12 совети за здрава исхрана за работохоличари - Република Еле
Секако, сите сакаат да се хранат здраво. Но, во пракса тоа често не функционира.
--> Најчестата причина што е дадена е дека немате време. Се планира секоја секунда од денот. И доволно често одлучувате во корист на работата и против здравата исхрана. На нашето тело му треба доволно енергија за да функционира.
Секој што прескокнува ручек, па дури и не планира време за мала закуска, има потешкотии во концентрацијата, што во одреден момент ќе биде забележливо и во резултатите од работата. Имам 12 едноставни, но ефикасни совети за вас кои ќе ви помогнат да го поминете денот. Мали промени се доволни за да го одржите вашиот енергетски биланс на врвно ниво. Тогаш животот е исто така поздрав.
1 Не прескокнувајте појадок.
Кога работите ќе завршат повторно наутро и кога ќе излезете од вратата, појадокот честопати паѓа покрај патот. Но, тоа може да доведе до дебелина, лошо расположение, па дури и дијабетес. Следните точки даваат совети за здрав појадок што заштедува време.
2 -> Нарачајте храна во канцеларија или дома.
Ако не можете да застанете во супермаркет на патот до канцеларијата, можете да добиете свежа храна до вашата канцеларија преку Интернет. Ова доаѓа директно од пазарот или трговците на големо и е доволно за закуска. И изборот станува се поголем и поголем. На пример Обсткиште24. Можете да дознаете повеќе за ова во оваа статија за Стерн.
--> 3 да подготвува храна.
Ако знаете дека роковите се притискаат, а ручекот треба повторно да верува во нив, тогаш треба да подготвите закуски и мали оброци дома. Можеби претходната вечер или дури викендот. Сè што ви треба е доволно контејнери за складирање храна, кои ги чувате во фрижидер и ги земате со вас наутро. Препорачувам мафини или леб од банана.
4-ти Инвестирајте во здрави закуски.
Погледнете дали има продавници околу вашата канцеларија каде што можете да купите мали, здрави закуски. Или купете ги за време на викендот. Со тоа вооружено, не мора да трчате до најблиската машина и да јадете глупости. Па повеќе торба со бадеми или гранола, отколку чоколадна лента.
5 -> Не јадете додека работите.
Мултитаскинг е убава работа, но застанува кога јадете. Наместо расеано да ја натопите салатата на страна, дефинитивно е подобро да оставите работата да одмори за момент и да се концентрирате целосно на храната. Уште подобро е, се разбира, да ја напуштите канцеларијата и да уживате во храната со свеж воздух. Кога ќе се вратите на вашата работна маса, дефинитивно ќе бидете доволно подобри и освежени за попладне.
6-ти Дружење додека јадете.
Наместо да јадете нешто на страна, многу е подобро да јадете со други. Ако можете, треба да воведете работни ручеци и да се состанете за да јадете. Така, можете да ја комбинирате работата со добра храна. Запознајте колеги или клиенти и користете ја паузата за ручек за вмрежување.
7-ми Пиј многу вода.
Водата е важен дел од здравата исхрана. Постојат многу начини да ја направите водата ваш постојан придружник. Од чашата со вода на креветот до дизајнерското шише со вода на бирото. Или како за натпревар помеѓу колегите? Победник е оној кој пиел најмногу навечер. Вода, се разбира!
8-ми Изберете здрава храна во ресторанот.
Звучи едноставно, но мора да се спроведува доследно. Наместо месо и маснотии, претпочитам риба и зеленчук. Во никој случај не треба да избирате пржена храна и салата наместо помфрит или прстени од кромид како гарнир. И, пред сè, јадете благо навечер и не премногу доцна.
9 Не јадете сами навечер.
Јадењето со семејство или партнер не треба да биде луксуз, треба да биде правило. Слободните можат да го организираат ова со пријателите. Редовно јадење во добро друштво обезбедува здрав баланс на секојдневната работа.
10 Паметно купувајте.
Дали веќе забележавте дека свежата стока во супермаркетот обично е на влезот? Ова е вашата област. Плус живина и млечни производи. Експертите препорачуваат целосно да се избегнуваат средните курсеви со предпакуваните артикли. Ако сакате да бидете уште поконзистентни, можете да направите без цела храна со баркод. Но, тоа е тешко да се остане во чекор. Повеќето од стоките треба да бидат свежи. И Elle Republic ви покажува дека можете брзо да готвите вкусни јадења со неа.
11 Квалитетот е на прво место.
Добриот квалитет чини и пари кога станува збор за храна. Но здравата храна треба да ни вреди. Телото е здраво исто како и храната што ја јадеме! Значи, храната богата со хранливи материи е на прво место. Избегнувајте шеќер и изберете каква било закуска по енергетскиот удар. Запомнете дека на вашето тело му треба многу моќ да направи многу. Органското не само што е тренд, туку и месото од месарот во кој верувате не само што има подобар вкус, туку нуди и поквалитетен.
12-ти Не премногу алкохол.
Колку и да е убаво да се оди во среќен час со колегите. Алкохолот има најмногу калории! Чаша или две вино е добро, но тоа е крај на тоа. Значи, ако сте невешт со вашата диета, тогаш барем премногу алкохол треба да се избегнува.
Ако не сакате да одите на лекар и сакате да бидете продуктивни, треба да ги земете предвид овие едноставни совети. Како што рече Кит Ричардс од Ролинг Стоунс: „Понекогаш е доволно малку рокенрол“. Тогаш сеуште сте на сцената на 70 години.