12 работи што ги научив со слабеење; блогин2
На 20-годишна возраст, мислите дека сте родени да бидете убави и слаби и дека ништо повеќе нема да може да ве извади од каталошките димензии 92-60-88. На возраст од 30 години, почнувате да прифаќате варијации од неколку сантиметри и да се прашувате што следува понатаму.
Одговорот го добивате на 40 години, ако не ве интересира што јадете и како живеете: вашата тенка половина со маки ве држи. И не само вашата половина, туку и вашето здравје, затоа што тогаш тие ќе почнат да ве оставаат со нога, око, заб, ако веќе не го сториле тоа.
Сега ќе ми дадете пример, мојот пријател од детството или колега од канцеларија или можеби ваша лична личност, да кажам дека не е така: има безброј жени кои не прават ништо за да ослабат, дури и ако имаат дете или две. Така е, но да бидеме сериозни! Гледај наоколу! Романтиките се убави, се знае, но колку од жените што ги гледате се навистина потврда за она што го зборувате?
Се здебелуваме од премногу стрес, од ручеци поместени на полноќ или целосно избричени од календарот, од закуски земени во бегство и од она што го наоѓате.
И, особено, од светата нечувствителност на „нека ме сака така“ или убиецот „се омажив, што е важно ?“. Од 47 килограми, тие достигнуваат 55, потоа 60 или 72. Покрај тоа, на кадрици се додаваат целулит, дијабетес, артритис или остеопороза, менопауза, пензија и, конечно, смрт со која сите сме должни. Убавицата во свилен фустан ги помести пинцетите од скут во скут, на нејзиниот стомак.
Зошто би ослабел ? Да го оставиме настрана женскиот физички идеал, воспоставен со машко инсистирање. И ја оставаме настрана опсесијата на некои да влезат во облека со XS кога природата им дала форми чија што великодушност може да ја намали само скалпелот.
Да се чувствувате добро во вашата кожа е одлично, се додека можете да го сторите тоа додека сте здрави. Разликата помеѓу четири ролни на стомакот и само една или две се мери во сантиметри, но особено во тоа како излегуваат тестовите. Прашање на време е кога ќе се здебелите = болни, послаби = поздрави. И ова е вистинската причина зошто вреди да се намали телесната тежина.
Каде бев?
Не започнав од 47 килограми, туку од 56. Не достигнав 72, но осцилирав околу 65. Не се убивам со храна, но имам и свои слабости, кои се нарекуваат помфрит, чоколадо црна, диња. Изгубив многу ноќи, прескокнав многу оброци и не се убив со спорт. Годините на агенциско новинарство се одмаздија.
Лекарот ми рече дека на мојата висина, индексот на телесна маса е нормален, но не чувствував дека е добро. 'Рбетот и колената имаа исто мислење. Убавината - како добрина - е во очите и умот на оној што цени, не?
Морав да ослабам пет килограми неколку месеци и да не ги враќам назад. Како и да е, да не јадам ништо, без оглед колку и да не чувствувам потреба повеќе. Да не ја најдам мојата состојба ако поминат неколку дена без одење во базен или без велосипед во дневната соба.
Можеби изгледа малку, но сè уште не сме стигнале до крајот на патот. Но, веќе ги добивме најважните: нов начин на живот и повеќе здравје. Колената веќе не ме болат или 'рбетот, алергиите веќе не ми пречат.
12-те лекции што ги учиш со слабеење
Без разлика дали беше тешко или лесно, помалку е важно. Другите се борат со десетици килограми маснотии, тука е вистинската борба. Виорел Илисои безмилосно го признава тоа. Но, тоа се екстремни падови, а големата маса на жени е некаде помеѓу горната граница на индексот на телесна маса и првата фаза на дебелина. Тоа е, во тој интервал во кој ситуацијата сè уште може да се спаси, ако одлучите да го направите тоа.
Но, важни се грешките што ги направив и лекциите што ги научив од тоа. 12 лекции што би ги чувствувал на мојата кожа, дури и пред да започнам со диетата.
1. Правилната диета е онаа пропишана од нутриционист. Не оној на страницата или во неделниот додаток на весникот. Не оној што го следеше твојата девојка, кој изгуби три пати повеќе тежина отколку што би сакал да изгубиш.
2. Полекај! Ако сте навикнати да грицкате цел ден, ќе биде криминално да влезете директно во диета и да го намалите количеството храна драстично од еден на друг ден. Одвојте една недела за да се навикнете на идејата да држите диета и постепено да се откажувате од грицки и безалкохолни пијалоци. Easierе ви биде полесно кога навистина ќе започнете со диетата.
3. Диетата не е диета без добар размер, но не треба да станете ниту негов роб. Измерете и измерете се, но не и секојдневно, за да не полудите! Ако немате вага за кујна, купете и потоа користете ја постојано! Количините во режимот навистина се важни. По неколку дена, сфаќате дека 30 грама шунка значи две парчиња, и дека 100 грама месо прават одлична скара. Охиометарот, исто така, мора да се калибрира од време на време, по можност еднаш неделно, со проверка со скалата.
4. Храната е како храна, но водата е основна. Во првите денови сте малку гладни ако се фрлите директно во исхраната, затоа водата е корисна. Разредете гастрични сокови и намалете го чувството на глад. Ако ја поврзете оваа точка со она што го напишав во точка 9, гледате дека водата не се задржува во телото, туку ви помага да изгубите тежина.
5. Пет оброци на ден значи да јадете одреден оброк пет пати, еден оброк истовремено. Не јадете десет пати, малку од пропишаното за еден ден. Би можел да објаснам зошто не мора да јадете ништо помеѓу оброците и да го оставате стомакот сам за тоа време, но нутриционистот може да го стори тоа многу подобро од мене. И ако ви е тешко
6. g гума за џвакање е „задолжително“, особено при готвење. Ослободете се од искушението да сакате тука и таму. Ах, морков, погледни, има уште едно парче зелка… Оваа супа е добра, ти треба малку пиперка Знаеш за што зборувам, нели? Ех, направете го тоа кога имате гума за џвакање во устата!
7. Не брзајте кон масата, туку јадете.
8. Три дена на баба може да зачинат две недели диета. За да не се потсмевате на вашата работа, избегнувајте такви искушенија во првите две недели од диетата. Тогаш ќе ви биде полесно, бидејќи го губите желбата да јадете во очај, како некогаш.
9. Првите килограми лесно исчезнуваат откако ќе се откажете од сол. Механизмот е едноставен: телото повеќе не задржува толку многу течност и прво губите тежина со елиминирање на водата. Проклето е мотивирање да се искачиш на вагата и да видиш дека си изгубил два килограми за една недела.
10. Последните килограми исчезнуваат најтешко. Затоа, немојте да се изненадите што времето минува и повеќе не ги гледате вагите како ја намалуваат тежината. Затоа е од суштинско значење да се знае тоа
11. ain залудно јадете помалку ако не вежбате, бидејќи согорува масно ткиво, односно точно тоа што треба да го симнете. Те разбирам ако не сакаш спорт, не сум ни јас фан. Ако не сакате трчање или потење во теретана, можеби ќе сакате пливање или тенис. Сè уште треба да пронајдете нешто што ќе ве натера да се чувствувате добро. Најмалку 20 минути на ден. (Знам ок базен, на запад од Букурешт, за оние кои се заинтересирани.:))
12. Не купувајте облека додека не завршите со слабеењето. Намалувањето на телесната тежина здраво трае колку што е потребно за да се добие телесната тежина. Она што сега ќе ви дојде можеби нема да ви дојде за два месеци, па можете да ги потрошите парите залудно. Или можете да ги купите, а потоа да ги продадете, затоа е измислена Yard Sale, бр?
Ако вложувате постојани напори, можете да ја достигнете тежината што првично ја имате, но исто толку добро можете да застанете на половина пат, ако не одлучите да продолжите понатаму.
Крајот треба да биде на точката каде што вие, жената, се чувствувате и, убаво и здраво во вашата кожа.
Здравата исхрана значи нов стил на јадење, движење, живеење. Тоа е напор што го вложувате за да постигнете резултат само за вас, пред се и најважно. Вие го заслужувате, нели?