12 вкусни јадења со ниски хидрати што треба да ги додадете во вашата исхрана
Не е невообичаено да се слуша за диета со малку хидрати без да се знае точно што содржи оваа форма на диета. Во овој текст ќе дознаете повеќе за храната во оваа форма на диета.
Што можете да јадете како дел од диета со малку хидрати или диета навечер? Само минатата недела видовме список на храна со малку јаглени хидрати што имаше само различен зеленчук до 50-то место. Секако, тоа би било супер ниско ниво на јаглени хидрати, но треба да се вклучи и малку разновидност.
За оваа причина, во оваа статија размислувавме за тоа која храна е навистина ниска хидрати и исто така прави позабавно!
Патем: Сите детали и објаснувања за диетата со малку јаглени хидрати можете да ги најдете во нашата статија „Диета со малку јаглени хидрати“.
Најдобра храна со малку хидрати што може да ја додадете во вашата исхрана
карфиол: Карфиолот има само 2g јаглени хидрати на 100g. Тоа е голема вредност. Покрај тоа, карфиолот има бројни здрави антиоксиданти кои на вашето тело му се потребни за одржување на многу физиолошки метаболички процеси. Но, тоа не е сè. Карфиолот може да се користи во бројни рецепти - како тепсии, помфрит од зеленчук и гарнитури.
Тиквички: Одличен зеленчук за сите готвачи. Со тиквички можете да споменете стотици вкусни јадења, без никој да сфати дека тие во моментов се на диета со малку јаглени хидрати. Спонтано помислуваме на исполнети тиквички со мелено месо, тава со зеленчук и медитерански парчиња тиквички. Зухини има околу 2g јаглени хидрати на 100g.
Швајцарска блитва: Швајцарската блитва е зеленчук што нуди многу простор за идеи за нови рецепти и, со 1g содржина на јаглени хидрати, е исто така исклучително ниска хидрати. И, ако исто така сакате најдобро во витаминот К, треба да одите во најблискиот супермаркет сега.
Домати: Дури и ако доматите имаат малку јаглехидрати, тие треба да бидат на списокот на храна со малку јаглени хидрати во вашата исхрана. Тие се основна основа на многу рецепти со ниски хидрати со причина. И 3g јаглени хидрати се навистина податливи!
Авокадо: Авокадото има околу 4g јаглени хидрати и сè уште се состои од висока концентрација на здрави незаситени масни киселини, кои се исклучително корисни за здравјето на вашето срце. Понатаму, тие не само што можат да бидат вклучени во кој било рецепт, туку и да прават вкусни падови брзо и лесно да се подготват.
Јагоди: Со само 7g јаглехидрати, јагодите се задолжителни во нашата статија. Може, на пример, да ги послужите со салата или да си направите здрав слаб кварк од јагоди.
Лосос: Без лосос, повеќето луѓе нема да направат ништо на диета со малку јаглени хидрати. Со 0g јаглехидрати, лососот е идеален за ова и има вкусен вкус. Може да го послужите на пр. Со тава со зеленчук или да се исечете на мали парчиња како прелив на салатата.
Пилешки гради: Како и кај лососот, пилешките гради имаат скоро 0 проценти јаглехидрати и затоа се совршени како храна во вечерните часови. И, ако исто така сакате да ги задоволите вашите потреби за протеини, ова е местото за вас. 100 гр пилешки гради имаат околу 16 гр протеини.
Јајца: Тие исто така нудат многу обем за вкусни рецепти. На пример, можете да навестите вкусен омлет со пилешки гради и тиквички. Најзначаен вкус и навистина ниска хидрати.
Кварк со ниски маснотии: Во прилог на многу мала содржина на јаглени хидрати од 4g, обезмастениот кварк е вистинска протеинска бомба. Содржината на протеини од 12 g го прави срцето на секој спортист да забрза. Значи, ако сте во фаза на наталожување, секогаш треба да имате пакет кварк со малку маснотии во вашиот шкаф.
Урда: Во случај на урда, не се издвојуваат само 2,6 грама јаглени хидрати, туку и високата содржина на казеин, што му обезбедува на вашето тело многу важни аминокиселини.
Сушено месо: Храна со малку јаглени хидрати за секого со сладок заб. Со сувото месо имате закуска за кога сте гладни. Каде на друго место сте ги мобилизирале резервните Snickers, сега можете да го добиете најдоброто од 0,1 g јаглени хидрати и 36g протеини.
Се надеваме дека со овој напис би можеле да ве донесеме чекор поблизу до вашата фигура од соништата. Бидејќи особено со диетата со малку јаглени хидрати не мора да бидете гладни, само променете ја вашата диета малку. За предлози за рецепти, само погледнете во категоријата „Рецепти со ниски хидрати“.