12 Отсега натаму уште 5 килограми до лето; реален; светло како самовила
Здраво драги мои!
Дали сте сите на почетокот? Како изгледа, дали сте подготвени да постите „лесно лето“? „Отсега натаму уште 5 килограми до лето“ - зарем тоа не е кул девиза? Би сакал да разговарам со вас зошто ова е реално, но не треба да ве става под стрес ...
Сигурно ќе ги видите сите рекламни ветувања во соодветните списанија и весници исто како мене. Секогаш звучи вака: „5 килограми за 2 дена“, со „монотон кретен - диета 10 килограми за 2 недели“ итн. Секако примамливо. Видов многу интересен пост на Би-Би-Си, каде што еден професор зборуваше за тоа како може да создаде 10 нови диети од манжетната за 10 минути, а сето тоа ќе доведе до губење на тежината на краток рок. Акцентот е ставен на краткорочно.Тој додаде дека ниту една диета позната за него нема да резултира со трајно слабеење.
Хм, тоа само ме тера да се прашувам. Тогаш, што е со интервалниот пост (брзата диета, 5: 2 итн.)? Зошто ова доведува до трајно губење на тежината? На крајот, ова воопшто не е диета?
Па, можеби јас всушност треба да се збогувам со идејата за диета. Интервалниот пост во секој случај стана многу повеќе за мене. Да го наречеме начин на живот.
Јас сигурно веќе имам направено многу диети, пиев прав во прав, пиев прав и јадев одредена храна, јадев само одредена храна, ниско-јаглени хидрати, монтијак, високо-протеинска, слаба додека спиев ... да набројам неколку. И се согласувам со професорот: изгубив тежина на сите овие диети. Сепак, и јас повторно добив тежина, во спротивно не би пробала нешто ново по кратко време. Секако, тоа беше само околу 5 кг за мене, што сакав да го изгубам многуооооооооогу многу. Секако, можеби не е толку страдање, но не е важно дали е 5, 10, 15 или 20 кг и повеќе. И не сум само јас, во моите разговори во нутриционистичкото советување ги доживувам и чудам чудно дека толку многу жени веќе го поминале ова.
Затоа, денес треба да се збогувам со терминот диета. Интервален пост како начин на живот.
Некако има и нешто медитативно во тоа за мене. Нешто смирувачки. Не мора да се грижам за храна во деновите на постот. Добро испланирано, таков брз ден е целосно опуштен. Мислите од типот: „Дали сега го јадам ова?“ „Дали сè уште можам да го јадам ова?“ „Треба ли да го јадам ова“ (разбирате на што мислам) исчезнаа целосно. Јас не јадам Или поточно, ги јадам моите 500ккал. Веќе размислував за тоа што треба да биде и тогаш е добро. Многу релаксирачки. Еден пријател неодамна рече: „Не го сметам денот на постот толку лесен“. И јас се согласувам со неа. На почетокот е едноставно неверојатно чудно затоа што мислите дека мора да јадете. Нашата глава верува во ова и, од навика, и во нашето тело. Но, откако ќе успеете да постите 2-3 дена, ќе почувствувате како реагира вашето тело. Како одеднаш имате достапна енергија што на вашето тело претходно му беше потребна, на пр., За варење. Сега оваа енергија е бесплатна за нешто друго. Возбудливо? Да јас се согласувам. Научно можете дури и да го објасните овој ефект, но мислам дека е феноменално само да го почувствувате.
А сепак сакам да објавам слоган овде: ОД ДЕНЕС 5 КИЛОС ДО ЛЕТО
Сосема реално. Тоа може да се направи. Имаме уште околу 20 недели до 1 јули. (Да дозволиме летото да започне фиктивно). Со просечно слабеење од 0,5 кг телесна тежина неделно, тоа би било уште повеќе. Значи, гледате, тоа е во основа многу скромно мото, многу резервирано.
Па, што чекаш?
Земи дел! Ако ја пробате вашата летна облека во март или април и видите што ми треба ново, што веќе не ми се допаѓа, што не ми одговара повеќе ... тогаш ова последново не треба да биде ваш проблем! Имајќи го тоа на ум, повелете.
Како што напишав во мојот пост број 4 (не мора да се мерите за да го измерите вашиот успех): земете ја вашата мерна лента. Немаш Нема проблем, можете да го набавите во секоја продавница за ткаенини и ракотворби, обично исто така и во занаетчиските материјали. Направете табела и внесете ги вашите мерења што се важни за вас. На пр., Половината, колковите, стомакот, надлактицата, бутовите, градите итн., Што и да е важно за вас. Се разбира, исто така, како вашата тежина. Можеби направете го ова на вашиот прв ден пост наутро. Ова секогаш ќе биде ваш ден за мерење и мерење. Ако ви треба малку повеќе мотивација, можете да го направите и второто мерење и мерење еден ден подоцна - по денот на постот 😉 ... Но, секогаш се држите со него. Многумина сакаат да се мерат и мерат во петок по постот во четвртокот. Само направете го како што сакате.
Да, и тогаш само ќе оди. Имајте на залиха храна што има голем волумен, но малку енергија (на пр. Зеленчук), исто така како замрзнат производ со висок квалитет. Посната риба изгледа добро и во замрзнувачот. Добар прав од зеленчук (по можност органски)
Зеленчук, зеленчук, зеленчук.
Имањето на залиха е исто така многу важно. Можеби едниот или другиот вид чај, така што ќе добиете разновидност во вашите пијалоци. Тешко е повеќе од тоа, доволно е како пример за почеток. Впрочем, поминаа само 2 дена.
И тогаш само почнувате.
Очекувајте го одличното чувство следното утро. 1. дали сте горди на себе и 2. дали се чувствувате многу полесно (па оттука и името е лесно како самовила). I'mубопитен сум што зборувате за вашето прво искуство ! Затоа те молам пиши ми.
Па, имаме договор со тоа, драги, нели?
Уште еднаш благодарам за одличните реакции на мојот последен извештај за отворањето и многуте топли честитки. Многу сум среќен што толку многу ви се допаднаа фотографиите, а со тоа и студиото.
Конечно, малку администрација, нешто што трајно ќе го додадам на отпечатокот, морам да го објавам поради поводот:
„Се разбира, сите мои препораки во рамките на концептот„ елфенлеихт “беа внимателно разгледани, проверени и наменети за здрави возрасни лица - постари од 18 години. Ова исто така важи и за релевантните планови и совети за пост. Тие се засноваат на препораките на германското друштво за исхрана и не можат и не треба да бидат замена за компетентни медицински совети. Ве молиме секогаш консултирајте се со доктор ако имате било какви проблеми, претходни болести или поплаки. И покрај најголемата грижа, не може да се даде никаква гаранција за точноста и комплетноста на информациите. Успехот на хранливите совети во суштина зависи од соработката на личноста што ќе се советува и не може да биде гарантирана од мене “.
Но, сега ... Се радувам на вашите први изгубени килограми, на вашата забава и енергија, вашата мотивација и ми претставува задоволство да ве придружувам во успешното, здраво слабеење.
Со почит, твоја Никол
Прво кафе.