Зелен режим на детоксикација и губење на тежината за 2 недели - посно или дебело
Добро е да се знае, од самиот почеток, дека зелената диета ви одговара само ако сакате овошје и зеленчук. Но, вие не само што јадете сирова храна и ќе ви биде дозволено да уживате во повеќе здрави грицки надвор од главните оброци. Важна предност е што зелената диета не е само диета, туку е и детоксикација на организмот. Со негова помош можете да изгубите до 5 килограми за еден месец, што значи темпо близу до нормалното слабеење.
Главни правила
Зелената диета вклучува фиксирано мени, кое се состои главно од овошје и зеленчук. Покрај тоа, можете да јадете дел од живина или риба, јогурт или свежо сирење со малку маснотии и интегрален леб. Секој ден ќе имате на менито, или за ручек или вечера, супа од зеленчук или кисела супа со сок од лимон. Може да подготвите супи од различни комбинации на зеленчук, за да не ви здосади. За дополнителен вкус, имате зелено светло за сите билки и зачини. Половина час пред вечера можете да јадете овошје или јогурт. Забранети се шеќер и алкохолни пијалоци.
Предупредување
Во случај на луѓе кои не се навикнати на диета богата со овошје и зеленчук, зелената диета може да предизвика дигестивни непријатности, надуеност. Оваа диета е контраиндицирана за оние со цревни нарушувања: хиперациден гастритис, чир на желудник, нервозно дебело црево.
Дневно мени
Недела јас
Ден 1
Појадок: сок од портокал, парче леб од интегрално масло подмачкано со крем сирење или џем без шеќер
Закуска: јогурт
Ручек: зелена салата со моркови и домати, две лажици свежо сирење, овошна салата
Закуска: чај или кафе, 2 бисквити ориз подмачкани со крем сирење или џем
Вечера: супа од зеленчук, рибини филети со пире од тиква, овошје.
2 ден
Појадок: сок од грејпфрут, море
Закуска: чаша млеко со цели зрна
Ручек: супа од зеленчук, живина без кожа, салата од домати и домати, овошен желе без шеќер
Закуска: чај или кафе, 2 бисквити ориз подмачкани со крем сирење или џем
Вечера: омлет со спанаќ, салата, зрело јаболко
3 ден
Појадок: сок од портокал, 3 парчиња леб со трици подмачкани со сирење
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук, месо на скара
Закуска: чај или кафе, 3 парчиња леб со трици подмачкани со џем
Вечера: супа од зеленчук, ориз со грашок, овошје
4 ден
Појадок: чај, 3 парчиња леб со трици подмачкани со крем сирење
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, салата од домати, моркови, јајце, овошен желе
Закуска: овошно пире
Вечера: супа од зеленчук, пире од тиква, живина, печено овошје
5 ден
Појадок: сок од портокал, парче интегрален леб со сирење
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, домат полнет со туна и ориз, овошје
Закуска: чај, 2 крекери за ориз подмачкани со крем сирење
Вечера: бифтек со салата од црвена зелка, јогурт
6 ден
Појадок: чај, 2 парчиња интегрален леб со сирење
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, салата од целер, моркови, јаболка, овошен желе
Закуска: чај, парче леб со сирење
Вечера: рибино филе со кафеав ориз, овошје
7 ден
Појадок: сок од грејпфрут
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, бифтек со пире од тиква
Закуска: чај, 3 парчиња леб со џем
Вечера: супа од зеленчук, домашен хамбургер со домати и моркови, овошје
Втора недела
Ден 1
Појадок: чај, 3 парчиња леб од трици со свежо сирење
Закуска: 1 јогурт
Ручек: пире од тиква, јајце, овошје
Закуска: овошен компот (без шеќер)
Вечера: супа од зеленчук, рибини филети со пире од компири, овошен желе
2 ден
Појадок: чај, 3 парчиња леб од трици со сирење
Закуска: 1 јогурт
Ручек: супа од зеленчук, салата од домати, моркови, јајце, овошје
Закуска: чај, парче леб со џем
Вечера: супа од зеленчук, стек со половина домат, овошен желе
3 ден
Појадок: сок од грејпфрут, море
Закуска: круша
Ручек: стек на скара со пире од тиква
Закуска: чај, 3 парчиња леб од трици со сирење
Вечера: супа од зеленчук, дел од тестенини со сос од домати, овошен желе
4 ден
Појадок: чај, парче леб со сирење
Закуска: јогурт
Ручек: супа од зеленчук, пилешки гради со црвена боја, овошје
Закуска: чај, 3 парчиња леб од трици со џем
Вечера: супа од зеленчук, рибино филе со лажица мајонез, овошје
5 ден
Појадок: чај, 3 парчиња леб од трици со сирење
Закуска: јогурт од цело зрно
Ручек: омлет со спанаќ, овошје
Закуска: чај, 2 парчиња леб со џем
Вечера: супа од зеленчук, модар патлиџан, домати и печена моцарела, салата, овошје
6 ден
Појадок: сок од грејпфрут, 3 парчиња леб со сирење
Закуска: овошје
Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук
Закуска: чај, 2 парчиња леб со сирење
Вечера: супа од зеленчук, 2 домати полнети со туна и ориз, овошје
7 ден
Појадок: сок од портокал, 3 парчиња леб со сирење
Закуска: 1 овошје
Ручек: супа од зеленчук, рибино филе со салата
Закуска: чај, 2 крекери за ориз со сирење
Вечера: супа од зеленчук, домашен хамбургер со салата, овошен желе