувреме, умерено вежбање е вклучено Централа исто така се препорачува за рехабилитација на пациенти со срцев удар. Со цел да се избегне нездрав пораст на крвниот притисок, важно е да се обезбеди редовно дишење. За време на напорот издишувате рамномерно, при олеснување - враќајќи се на почетната позиција - вдишувате.

Вежби во мулти-теретана Правило 2: Чисто и рамномерно движење!

При изведување на движењето, проверете дали никогаш не тренирате со шуплив грб. Кога вежбате (концентрична контракција = мускулот се собира), извршете го движењето до крајната позиција, останете во оваа позиција за краток момент (изометрична контракција = мускулот останува под напнатост без да ја менува својата должина) и потоа полека вратете се почетната позиција (ексцентрична фаза = мускулот се издолжува) назад. Напнатоста се одржува против отпорот, брзото враќање ја намалува ефикасноста на обуката. Држејќи се против отпорот во ексцентричната фаза и полека се враќате, тренирате оптимално. За време на ексцентричната фаза во тренингот фитнес на Централа мускулот е околу 40 проценти поефикасен отколку за време на концентричната фаза.

Вежби на мулти-теретана Правило 3: Прво тренирајте ја издржливоста на силата

Ако имате висок квалитет Централа купи, имате голем базен со различни вежби за сите поголеми мускулни групи. Во зависност од избраната тежина и бројот на повторувања, се разликуваат различни видови на обука за сила:

Обука за издржливост на силата со мулти-теретана: 15-25 повторувања
Обука за градење мускули користејќи мулти-теретана: 7-12 повторувања
Обука на максимална сила со мулти-теретана: 1 - 6 повторувања

Вежби на мулти-теретана Правило 4: Вежбајте редовно и не претерувајте на почетокот

Секој што добива нов Фитнес бура купува, обично започнува високо мотивирано со многу интензивна тренинг сесија - и потоа е неспособен со денови благодарение на масивните болки во мускулите. Не претерувајте со тренингот на мулти-теретана на почетокот! Оперативниот тренинг се препорачува за почетници и за оние кои се враќаат во спортот. Исто така, не е потребно да се работи во целост до последното можно повторување. Замислете скала помеѓу 6 и 20 (т.н. скала BORG). Вредноста 6 одговара на оптоварување на Станица за обука, што би можеле да го правите цел ден, 20 претставува толкав товар што е невозможно да се направи дури еднаш. Таканаречената нежна обука за сила е корисна за првите неколку недели обука. Субјективната перцепција на стресот се заснова на опишаната скала BORG на ниво помеѓу 14 и 16.

Вежби на мулти-теретана Правило 5: Мускулот расте за време на регенерацијата

А. Централа и потоа целосно да се вклучите во секојдневниот фитнес тренинг? Неточно! На мускулот му треба време на опоравување за да се опорави и расте. Успешниот тренинг со сила е едноставен: товарот за време на тренингот треба да биде малку поголем отколку што е навикнат мускулот. Правилното оптоварување активира процес на адаптација во мускулите, како и тетивите и лигаментите, со цел подобро да се справат со високиот напор. Додека мускулот брзо се адаптира, за обновување на тетивите и другите структури им треба подолго време. Редовната обука со месеци со бавно зголемување на телесната тежина неизбежно води кон успех.

Вежби во мулти-теретана Правило 6: Вежбајте го целото тело од двете страни

Ако тренирате само бицепс и ги игнорирате трицепсот, се обучувате до мускулна нерамнотежа. Играчот и противникот (агонист и антагонист) во основа треба да бидат обучени, во екстремни случаи инаку нема да можете да ги исправите рацете еден ден затоа што бицепсите се премногу скратени. Рамномерниот развој на фитнесот е важен, особено за основните мускули. Квадрицепсите се најсилниот мускул во човечкото тело и ја влечат карлицата надолу. Зајакнувањето на долниот дел на грбот го зголемува наклонот на карлицата, бидејќи мускулите на грбот ја влечат карлицата нагоре. За здраво, убаво и оптимално држење на телото, од суштинско значење е да се обучуваат стомачните мускули кои ја исправуваат карлицата.

Вежби на мулти-теретана Правило 7: Разновидност за постојан напредок

Со цел да се задржи растот на силата и успехот во обуката на долг рок, неопходен е разновиден избор на вежби Кула за напојување неопходни Варијациите во извршувањето на движењето и тежината поставуваат нови стимули за мускулите повторно и повторно.

Дали постои соодветен план за обука за обука со мулти-теретана?

Вежба за цело тело е особено погодна за почетници. Составивме план за обука кој има за цел да им олесни на почетниците, особено да започнат со обука за градење мускули на мулти-теретана. Кликнете тука за планот за обука!

Предности на вежбање на мулти-теретана за различни мускулни групи

Оптималната кондиција може да се разликува за две групи спортисти: Здравствениот атлетичар е заинтересиран да создаде совршен баланс на целата мускулатура, додека конкурентските спортисти го усогласуваат својот тренинг за сила со соодветниот спорт. Конкурентскиот спорт нема многу врска со здравиот фитнес; мускулната нерамнотежа е прифатена и тешко може да се избегне кај професионален велосипедист, на пример. Здравствено-ориентиран спорт е поинтелигентен со Централа. Ги има следниве предности во однос на превенцијата:

Избегнување на болка, лошо држење на телото и дегенеративни заболувања на зглобовите
Добро обучен мускул го намалува стресот на зглобовите и мускулно-скелетниот систем
Спречување на дебелина, бидејќи поголема мускулна маса ја зголемува основната метаболичка стапка
Редовна обука за силата на Централа ја зголемува густината на коските
Подобрување на еластичноста на тетивите и лигаментите

Дури и по повреда или операција, вежбањето со мулти-спортски сали е начинот на кој треба да се оди. Предностите на обуката за рехабилитација се:

Забрзајте заздравување
Побрзо враќање на оригиналната кондиција и перформанси
Избегнување на последична штета

Од здравствени причини, фокусот е издржливост на силата и обука за градење мускули. Максималната обука е занемарлива од здравствено-ориентирана перспектива.

Голем избор на мулти-спортски сали за професионална обука на целото тело

Ве чека голем избор во Продавницата за фитнес ХАМЕР Електрана од ФИННЛО од Хамер и Хамер. Понудата нуди висококвалитетна опрема за почетници, напредни и професионалци. Интегриран тренер за грб ви помага да ги изградите овие особено важни мускули.

Можете да купите поволна мулти-теретана HAMMER Ferrum TX2 од нас за помалку од 700 евра. Приклучоците за тежина од 60 кг нудат максимална отпорност од 80 кг. Ергономски обликуваната единица за печење пеперутка/клупа нуди бројни вежби за зајакнување на градите, грбот, рамената, надлактиците, рацете и нозете. Ова ефикасно ги обучува вашите главни мускулни групи.

Популарна Фитнес станица за домот Мулти-теретаната FINNLO Autark 2500 е во средниот ценовен сегмент. Може да го користите со тегови до 125 килограми. Дадени се рамномерни и бесшумни движења. Без станување, можете да ја прилагодите тежината на тренингот во чекори од 2,25 килограми. Повеќе од 100 опции за вежбање обезбедуваат успех на долгорочен тренинг со забава - совршена Централа за дома да тренира самостојно. Сеопфатен прирачник и ДВД со разни вежби се вклучени во опсегот на испорака.

Професионален совет е мулти-салата FINNLO MAXIMUM M5. Станицата интегрира блокови со тежина од 2 x 96 kg на две масивни водички шипки. За насочен развој на мали и големи мускулни групи, мулти-теретаната има два модули за влечење и обемна галантерија. Водени и бесплатни вежби се можни за максимални стимули за обука. Три одделни станици за обука го прават уредот совршен велосипед за вежбање за дома, спортски клуб или велнес центар.

Ве советуваме за идеална мулти-теретана за вашите цели

Користете ја нашата услуга и оставете го нашиот искусен персонал да ве советува за различните електроцентрали. Различните уреди од FINNLO од HAMMER и HAMMER нудат опширни опции за обука за целата мускулатура. Кажете ни ја целта за обука и ние ќе ве советуваме со нашето долгогодишно искуство. Можете да изберете помеѓу различни начини на контактирање со нас. Нашата услуга за повратен повик е тука за вас секој ден, вклучително и државни празници, и ќе добиете одговори на вашите прашања од удобноста на вашиот дом.

На различните Електрана за да ги испробате и да ги споредите директно, дојдете во една од нашите продавници на Хамер. Со нашата ексклузивна услуга за производители, ние ви нудиме најдобар квалитет по непобедлива цена. Со цел да се обучуваат самостојно и со минимални барања за простор, на Централа уредот по избор. FINNLO од HAMMER и HAMMER ја имаат вистинската опрема за обука за вашите индивидуални потреби во нивниот опсег. По купувањето на Фитнес станица, На пример, со интегриран тренер за назад, доставата е бесплатна до вашиот дом. И покрај големата тежина, уредите можат лесно да се преместуваат на интегрираните тркала. Покрај тренингот за сила, издржливоста останува важен фактор за совршен тренинг за фитнес. Погледнете ја нашата палета за друга опрема за фитнес. Во прилог на елипсовиден крст тренер или неблагодарна работа, машината за веслање е многу погодна за ефективна обука за издржливост.