12 причини зошто јогата е добра
Божиќните празници се зад нас и Новата година е се поблизу. Новогодишните резолуции со нетрпение се фалсификувани, а некои секако сè уште се целосно зачудени од годишната Божиќна ненаситност. Овде можете да дознаете зошто треба да започнете јога токму сега и како 2018 година може да биде вашата сопствена „јога година“!
1Зошто јогата е добра: слабеење со асани
Особено по празниците, едното или другото повторно се чувствува доста заситено. За да се ослободите од вишокот килограми, не мора веднаш да се врзувате за договор за теретана. Јогата е одличен начин полека да се навикнувате на една физичка активност почувствувајте се и искористете ја потта. Јогата е лесна за зглобовите и го релаксира целото тело, ги зајакнува длабоките мускули, му овозможува на умот да се смири и поддржува губење на тежината на природен начин. Додека многу асани не се нужно дизајнирани за губење на тежината, тие сепак помагаат Да ги поврзе телото и умот, да ја стимулира циркулацијата на крвта, да ги истегне или зајакне мускулите и да го одведе целиот метаболизам. Ова исто така може да резултира со губење на тежината на долг рок.
[yellowbox] Слабеете со јога? Секако, тоа работи! [/ Yellowbox]
Споделувањето е грижливо - со овој код можете да ја користите сликата на вашата веб-страница
2Зошто јогата е добра: Јогата ги зајакнува мускулите
Една од најголемите придобивки на јогата е тоа што ги зајакнува сите мускули во телото. Секоја асана е насочена кон одредени мускулни групи за да можете поединечно да ублажувате различни заболувања. Многу асани се фокусираат на горниот дел од телото, јога вежби додека стоите, за возврат ги зајакнуваат мускулите на нозете и долниот дел на грбот. Без оглед на тоа кои асани или дури и кој стил на јога ќе изберете, важно е Вежби изведени правилно без да се ставате под стрес, како и да му дадете на себе и на вашето тело потребното време.
3Зошто јогата е добра: јогата го намалува стресот
- ПРОИЗВОД НА ЈОГА БЕСТСЕЛЕР ЗА ПЕРИЦА - Практична и разноврсна подна перница за јога од Lotuscrafts.
- ИНДИВИДУАЛНА Висина на седиштето - перницата за медитација е висока 15 см. Може да се додаде полнење направено од органски напишани лушпи.
Веројатно неколкумина од вас веќе работат на планирање на вашата нова година и привлекува стрес. За да не го носите безобразникот со вас во новата година, дефинитивно треба да направите редовна јога вежба. Некои стилови на јога користат одредени техники на медитација кои само си помагаат себе си фокусирајте се на дишењето и „исклучете го“ умот за кратко време. Дишењето ја снабдува главата со свеж кислород и низ него тече нова енергија. Овие мали техники за медитација и дишење можете да ги вметнете и во секојдневниот живот, бидејќи 5-10 минути може да бидат доволни за да го намалите нивото на стрес.
[yellowbox] Дали сакате да го пронајдете вистинскиот вид медитација за вас? Потоа направете го нашиот тест тука и откријте како видовите Доша влијаат на медитацијата. [/ Yellowbox]
4-тиЗошто јогата е добра: Јогата го тренира нашето внимание
Јога-практиката ни помага во ова да се освестиме на физичко, ментално и емоционално ниво. Во одредена точка, ние почнуваме да обрнуваме внимание на нашето дишење, да се справуваме со нашите навики и мисли и да го контролираме нашето тело многу свесно.
5Зошто јогата е добра: јогата ги крши нашите лоши навики
О да, добрите резолуции за новата година. Скоро сите се решаваат во новата година лоши навики како јога наместо пушење и копродукции дури и не се појавуваат. Но, тоа е обично полесно да се каже отколку да се направи. Но, јогата тука може да биде и од голема помош. Јогата нè учи на дисциплина и одредено самопочитување. Ние се фокусираме повеќе на нашето тело и ум и на тој начин се занимаваме и со нашето здравје. Откажувањето од лошите навики може да ни помогне појасно да ги согледаме новите можности.
6-тиЗошто јогата е добра: јогата нè потсетува да преземеме одговорност
Преземањето одговорност е често голем чекор во животот. Особено кога станува збор за нас самите, ние често стануваме невнимателни и се фокусираме на други работи. Но, секој што сака да вежба јога мора автоматски да преземе одговорност. Започнува со фактот дека ние самите сме одговорни за нашето (физичко) тело: Како да ги ставам рацете на кучето што гледа надолу, каде одат нозете на воинот?
Ако не преземеме одговорност во практиката на јога, автоматски ќе направиме грешки. Ако ја совладаме оваа контрола, таа продолжува до нашата психа. Преку медијација и вежби за дишење, почнуваме да преземаме одговорност за нашите мисли и придружниот стрес. Јогата помага да се сфати дека секој има единствена одговорност за своите мисли, постапки и тело.
7-миЗошто јогата е добра: Јогата гради самодоверба
Јогата и медитацијата можат да ја зголемат нашата самодоверба. Преку редовно вежбање учиме да се пуштиме и Олеснете ја напнатоста во нашиот ум. Преку истегнување и зајакнување, добиваме нова самодоверба и соодветно се појавуваме самоуверени. Оние кои вежбаат јога учат да го ценат своето тело и можат да ги намалат стравовите. Ние се поврзуваме со самите себе и се справуваме со нашиот ум и тело. Односите со нас и нашата околина можат позитивно да се зајакнат преку јогата.
8-миЗошто јогата е добра: Јогата ве става добро расположение
Јогата го зголемува нивото на серотонин во организмот, кој е одговорен за нашето расположение. Секој што редовно вежба јога не само што го зајакнува своето тело, туку станува и после тоа поизбалансиран и поудобен чувствувам Јогата ги зајакнува нашите надворешни, внатрешни и не прави среќни. Оние кои страдаат од депресија, исто така треба да прибегнат кон јога и медитација, секако во консултација со лекар, со цел да влијаат свесно на нивното расположение.
„Не оние среќници се благодарни. Благодарните се среќни “.
9Зошто јогата е добра: јогата ги намалува повредите
Трчањето е популарен спорт. Трчањето се состои од низа брзи, моќни движења, што значи дека физичкиот напор се вози максимално, постои поголема мускулна напнатост, а со тоа и зголемен ризик од повреда. Едностран и напорен тренинг честопати доведува до нерамнотежа на спротивставените мускулни групи. Јогата, пак, се фокусира на корекција на оваа нерамнотежа. Одделни Асаните зајакнуваат различни мускулни групи истовремено и не само што го оптеретува телото од едната страна. Мускулите исто така се протегаат преку јога, така што повредите можат да се спречат во други спортови.
10Зошто јогата е добра: Јогата го растегнува целото тело
Многу луѓе бегаат од јога затоа што сметаат дека нивното тело не е доволно флексибилно. Вистината е, сепак, дека на почетокот не е важно колку се добро развиени мускулите и колку е флексибилно тело. Јогата се фокусира на ова уште од самиот почеток, да ги истегнува мускулите полека и нежно и да одам во истегнувања и вежби малку по малку.
Затоа, не плашете се од јогата и изберете ја насоката на јога во која се чувствувате пријатно и можете да се пуштите.
[yellowbox] Дали сакате да станете пофлексибилни и растегливи? Потоа, имаме неколку совети на оваа тема за поголема флексибилност преку јогата. [/ Yellowbox]
11Зошто јогата е добра: јогата го зајакнува дишењето
Оние кои редовно вежбаат јога се наградени со зголемен капацитет на белите дробови. Ова е затоа што во јогата фокусот не е само на асаните, туку и на правилното, длабоко и мирно дишење. Телото и крвта се снабдуваат со свеж кислород, а срцевиот ритам се забавува. Белите дробови се снабдуваат подобро со крв, па дури и крвниот притисок може да се намали.
А. длабокото дишење ги распаѓа хормоните на стресот и некој може подобро да се фокусира на својот ум. Умот станува јасен и смирен, така што во вас се разбудија нови идеи и нова жед за акција.
12-тиЗошто јогата е добра: Јогата работи исто за секого
Без оглед колку се различни стилови на јога, часови по јога или јоги, посебната работа кај јогата е таа универзален и уникатен во исто време е Кој стил на јога и да го изберете на крајот, сите ќе имате корист од 100% од моќното тело и чистиот, опуштен ум, бидејќи јогата им дава на сите точно она што им треба.
Затоа, направете ја вашата прва резолуција за новата година да добиете јога мат и пробајте ја јогата. Затоа што само вие сте господар на себе и што може да биде подобро од тоа да се фрлите во нешто ново и непознато.
Ви посакуваме среќна и без стрес Нова година!
Ронја Иден
Ронја е всушност страствен воспитувач. Но, ако малите измамници и ’влечат премногу, таа претпочита да се исклучува за време на пилатес. За среќа, нејзината мајка е учителка по пилатес и сака да ја приближува до нејзините граници. И кога треба да биде подолга пауза, Ронја ги спакува своите седум работи и сама патува низ целиот свет.