Мојата приказна за исхраната; Дел 1
Ох, неодамна помислив дека е време за краток привремен биланс на Првата светска војна. Како беше претходно, како се чувствува после? Колку би можел да ослабам, што велат моите пријатели, како мојот партнер ме поддржува?
Оваа мала серија е помалку за практични совети за набудувачите на тежината и повеќе за мојот општ развој и перспективи на темите „јадење“ и „став на тело“. Можеби едниот или другиот се чувствуваат охрабрени од моите мисли конечно да ја решат „болната“ тема со себе.
Моето потекло
Имав исклучително добри искуства со Weight Watchers пред околу 8 години. Во тоа време се намали од 95 на околу 75 килограми, се сеќавам дека првично требаше прилично долга крива на учење за да се промени диетата и да се интегрира во секојдневниот живот.
Но, тогаш ми смета само една работа: ослабе по секоја цена. Не обрнував внимание на многу поважниот аспект, имено да ја ставам мојата исхрана на трајно здрава основа. Така, се случи по еден вклучен одмор да ме исфрлат од курсот. Дојдов дома за 5 килограми потежок и не можев да се вратам на програмата потоа.
Effectо-јо ефектот силно ме погоди
Резолуциите што си ги удирав со месеци одеднаш беа ставени под знак прашалник. Бидејќи не гледаш да се обвинуваш себеси, секако, оставив сè да залута.
„Ох, не сте добиле толку многу, сторете го тоа на половина пат“, „Само што паузирав, гужвата за слабеење ми беше и онака вознемирувачка“, „Ја имам мојата диета под контрола после сите овие месеци, дури и без контрола ” И постепено килограмите беа вклучени повторно.
Од медицинска гледна точка
Сега моето семејство е многу склоно кон дијабетес. За време на рутинска контрола, мојот матичен лекар пред години предупредуваше дека дефинитивно треба да ослабам со цел превентивно да го намалам ризикот од болест.
Во следните години, се обидував повторно и повторно да ја постигнам оваа цел со најразновидните алатки. Понекогаш работеше добро и ослабев 3-4 килограми, понекогаш помалку. Еднаш купив нова апликација XY која штотуку се продаваше во „Епл“ и тогаш сакав да започнам одново со неа. Уште еднаш влегов на WW. Но, ниту една од овие иницијативи не ми помогна на долг рок. Едноставно не успеа, други околности и изговори постојано се појавуваа.
Не одвоив време за спорт. Често јадев со колегите на ручек и така требаше да биде. Во Хилтл, јо, тоа беше здрава храна само по себе. Одете на прошетка со вашиот пријател навечер? Беше многу поудобно пред телевизорот. Од денешна перспектива, за мене е јасно дека е исклучително важно да не се прави зависен од пријатели, партнери или семејство за нешто важно како диетата. За жал, тоа не е лесно, но работи.
Зошто да изгубите тежина кога ве бараат?
Ако сум целосно искрен, тоа секако се должеше на фактот дека, како „мечка“ со стомак, очигледно ме сакаа и посакуваа други, доктор или не. Во принцип, се чувствував добро како што бев и не сакав да менувам ништо во врска со моето тело.
Што секако се должеше и на фактот што постојано добивав повратни информации како: „Што, сакате да изгубите тежина? Како дојде? Изгледате одлично ... а мажите без стомак се само половина мажи “. Бла, ги знаеш овие приказни. Па добро мислеше, но тотална глупост. Секако, на 40 години никому веќе не му треба шест пакетчиња, но тоа не значи дека мажите треба само да се пуштат.
Следуваше неизбежната судбина: со текот на времето, мојата тежина се повеќе и повеќе се зголемуваше отколку да се намалуваше, и како резултат на промена на партнерите, јас исто така се обучив во неверојатно лоши навики за појадок и се движев малку или едвај повеќе.
Сето ова доведе до фактот дека на почетокот на оваа година (повторно) дојдов до точката кога тежев над 103 килограми. 103 килограми! Ништо од моите јакни веќе не одговара. Тежев повеќе од кога било во животот и во одреден момент не сакав да се гледам на фотографии (од кои обично произведував многу за мојот друг блог).
Причината што се вратив
Доста беше! И затоа повторно се запишав на WW. Знаев дека концептот работи. Мојата цел беше и не е да станам тенок, но сепак ги имам во ушите зборовите на мојот лекар и затоа сакам да паднам на 85 килограми.
Кога сметам дека започнав на околу 100 килограми на почетокот на јуни 2018 година и веќе постигнав 2/3 од мојата цел по само 2,5 месеци, тоа е големо достигнување за мене и навистина сум горд на тоа.
Но, она што навистина ме прави горд е што, за разлика од моето прво слабеење пред 10 години, свесно одвојувам време да си ја подготвам храната и редовно да вежбам. Фактот дека губам телесната тежина е всушност повеќе „нус-производ“ денес - поважен е долготрајниот, свесен преглед на моето тело.
Сосема е природно што има повлекување од време на време и јас обрнувам внимание само на нив за да уживам во помфритот кога ќе дојде време.
Празници, о мое!
И празниците се познати по ваквите напуштања. Бев во програмата 3 недели, изгубив импресивни 2,5 килограми и бев на краток одмор. Се шири паника. Се плашев од борбена бифе од која немаше спас, бидејќи бев поканет на добро организиран роденденски викенд во Мароко.
На храната и немаше крај, не можев да планирам ништо однапред или да дојдам до алтернативна храна што би можела да ја искористам за да ја премостам својата вообичаена рутина. Затоа многу се плашев дека повторно ќе имам некакво трајно јадење во Африка и дека ќе го пропуштам патот до програмата по враќањето дома.
Ништо од тоа не се случи. Иако јадев навистина добро, честопати само прескокнував оброк. Покрај тоа, имам прекрасен партнер кој ме поддржува исклучително добро во сè што работам. Тој беше таму на патувањето, а исто така учествуваше во диетата според точките, иако е добро обучен и нема потреба да губи тежина. Затоа секогаш сме се грижеле да не јадеме премногу мрсно заедно (дури и ако понекогаш нема друг начин).
По враќањето дома, неизбежниот чекор на вагата. И големото изненадување: Ништо не изгубив, но ниту добив тежина. Се чувствував потврдено на начинот на кој се справив со паузата, што ми го направи исклучително лесно само да земам од каде застанав пред заминувањето.
Сфаќањето дека можам да уживам во годишните одмори без постојано да размислувам за поени, храна и исхрана беше големо олеснување и го зајакна мојот став дека губењето тежина е многу повеќе од обична фрлање килограми.
одвој време
Во овој поглед, одморот беше и своевидно клучно искуство. Сфатив дека од почетокот на Првата светска војна навистина одвојував време ЗА МЕНЕ и не подготвував само храна. Или спортуваше. Беше време кога свесно се потрудив да направам нешто добро за себе. И изгуби тежина во процесот.
На почетокот на програмата, некое време бев многу фрустриран, бидејќи свежото подготвување на оброците трае многу време. Но, времето е ограничено и, заедно со редовното вежбање, останува многу помалку за други активности.
Морав да научам да поставувам приоритети затоа што мојот список со обврски беше полн со работи што навистина сакав да ги направам и се чувствував тотално стресен во првите неколку недели затоа што имав толку малку време за нив. На пример, имам друг блог на кој во моментов сум релативно малку активен. Јас порано произведував видеа за тоа навечер. I'llе го сторам тоа повторно во одреден момент, но во моментов мојот приоритет е едноставно на други теми. Не беше лесна одлука за мене, но има само 24 часа на ден и морав да сфатам дека НЕ МОЕ да имате сè.
Блог за прифаќање
Тоа беше исто така една од причините што завршив со започнување на овој блог. Сакам да пишувам, да фотографирам, сакам Инстаграм и социјални мрежи, но немав време да ги реализирам овие страсти во мојот блог за брада.
Во исто време, навистина уживав да готвам и да пробувам нови рецепти (што, секако, ми го олеснува многу на WW). Затоа беше природно да се комбинираат овие теми и на тој начин да се убијат две птици со еден камен - се роди идејата за овој блог.
Блогот доби одличен одговор од заедницата веднаш по лилјакот, што секако ми даде и ми дава поттик да ја остварам својата цел.
Доволно за денес. Во вториот дел ќе ви кажам повеќе непријатни детали за моето пролизгување, чувството на тело, реакциите на мојата околина на моето слабеење и за моето неделно планирање.
Кои се твоите искуства? Дозволете ни да учествуваме во коментарите!