12 недели 1 оброк на ден - извештаи за искуство - австриски препепер - размислуваше за цивилна одбрана
Бидејќи станува збор за препораки, сакам да учествувате во моето искуство.
Мојата идеја беше да тестирам колку добро работи намалениот внес на храна. Ефекти, несакани ефекти.
Како моето тело реагира на самото лишување од храна, знае од претходните тестови.
На пример од мојата тест серија 3x3x3. 3 недели, само 3 јаболка на ден и 3 литри вода.
Овој пат, сепак, не стануваше збор за минимум, туку за намален внес. Значи околу 800-1000 Kcal. Во зависност од достапната храна.
Разговарав и за овој проект со лекар со цел да добијам опипливи вредности. Не само губење на тежината на вагата. А будното око никогаш не е лошо.
Исто така, треба да се сервира и нормална храна. Без табуа или слично. Само моделирани според околностите, како да сакате малку да го истегнете снабдувањето.
Во првите неколку дена, чувството на глад беше најлошо. Attacksелби напади сеприсутни. Оцет и вода ми помогнаа во ова. Утро, напладне и навечер.
Потоа започна релативно брзо (
4 дена) ефектот на навика и овие грозни несакани ефекти исчезнаа.
Ова исто така ја стабилизира способноста за концентрација и расположението.
Она што се зголеми, сепак, беше жедта. Јас веќе пијам многу, околу 4-5 литри на ден. За тоа време тоа беше најмалку 6 литри.
Мојата грижа сега беше дека зголемениот внес на вода може да исфрли важни хранливи материи од мојот организам. Па затоа, на док и тест на крвта. Убедлив резултат нема драматична промена од првите вредности.
Irstедта ми остана придружник цели 12 недели.
Она што исто така силно се зголеми беше употребата на конзерва за џвакање тутун. Зголемување за најмалку 50%. Сепак, ова се подобруваше со текот на времето. И сега сум на 40% од она што го користев на почетокот на тестот.
Нарушувања на спиењето и металоиди, кои за жал се случуваа редовно пред тестот, целосно исчезнаа. И сега повторно можам да јадам работи што не можев да ги јадам цела вечност.
Чувството на цревата исто така се подобри. Варење и сл. Што ме доведува до заклучок дека јадам јасно премногу некоординирано.
Замислувам, сетилото за вкус/мирис е исто така подобрено со текот на неколку недели. Сепак, тоа може да биде само имагинација.
За 12 недели, исто така, започнав повторно да тренирам редовно. Фитнес, издржливост. За да не изгубите премногу мускулна маса. И да се тестира еластичноста.
Еластичноста нагло се намали на почетокот. Пот течеше побрзо отколку порано и времињата на регенерација беа значително подолги. Сепак, со помалку изразени болни мускули следниот ден
Значи, изводливо е да се прошири снабдувањето без да се грижите дали сте ограничени на какви било способности.
Сè уште не можам да потврдам до кој степен моето сопствено снабдување со маснотии е одговорно за ова.
Ако е можно, ќе го повторам тестот во исто време следната година.
Ако тежината се задржи сега и злото јо-јо не дојде.
Затоа во моментов сум сè уште на намален курс. Сепак, сега се дозволени неколку помали гревови.
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse
Ја извадивте идејата за привремен пост и тоа функционира прилично добро.
Ако можете да прескокнете појадок или вечера подолго време, јо-јо не е проблем.
Повремените „лоши денови“ не го нарушуваат системот.
Откако пред неколку години се откажав од пушењето, а потоа за жал се здебелив многу, ја вратив својата нормална тежина со „Јади еднаш на ден“ и тоа се чува долго време.
Што се однесува до апликацијата за претходно подготвување, т.е намален внес на подолг временски период, за луѓе со нормална тежина и прекумерна тежина, ова работи неверојатно добро со доволен внес на течности. Всушност логично, во кризни ситуации, телото мора да биде особено ефикасно за да може да најде храна.
Се разбира, луѓето со слаба тежина имаат проблеми порано, бидејќи нема резерви на маснотии. Користењето медицински надзор се препорачува за вакви проекти, интересно е и дали и како се менуваат „внатрешните вредности“.
Едвај сте изгубиле мускулна маса, па звучи како: „Браво“ 😁
Тогаш сум уверен кога овој систем работи.
На мојот тест 3x3x3 имав добри резултати што траеја дури 4 години. Сепак, тоа беше прилично гранично, како што го нарече еден лекар. Потоа, се откажа од пушењето. Мозочен удар на судбината итн. Потоа повторно тргна стрмно нагорно. .
Овој пат тоа е повеќе од пријатните несакани ефекти. Освен негативниот ефект (облеката апсолутно повеќе не одговара).
Јас првенствено се занимавав со можни „ограничувања“.
Но, со вашите објаснувања го поддржувате моето лично искуство. Понекогаш дури се чувствував малку „премногу мотивирано“. Иако снабдувањето со храна беше ограничено.
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse
Го доживеав исто како и вие, по првите два дена, кои веројатно беа доста тешки, се чувствував полна со енергија, понекогаш скоро еуфорична
„Обичните луѓе“ секако се задоволни кога недостасуваат неколку килограми на крајот од ваквите обиди, но мислам дека е суштински важно добро да го познавате вашето тело и да знаете како реагира на ограничувањето на храната и какви перформанси е во состојба да постигне. Ова може да се практикува на ист начин како да се направи пожар и да се изгради засолниште.
Драго ми е што бевте успешни во секој поглед
.Мислам дека е одлично што го направи тоа и ни кажа и за тоа. Една од последиците од ова е да се посвети поголемо внимание на резервите на вода.
Дали забележавте дека мирисот на вашето тело стана понепријатен поради детоксикацијата?
Токму моето мислење. Треба добро да го познавате вашето тело за да можете да планирате со него. Да се знае каде се границите и колку можат да се надминат, е многу важна точка само по себе.
Понекогаш ми се чинеше дека мирисот на телото се променил. Но, не би рекол понепријатно.
Во овој поглед, се потпирам на носот на сопругата, таа ми кажува нешто многу „дискретно“.
Се сомневам дека ова има врска со зголемениот внес на вода. Повеќе течност што ги отстранува токсините.
А можеби и со оцетна вода.
Меѓутоа, имаше промена во однос на непријатниот мирис во урината. Но, тоа исто така стивна по одредено време.
Во однос на водоснабдувањето, повторно ги ревидирав моите пресметки. И сега планирав дополнителни залихи. И следната година веројатно ќе има проект за складирање на вода или бунар. Или изворна верзија. Во зависност од тоа што е поизводливо. И дали соседите играат заедно.
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse
Веројатно малку мирисаше на ацетон.
Исто така, верувам дека на телото не му е важно колку порции ги добива потребните калории.
Во секој случај, интервалите, како што пишува Макото за привремениот пост, се неопходни за варењето на храната.
Ние често не сме вареле еден оброк и веќе го туркаме следниот.
Проблемите со спиењето стануваат помалку кога стомакот е помалку зафатен.
Но, бидејќи изгубивте тежина, јасно се храневте помалку отколку што ви треба. Добро е за истегнување на залихи, лошо кога е долго време. Во одреден момент на телото повторно му е потребна својата енергија. Се разбира, основната метаболичка стапка се намалува со помала тежина.
Сè работи подобро кога е добро подготвено
Сервус, Тор, би бил заинтересиран да знам како се снаоѓаш со злобниот ojоџо.
Дали успеавте да одржите долг јаз помеѓу оброците еднаш на ден? Дали сте биле во можност да ја држите тежината прилично со тоа?
Или Шлендријан залак. 😉
Можеме да прашаме колку си тешко претходно?
Само тогаш можете да процените дали претходно сте јаделе „премалку“ или едноставно премногу (металоиди и слаб сон укажуваат на второто).
Ајар, но надвор од темата:
Кога читам теми за предрасуди, честопати имам чувство дека процентот на луѓе со бела боја во оваа област на теми е поголем отколку кај општата популација, па затоа многу дискретно прашувам. (На пр., Во некои видеа со приготвувачи на Youtube или во документација кога се посетуваат рекламните уреди - тие често се доста големи.)
Ако изгубам 15 кг, тогаш сум де факто форд.
Можеме да прашаме колку си тешко претходно?
Само тогаш можете да процените дали претходно сте јаделе „премалку“ или едноставно премногу (металоиди и слаб сон укажуваат на второто).
Ајар, но надвор од темата:
Кога ги читам темите за приготвувачи, честопати имам чувство дека процентот на тапи луѓе во оваа област на теми е поголем отколку кај општата популација, па затоа многу дискретно прашувам. (На пр., Во некои видеа со приготвувачи на Youtube или во документација кога се посетуваат рекламните уреди - тие често се доста масивни.)
Ако изгубам 15 кг, тогаш сум де факто форд.
Тежината на телото едноставно ви изгледа така. Поголемиот дел од времето е токму спротивното.
Она што не го разбирам во врска со овие 12 оброци/1 оброк е тоа што прави толку многу возбуда.
Јас/ова го правиме со години. Не да се чистиме, туку да заштедиме време. Затоа навистина го погодивме.
Тор само сакаше да го сподели своето искуство со нас, што мислам дека е одлично! Потребна е храброст да се објават такви работи.
До пред една и пол недела сè уште бев релативно добро со тоа. Така, јас целосно ја задржав мојата тежина. Дури и уште 1 1/2 кг надолу. Секогаш и тогаш малку нешто помеѓу. Само што престанав да бидам толку строг.
За жал, сега имам благ тренд на пораст. Знам и на што се занимава. Обид за снабдување со енергија преку енергија, чоколадо и сл. Во случај на истоштеност. Повеќе ментално отколку физички. Токму истата спирала со која е об.
Понекогаш децата се најтешкиот предизвик.
Сега повторно повлечете ја сопирачката за итни случаи. Сега се вратив на точната линија. Во Божиќната сезона, навистина не е лесно и пријатно. Но, не сакам да се вратам назад. Особено што снабдувањето со енергија не го потиснува чувството на исцрпеност.
Така, работата за металоиди за мене не зависи од тежината. Јас веќе го имав со помала тежина. И понекогаш многу помасовно.
Јадете премногу порано, навистина не би рекол сега врз основа на износот. Но, само чувајте премногу глупости со вас. Премногу празни калории.
Но, за да се вратам на вистинското прашање, јас дефинитивно бев z`blad. Со висина од 1,80, се изедов до максимална тежина од 93 кг. Беше постојан горе и долу, 85-93. Но, тогаш 93 беше последното мерење.
Ако го користам најчестиот метод за пресметка, сепак сум премногу дебел. Мислам дека не би било толку лесно сега да изгубам толку тежина. .
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse
Уредено еднаш, последно од Тор (9 декември 2019 година)
Честитки, одржани до неодамна е одлично! Немаше најмалку 15 кг.
Мојата омилена сопирачка за итни случаи во случај на хаотична борба е да си дозволам само овошје/зеленчук во текот на денот и што сакам во (раната) вечер додека не се наполнам. Тоа одговара на мојот вообичаен начин на живот, навечер честопати сме поканети или излегуваме да јадеме или да готвиме и да се чувствуваме пријатно. И јас добро се држам во текот на денот затоа што имам на што да очекувам: добра вечера
После 24 часа без ништо или само овошје, мислите дека можете да голтате вол, но всушност сте заситени и задоволни неверојатно брзо!
Ви посакувам континуиран успех, доволно е разумна тежина добро, не мора сите да бидат тенки.
асо ... тогаш тоа и онака не е толку трагично- мислев дека зборуваме за уху ...
Имам „среќа“ што треба да јадам многу за да не ослабам - на 1,78 м секогаш сум под 70 кг. Успеав 70,1 со многу тренинзи, повеќе храна и неколку протеински прашоци - но тоа заврши брзо. Не се исплати - јас сум 65-69.
Многумина веруваа дека ќе застане на 20. Па тоа го чекав 12 години ...
Течност: Не треба да се критикува на дејствието или на споделување со нас. Ме интересираше само затоа што навистина ми се чинеше така. Чувствата не секогаш одразуваат факти!
Приближно 80.000 калории што секогаш ги имам со себе во „Природниот EDC“, вие, драг Јоши, исто така мора да бункерите
Сето тоа има предности и недостатоци, се додека е во безбедната област - нема проблем. Ако веќе не е така и повеќе не се чувствувате добро, тогаш не се жалите, туку постапувате. Тор успешно го стори тоа.
Патем, од мојата тенка сестра знам дека не е лесно да се здебелиш, за жал немам лично искуство со тоа
Честитки за Тор! Со вашиот „само-експеримент на намалениот внес на храна за прибор“, едноставно успеавте да го направите она што го направија 2/3 од сите луѓе Не создадете: (трајно) ослабете.
Јас секогаш сметам дека многу интересни се експериментите за приготвувачи. Јас веќе го дадов обидот за „одгледување на затворени растенија“. (Понекогаш сакам да направам нешто повторно, но во моментот имам многу повеќе.)
Само еден треба - според мое мислење - да не ја гледа преносливоста на експериментот во реална кризна ситуација премногу позитивна. Ако ситуацијата во снабдувањето со храна е оскудна, на пример, ментално нестабилен член на семејство/член на заедницата на подготвувачот може да полуди во „бункерската ситуација“ за време на почетната фаза на глад и лошо расположение. Не е за ништо што обично има секогаш добра храна на скоро секој поморски брод за да ги задржи морепловците среќни во здодевна малку разновидна ситуација. (Ваквите размислувања се однесуваат - на модифициран начин - секако за мојот експеримент во затворено растение.)
Но, во секој случај веќе сте направиле чекор понатаму преку вашиот обид да процените што работи, а што не. Па продолжи така!
Уредено еднаш, последен пат од конзули (11 декември 2019 година)
Ако можам да прашам нешто за тоа.
Ако почетната фаза на глад и лошо расположение што ја опишавте е помалку сериозна како резултат на намален внес на храна, ако (калоричната) намалена храна е богата со протеини?
Некои нутриционисти тврдат дека ефективноста на диетата со малку јаглени хидрати е клучно заснована на збогатување со протеини, кои се клучни во контролирањето на чувството на глад. Чувството на ситост после јадење протеински оброк (месо, јајца, сирење, но и соја и мешунки) е исто така добро познато.
Сепак, многу резерви на храна од предната храна се состојат од оброци со јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз, пченица, итн. Бидејќи може да се чуваат суви многу долго време, се ефтини и имаат висок индекс на енергија.
поради оваа причина, подготвувам многу грав, леќа, грашок и работи и сирење (има сорти што се ладат подолго време). Мислам дека месото нема да биде лесно достапно, освен за сушена храна и, се разбира, замрзнато
Од моја гледна точка, проблемот беше помалку во составот на храната отколку во количината. Или достапноста.
Се разбира, ова не може да се спореди со реална ситуација, но исто така се ограничувате.
Имаше само чувство дека сè уште сакам и не можам/не смеам да бидам најлошото. Во такви обиди/ситуации, главата се разбира се контролира поинаку.
Чувството на ситост во храната богата со протеини секако беше различно од оној на храната богата со јаглехидрати.
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse
Од моја гледна точка, проблемот беше помалку во составот на храната отколку во количината.
Чувството на ситост во храната богата со протеини секако беше различно од оној на храната богата со јаглехидрати.
Извини, но нема ли противречност во ова? Помеѓу чувството на ситост и ментално задоволство во ситуација кога има малку храна морам но има врска! Кога се чувствувате лошо, не можете да земете ниту толку. Зарем не би било потребно да се добие понатаму со поголеми залихи на протеини (со ист број на калории) отколку со помалку протеини?
Значи за мене нема никаква противречност. Секако е чисто субјективна работа и се базира исклучиво на моите искуства.
Јас можам да бидам целосно задоволен од малку внес на храна, додека можам да чувствувам незадоволство од полна чинија. Според моето искуство, не е доволно само да се наполни стомакот. Главата е еден од одлучувачките фактори тука.
Примерот што го дадовте со добрата храна на морнаричките бродови е добар натпревар.
Не е важна само храната, туку и садот. Емоционалната компонента тука не треба да се занемари. Затоа има барем еднаш неделно јадење што е многу популарно.
Голтањето храна не е само храна. Секако, додавам енергија преку внесување храна преку активност на јадење. Но, мислам дека ние како општество одамна преминавме надвор од оваа само неопходност.
Така, и други фактори играат улога во задоволството, не само нивото на енергија.
Ако чувам само работи што служат за нивната намена, но не ме натерате да се чувствувам „жив“, порано или подоцна ќе се прошири фрустрацијата. Се разбира, во време на потреба, човек се радува на секоја ситница, секоја калорија.
Но, ако не мора, но всушност имате луксуз да вдишете, на пример, 100гр швајцарско чоколадо, но треба/не треба, само да го покриете не е доволно.
Затоа и самите диети се толку непријатни што треба/мора постојано да одбивате нешто. И со тоа, факторот на задоволство е масовно нарушен.
Се надевам дека е формулиран на начин што е разбирлив.
semper paratus
semper fidelis во фамилија
semper verus est ipse