12 жива храна, неопходна за вашето здравје - Диета; Исхрана

„Ivingивата“ храна е неопходна за здравјето на железото. Откријте какви придобивки може да ви донесе живата храна и кои се најмоќните намирници кои го зајакнуваат вашето здравје, давајќи му ги на организмот сите потребни хранливи материи.

храна

Знаеме дека диета богата со зеленчук и овошје (без претерување), риба, јаткасти плодови, семиња, малку заситени маснотии (се наоѓаат главно во сите комерцијално обработени производи) и богата со високо квалитетни масти (масни киселини) најважни работи од океанските риби, семе од лен и јаткасти плодови) обезбедуваат функционирање на нашето тело со максимален капацитет. Ако додадеме активен животен стил и оптимална хидратација на планот за здраво мени, тоа значи дека се грижиме за нашето здравје и се трудиме да сториме се што можеме за да ја одржиме оваа рамнотежа.

Ако додадете „жива“ храна на списокот, откако самите ќе ја дознаете нивната важност, не мора повеќе да се грижите. Ако не сте голем fanубител на суров зеленчук и зеленчук и сметате дека ова мени е многу досадно, откријте дека разновидноста што ви ја нуди таквото мени е многу поширока отколку што можете да замислите. Комбинациите што можете да ги добиете ќе ве воодушеват дури и вас откако малку ќе се запознаете што значи жива храна. Зошто е важно да се јаде сурова храна? Бидејќи само тие обезбедуваат вредни хранливи материи за организмот, кои ни даваат енергија, имунолошки систем способен да се бори против „предаторите“, нормална телесна тежина и забавување на процесот на стареење.

Ензими: „работничката класа“ на телото

Навистина извонреден елемент што го содржи живата храна, особено непреработена, се ензимите, наведени во неговата позната книга за исхрана. Таа ја објаснува нивната улога, споменувајќи дека тие се клучот за добра апсорпција на храна, ослободени откако ќе почнеме да џвакаме. "Ензимите, кои се наоѓаат во сите живи организми, се протеински молекули кои ја варат храната, разложувајќи се на фрагменти доволно мали за да поминат во крвотокот низ малите пори на цревата. Тие ја претставуваат работничката класа на организмот"., го објаснува нутриционистот кој исто така наведува дека покрај дејството на варење на храната, ензимите имаат улога на уништување на токсините, разградување на маснотиите и целулозата и метаболизирање на скроб и протеини.

Кои се симптомите на недостаток на ензими во организмот?

Земајќи го предвид неговото искуство на сопствената клиника (Клиниката МекКит) во Лондон, д-р ianилијан МекКит во својата книга наведува дека меѓу најчестите симптоми кои најавуваат недостаток на ензими се оние од гастроинтестинална природа:

  • варење;
  • малапсорпција;
  • металоиди;
  • повторување;
  • гас;
  • надуеност;
  • грчеви;
  • запек;
  • синдром на иритирани црева;
  • хроничен замор.

12-те најмоќни „живи“ намирници

Според д-р ianилијан МекКит, има 12 намирници кои не треба да изостануваат во нашата исхрана.

1. микроби богати се со ензими, антиоксидантни ензими, елементи против стареење, витамини, минерали, аминокиселини, хлорофил, целосни протеини, влакна и пигменти.

2. Просо Богато е со железо, магнезиум, калиум, силикон, витамин Б комплекс и витамин Е. Има улога да помага при варење, подобрување на асимилацијата на хранливите материи. Исто така, го отстранува вишокот киселина и го спречува развојот на габи;

3. Луцерн содржи голема количина на дигестивни ензими и биофлавоноиди, витамини, минерали, аминокиселини и четири пати повеќе витамин Ц од повеќето агруми. Има улога на регулирање на дигестивни проблеми, металоиди, гасови, надуеност, малапсорпција, промовира распаѓање на масти, целулоза и скроб;

4. Алое вера е богата со растителни стероли, аминокиселини и полисахариди. Неговата улога е да ги врати оштетените ткива, да го намали воспалението и да помогне при варење;

5. Зелен јачмен содржи моќни антиоксиданти и многу лесно асимибилни протеини во споредба со месото. Неговата улога е да ги подобри енергетските нивоа и издржливоста, да ги заштити ткивата и да ги отстрани загадувачите од телото;

6. Семиња од лен тие содржат совршена рамнотежа помеѓу омега-3 и омега-6 есенцијални масни киселини. Тие имаат улога на регулирање на телесната тежина и цревните функции, го намалуваат холестеролот, го подобруваат тонот на кожата, имунитетот и репродукцијата;

8. Морски алги е најлесно сварливиот извор на минерали, има суштинска улога во подобрувањето на варењето и асимилацијата на хранливите материи. Исто така, помага во одржување на постојана тежина;

9. Стевиа содржи протеини, влакна, сложени јаглехидрати и витамини. Неговата улога е да ја потисне желбата за слатки и да го контролира апетитот;

10. Сончоглед Богато е со есенцијални масни киселини, витамини А, Е, Д и Б комплекс, цинк, железо, калциум, манган, фосфор, протеини и липотропни супстанции. Сурови семки од сончоглед се сметаат за најдобар енергетски „стимуланс“;

11. Диви зелено-сини алги содржат скоро секоја позната хранлива материја и имаат улога на подобрување на меморијата, имунитетот, виталноста, помагајќи да се отстранат нездравите бактерии, патогени, бактерии, вируси, настинки и грип;

12. Киноа се смета за најмоќен протеин, покорисен од оние што се наоѓаат во месото, кои ги содржат сите есенцијални аминокиселини. Исто така е добар извор на калциум, многу полесно се асимилира од млекото.