12 рецепти од овесни трици (ниски хидрати) за секој вкус и пригода

Овесните трици се едни од најздравите намирници наоколу. Што Овесните трици имаат сè на себе можете да дознаете овде. Можете само да додадете снегулки во салатата или смутито, но тоа не е сè.

Овие рецепти од овесни трици за еден диета со ниски јаглени хидрати ви покаже за што можете да користите трици од овес.

Рецепти за мафини со ниски хидрати со трици од овес

Мафините се само одлични. Можете едноставно да ги јадете за појадок или да пиете кафе. И најдоброто? Можете да го понесете со вас насекаде. Мафините се совршена закуска за време на движење.

Еве неколку мафини со ниски хидрати со вкусни трици од овес. За повеќе одлично Рецепти за мафини со ниски хидрати Ви го препорачувам овој напис.

Мафини од овесни трици-малина

150 гр овесни трици
100 гр бадемово брашно
200 гр кварк
1 јајце (М)
150 гр малини
1 лажичка прав за печење забен камен
Замена на шеќер (на пр. Стевија или еритритол)
40мл кокосово масло

Прво загрејте ја рерната на рерна со вентилатор 180 ° C.

Потоа ставете ги сите суви состојки во сад и измешајте ги заедно. Сега додадете ги преостанатите состојки, освен бобинки. Енергично мешајте со кујнски мешалка.

Потоа внимателно преклопете ги малините со лажица. Ставете малку вода во чашите за мафини и истурете го готовиот тесто во него. Вашите мафини со малку јаглехидрати со малини со овесни трици сега треба да се стават во рерна на средно ниво 30 минути.

Мафини со лешници од овесни трици

25гр путер од лешник
250 гр кварк
60g овесни трици
20гр бадемово брашно, обезмастено
2 јајца (М)
30g протеински прав со вкус на ванила
1 лажичка прав за печење забен камен
Замена на шеќер (на пр. Стевија или еритритол)

Загрејте ја рерната на рерна со вентилатор од 175 ° C.

Прво, ставете ги сувите состојки во сад и измешајте сè заедно. Потоа додадете ги преостанатите работи и промешајте сè со помош на кујнски мешалка. Завршеното тесто сега се става во калапите за мафини, а потоа во рерна 30 минути.

Рецепти за колачиња со ниски хидрати со трици од овес

Колачињата се совршена закуска помеѓу оброците. Уште подобро ако не мора да имате грижа на совест.

Бисквити чиа чоколадни ниски хидрати со трици од овес

100гр путер
60g овесни трици
30g протеински чоколадо во прав
30 гр семе од чиа
60гр бадемово брашно, обезмастено
60 гр бадемово брашно, без растворено масло
50g малини, замрзнати
50g кашу ореви
20 гр казилотолни капки чоколадо
2 лажички забен камен прашок за пециво
1 нотка сол на Хималаите
Замена на шеќер (на пр. Стевија или еритритол)

Загрејте ја рерната на 175 ° C со рерна за вентилатор.

Сега стопете го путерот и исечкајте ги малините. Ставете го стопениот путер и сецканите малини во сад заедно со останатите состојки и промешајте заедно со рачен миксер.

Сега обликувајте какви било форми на колаче од него и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Чоколадните бисквити чиа со трици од овес сега се во рерна 15-20 минути.

Бисквити со цимет со ниски хидрати Дукан

3 лажици овесни трици
1 белка од јајце
1 суп.л-патки кварк со малку маснотии
1 лажичка цимет
малку забен камен прашок за пециво (врв на нож)
малку замена за шеќер (на пр. стевија или еритритол))
малку ванила

Загрејте ја рерната на 200 ° C.

Сега ставете ги сите состојки во сад и промешајте ги со рачен миксер. Потоа обликувајте го тестото во калапи за колачиња и ставете ги на плех обложен со хартија за печење.

Овие бисквити со ниска хидрати сега треба да се ставаат во рерна 15-20 минути.

Рецепти за леб со малку јаглени хидрати со трици од овес

Леб со малку јаглени хидрати е токму она што го чекавме. Наместо пченично брашно, можете само да користите овесни трици и други одлично брашно со ниски хидрати употреба Понатаму вкусни рецепти за леб со ниски јаглени хидрати може да се најде тука.

Фитнес леб со ниски хидрати со трици од овес

50 гр брашно од ленено семе
30г лушпи од псилиум
500 гр кварк со малку маснотии
125 гр трици од овес
75 гр протеински прав
30 гр семе од чиа
90 гр сецкани ореви
5 јајца (М)
50 гр златно ленено семе, смачкано
2 лажички забен камен прашок за пециво
2 лажички хималајска сол
1 лажичка замена за шеќер (на пр. Стевија или еритритол)

Загрејте ја рерната на рерна со вентилатор од 175 ° C.

Сега ставете ги сите состојки во сад и промешајте сè во рамномерно тесто користејќи кујнски миксер.

Сега обложете тава за печење со хартија за печење и потоа наполнете ја со тесто за леб со малку јаглени хидрати. Сега ставете ја целата работа во рерна 50 минути.

Ролни со сирење со ниски јаглени хидрати, ролни со овесни трици

250 гр кварк
100 гр билно крем сирење (алтернативно и козјо крем сирење)
50g овесни трици
4 јајца (М)
70гр бадемово брашно, обезмастено
50 гр протеински прав
2 лажички забен камен прашок за пециво
1 лажичка сол на Хималаите
Билки од Прованса

Загрејте ја рерната на 180 ° C.

Прво измешајте ги сите суви состојки во сад. Сега ставете јајца, кварк и билен крем сирење во друг сад и промешајте сè со рачен миксер до кремаста маса. Додадете ги сувите состојки, лажица истовремено.

Оформете го готовото тесто во 5 ролни и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Потоа целата работа се става во рерна 30 минути.

Рецепти за пица со малку јаглени хидрати со трици од овес

За среќа, ниту еден lубител на ниски хидрати не мора да помине без овој вкусен италијански специјалитет. Тесто за пица со малку јаглени хидрати, исто така, може да се направи делумно со трици од овес. Погледнете овде повеќе рецепти за пица со малку јаглени хидрати во.

Тесто за пица со бели јајца со јаглени хидрати со трици од овес

40g протеински прав
60g овесни трици
200 гр павлака
60гр бадемово брашно, обезмастено
3 јајца (М)
1 лажичка прав за печење забен камен
Хималајска сол
Италијански билки

Загрејте ја рерната на 175 ° C.

Сега ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте ги со рачен миксер за да формираат рамномерно тесто. Оставете го тестото да стои околу 15 минути за да може да отече.

Потоа раширете го на плех обложен со хартија за печење и притиснете го рамно. Целата работа треба да биде во рерна околу 30 минути.

Тесто за пица со сирење со малку јаглени хидрати со трици од овес

4 лажици овесни трици
2 чаши крем сирење
2 јајца
1 лажичка прав за печење забен камен
Италијански билки
Хималајска сол

Загрејте ја рерната на 180 ° C.

Сега ставете ги сите состојки во сад и измешајте ги со рачен миксер за да формираат рамномерно тесто. Раширете го ова на плех обложен со хартија за печење и ставете го во рерна 10 минути.

Рецепти за појадок со овесни трици

Овесните трици се исто така совршени за појадок. Бидејќи повторно отекува во стомакот, ве одржува сити подолго време.

Ниска хидрати каша од овесни трици

25 гр трици од овес
150мл бадемово млеко (незасладено)
50ml вода
Јајце бел прав ванила
Бобинки (како сакате)
Замена на шеќер (на пр. Стевија или еритритол)

Во тенџере ставете ја водата со млеко од бадем и зовријте ја. Промешајте ги овесните трици и оставете ги да киснат 5 минути. Мешајте секои сега и тогаш, така што ништо не се собира заедно. Како алтернатива, можете да ги натопите овесните трици во смесата со бадемово млеко и вода преку ноќ и да ги чувате во фрижидер.

Сега повторно загрејте сè и промешајте во прав од белка од јајце (можете да користите и други вкусови) и замена на шеќер со жица за матење. Конечно, едноставно внимателно ги преклопувате бобинки.

Lowитни житни трици со ниска хидрати

150мл кокосово млеко
20 гр трици од овес
20g протеински прав (со каков било вкус)
ленено семе
Кокос чипс, незасладен
Бадеми
Овошје со ниски хидрати

Ставете кокосово млеко и прав од белка во мешалка и матете додека не станат крем. Ставете ги преостанатите состојки во сад. Вие едноставно го истурате кремот од кокос протеин.

Рецепти за ручек со овесни трици

Овесни трици може да се користат и за ручек. Ова гарантирано ќе ве одржи сити до вечера. Уште повеќе одлични идеи за ручек со ниски хидрати може да се најде тука.

Торта кисела зелка со ниски хидрати со трици од овес

100 гр бадеми, мелени, бланширани
8 лажици овесни трици
250 гр кварк
1 јајце (М)
40гр (мек) путер
1 лажичка сол на Хималаите
½ лажичка прав за печење забен камен

600 мл кисела зелка (од конзерва/стакло)
1 кромид
250 гр крем сирење
3 јајца (М)
1 лажица сенф
1 лажичка (цели) семе од ким
Хималајска сол
пипер

Загрејте ја рерната на 180 ° C.

Потоа прво измешајте ги сите состојки за тестото користејќи рачен миксер. Тестото сега мора да се остави да отстои за да може да отече трици од овес.

Потоа исечете го кромидот на мали парчиња и пржете го во тава. Веднаш штом ќе биде проlирен, можете да додадете кисела зелка. Измешајте сè убаво.

Целата работа треба да се олади млако пред да додадете крем сирење, сенф и јајца. Зачинете сè силно со сол, бибер и ким. Пополнувањето потоа е подготвено засега.

Сега се врати на тестото. Поставете тава за печење со хартија за печење и раширете ја одозгора. Тестото треба да стои малку повисоко на рабовите (приближно 3-5 см). Сето ова сега е во рерна 15 минути.

Потоа намачкајте го филот врз тестото и ставете ја тортата кисела зелка со малку хидрати повторно во рерна, но овој пат 30 минути.

Спацел со ниски хидрати со трици од овес

50g овесни трици
50 гр протеински прав
35гр путер
3 јајца (М)
1 лажичка сол на Хималаите
морско оревче

Прво загрејте 25гр путер додека не стане течен и потоа промешајте го млакиот, течен путер со јајцата. Измешајте ги овесните трици и прав од белка во сад и додадете ја смесата во смесата од путер и јајца, лажица истовремено.

Потоа зачинете го тестото со сол и над него изрендајте малку морско оревче.Можете да го оставите тестото да одмори 15 минути за да дозволите овесните трици да отечат малку.

Сега доведете тенџере со вода до вриење и оставете го тестото да падне во вода со помош на печатче (секако може и стругалка). По околу 1-2 минути, малата јаглени хидрати треба да се зголеми. Потоа можете едноставно да ги обезмастите и да ги чувате во сито. Повторете го овој процес додека тестото не исчезне.

На крајот, едноставно истурете ја водата со тестенини и оставете го остатокот од путерот и палката повторно во топлото тенџере. Измешајте добро - и готово.

Дали ви се допаднаа овие рецепти? Остави коментар.