12-те чуда на бананите за здравјето
Преглед
Само две банани се доволни за да се обезбедат резерви на енергија потребни за одржување на 90-минутен спортски тренинг. Овие егзотични плодови го активираат телото веднаш, одржливо и суштински, имајќи цела низа корисни ефекти врз здравјето.
Бананите навистина можат да направат чуда за организмот, бидејќи се најмногу консумирани плодови од спортистите. Тие не само што ја препорачуваат енергијата од нивната потрошувачка за дневна потрошувачка, туку и многу други уникатни придобивки, вклучително и спречување на огромен број болести и заболувања.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Терапевтски својства на бананите
Некои истражувачи веруваат дека бананите биле првото овошје што некогаш пораснало на Земјата. Дан Кепел, автор на „Банана: Судбината на овошјето што го смени светот“, вели дека бананите се првите овошни дрвја што растат во рајската градина, а не јаболкниците. Дури и ако идејата остане едноставна теорија, популарноста на овие тропски плодови е сигурност. Бананите се одгледуваат во најмалку 100 земји во светот, рангирајќи се на четвртото место на списокот на светски култури со монетарна вредност.
Од нутриционистичка гледна точка, бананата содржи околу 100 kcal, 30 грама јаглехидрати и 1 грам протеини. Не обезбедува маснотии, холестерол и натриум. И списокот на витамини и минерали што може да се земат од банани (од количина од 100 грама) е секако импресивен:
- Витамин Б6: 5 мг;
- Манган: 3 мг;
- Витамин Ц: 9 мг;
- Калиум: 450 мг;
- Диететски влакна: 3 g;
- Протеин: 1 g;
- Магнезиум: 34 мг;
- Фолна киселина: 25 mcg;
- Рибофлавин: 1 mg;
- Ниацин: 8 мг;
- Витамин А: 81 IU;
- Ironелезо: 3 мг.
Не само пријатниот вкус на бананите препорачува тие да бидат вклучени во исхраната што е можно почесто. Научниците и истражувачите откриле многу терапевтски својства на бананите кои вреди да се земат предвид за потрошувачите.
1. Олеснување на симптомите на депресија
Според анкетата спроведена на примерок од пациенти со дијагностицирана депресија, јадењето банани помага во ублажување на симптомите на ова ментално нарушување, предизвикувајќи состојба на благосостојба. Објаснувањето дадено од научниците е дека бананите содржат триптофан, вид на протеин кој телото го претвора во серотонин (хормон поврзан со релаксација, подобрување на расположението и активирање на чувство на среќа).
Дури и симптомите на ПМС може да се контролираат со банани. Витаминот Б6 (од составот на овие плодови) го регулира нивото на шеќер во крвта, помагајќи да се спречат ненадејни промени во расположението.
2. Намалување на ризикот од хипертензија и мозочен удар
Бананите се познати по својата висока содржина на калиум и многу нискиот внес на натриум, одлични за регулирање на крвниот притисок. Поради нивниот корисен ефект врз кардио-респираторниот систем, американската Администрација за храна и лекови дозволи индустријата за продажба на банана да ги препорача овие плодови како способност да го намалат ризикот од висок крвен притисок и мозочен удар.
3. Превенција и третман на анемија
Поради нивната висока содржина на железо, бананите го стимулираат производството на хемоглобин во крвта, спречувајќи и помагајќи во лекувањето на анемијата.
4. Подобрување на ефикасноста на мозокот
Студенти од колеџ во Англија учествуваа во посебен експеримент, во кој тие користеа банани за да ги положат годишните испити со летечки бои. Предметите јаделе банани за појадок, паузи на училиште и ручек за да видат дали можат да ги подобрат нивните перформанси на мозокот. Резултатите покажаа дека овошјето богато со калиум му помогна да се концентрира подобро, да ги задржи информациите без проблеми и да добие задоволителни оценки по прегледите.
5. Лекување на мамурлак
Еден од најефикасните начини за лекување на мамурлак е да јадете милкшејк банани, млеко и лажичка мед. Овие плодови имаат смирувачки ефект врз желудникот и го регулираат нивото на шеќер во крвта. Млекото помага во хидрирање на организмот по злоупотреба на алкохол.
Зошто појадокот е толку важен за здравјето и фигурата
8 неверојатни придобивки од бананите. Ова е причината зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
6. Олеснување на симптомите на металоиди
Бидејќи делува како антацид во организмот, бананите се препорачуваат на луѓе кои страдаат од хиперацидност на желудник.
7. Ублажувачки каснувања од инсекти
Ефективен природен лек за лекување на убоди од инсекти е да се нанесе внатрешноста на кората од банана директно во залак, да се намали отокот и да се смири иритацијата.
8. Борба против утринската мачнина
Утринската мачнина во првиот триместар од бременоста може да се спречи со јадење банани помеѓу оброците. Ефектот на одржување на константно ниво на шеќер во крвта е корисен за спречување на гадење во раните часови на денот.
9. Балансирање на нервниот систем
Комплексот витамини Б во бананите го смирува нервниот систем. Покрај тоа, бананите се одлична замена за нездравите закуски што многу луѓе ги злоупотребуваат кога нивото на шеќер во крвта ќе се намали како резултат на секојдневниот стрес.
10. Контрола на чир на желудник
Бананите се препорачуваат во правилна диета за контрола на многу цревни заболувања, поради нивната лесна текстура и смирувачки ефект врз дигестивниот систем. Ова се единствените сурови плодови што можат да се јадат при чир на желудник, без опасност од егзацербација на симптомите. Во исто време, бананите ја неутрализираат гастричната хиперацидност и ја намалуваат иритацијата на мембраната на желудникот.
11. Регулирање на телесната температура
Многу култури сметаат дека бананите се „освежувачки плодови“ поради нивниот ефект на намалување на високата телесна температура. На пример, во Тајланд, бремените жени често јадат банани во последниот триместар од бременоста за да се осигурат дека бебето е родено со оптимална телесна температура.
12. Спречување на неколку болести
Редовното консумирање банани може да спречи карцином на бубрег, дегенерација на макулата и коски (олеснување на апсорпцијата на калциум во крвта), според најновите студии спроведени од истражувачи.