12 правила што треба да ги почитувате доколку сакате да ја одржувате кожата млада - Убавина; грижа
За да ја задржите кожата млада и да не брчките премногу рано, постојат неколку правила што не треба да ги пропуштите. Научете ги најефикасните трикови од д-р Оз!
Стареењето на кожата може да се направи постепено и убаво ако се грижите за она што го јадете, осигурувајќи го хидрира одвнатре.
Еве ги основните правила за секогаш млада кожа:
1. Јадете 5 порции храна богата со антиоксиданси дневно, како што се боровинки, сладок компир, брокула, домати и морето.
Пијте 4 чаши зелен или бел чај секој ден, бидејќи обајцата се богати со антиоксиданси кои ја одржуваат кожата млада.
3. Чаша црвено вино може да се конзумира секој ден, за да се искористи моќта на антиоксидантите во неговата содржина. Тоа е ако пиете алкохол.
4. Консумирајте повеќе влакна за транзит на тревога и ефективна детоксикација на организмот. Д-р Оз препорачува дневно внесување на 25 грама влакна кои се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и житарките.
5. Не заборавајте на омега-3 масни киселини! Може да ги најдете во масна риба (лосос, скуша, сардела, туна, харинга), но и во семе од лен, тиква, ореви и авокадо.
6. Консумирајте 3-4 лажици ладно цедено маслиново масло секој ден. Пожелно е да се консумира како такво, како обичен облекување пред салати.
7. Ниту еден ден не треба да поминува без движење, дури и ако е брза прошетка. Д-р Оз препорачува секаков вид физичка активност за да не одржуваме во посакуваната телесна тежина.
8. Зголемете ја својата флексибилност, бидејќи на овој начин нема да почувствувате вкочанетост и вкочанетост што ве тера да размислите за староста. Јогата е еден од најдобрите начини да се зголеми еластичноста на телото.
Медитирајте најмалку 5 минути секој ден, бидејќи оваа вежба има значително влијание врз целокупното здравје.
10. Спијте повеќе! Пожелно е да имате добро утврден распоред за спиење што го следите што почесто. Исто така, трик препорачан од д-р Оз е да се држите настрана од ТВ или компјутер пред спиење, бидејќи овие навики можат да го нарушат квалитетот на вашиот сон.
11. Редовната сексуална активност носи корист само на целото тело. Д-р Оз тврди дека оваа здрава навика може да ве подмлади за три години.
12. Земете основни додатоци на здрава храна како витамин Д (1000 единици на ден), калциум, магнезиум и омега-3 киселини. На крај, но не и најмалку важно, д-р Оз, исто така, препорачува администрација на мултивитамински капсули, особено на лица над 40-годишна возраст.