12 знаци кои укажуваат на скриена депресија

Како препознавате скриена депресија?

Само половина од вистината е дека луѓето со депресија се длабоко тажни затоа што можат магично да се насмевнат, да бидат постојано непанктурни или се повеќе да филозофираат за смислата на животот.

Спротивно на популарното верување, карактеристика на депресијата не е тага, туку чувство на вкочанетост и внатрешна празнина. Кои се вистинските знаци на депресија? И, како препознавате скриена депресија?

1. Облечи насмевка - „Насмеана депресија“

Да бидеме искрени: Секој во одреден момент се обиде да ги скрие навидум непријатните чувства зад насмевката. Можеби е дека, на пример, во моментов сме на работа и нашите колеги не треба да ги забележуваат нашите чувства или да не сакаме да им претставуваме товар на нашите пријатели. Насмевката е секогаш добредојдена, барем во тоа веруваат многу луѓе.

Насмевката е здрава и убава само ако е придружена со вистинска емоција, имено радост. Но, кога насмевката крие непријатни чувства, таа брзо станува маска зад која може да се скрие депресијата. Секогаш насмеан, на пример, Робин Вилијамс страдаше од депресија и анксиозност сè до самоубиството.

Колку почесто се обидувате да ги скриете другите чувства како што се тага, лутина, страв, осаменост или чувство на инфериорност со насмевка, толку повеќе се сомневате во депресија зад симпатичниот насмев. Тоа ги чини огромниот напор и сила на гредата. што на крајот може дури да доведе до луѓе со депресија да избегнуваат контакт со други луѓе.

Песната "Не се грижи Биди среќен" - „Не лути се, биди среќен“, може да биде и мотото на лице со депресија. Затоа станува и оваа форма на депресија „Смеење депресија“ или „Насмеана депресија“ наречен.

Смеењето не е вистинскиот начин да се справите со непријатните чувства. Швајцарскиот психоаналитичар Ц.Г. Јунг напиша: „Луѓето се здрави само ако зборуваат за своите мрачни страни“. Значи, да се зборува и да плаче може да биде средство за спречување или ублажување на депресијата.

2. Несигурен и непостојан

Повик од пријател: Ентузијастичкото прашање за заедничка средба. Следуваат бројни идеи за тоа што може да се направи. И што се случува? Ништо! Состанокот не се одржува затоа што засегнатото лице се откажува во последен момент. Тука депресијата лази зад аголот, што ве спречува да станете.

Несигурен, заборавен и мрзлив ...

сите овие можат да бидат карактерни црти кои не се сметаат за особено „секси“. Сепак, во депресија ова нема многу врска со карактерот, туку со фактот дека несигурноста укажува на намален погон, што е типична карактеристика на депресија. Намалениот погон се должи и на чувството на постојан напојување. Оваа постојана напнатост исто така може да доведе до прекумерен замор, што може да резултира во засегнатите „да не можат да станат“; Покрај тоа, може да доведе до проблеми со концентрацијата и пад на перформансите до чувство на вкочанетост - однадвор некој мисли дека станува збор за чиста мрзеливост или заборавеност - но оваа безволност е дел од депресија.

Но, ова може да се покаже дека е многу различно, бидејќи луѓето со депресија исто така можат да изгледаат непостојани. Тука се изразува внатрешниот немир, „електрифицираниот“ физички. Околината често реагира со неразбирање на внатрешниот погон од една страна и очигледна леснотија од друга страна.

3. Ненадејни изливи на емоции

Расположението на некој со депресија се менува од ден на ден, па дури и во текот на денот. Депресивните луѓе, исто така, почувствително реагираат на различните околности во животот, што може да доведе до силни промени во расположението и ненадејни изливи на емоции. Мажите често реагираат со раздразливост, импулсивност и агресивност; но жените се и повеќе раздразливи од вообичаеното за време на депресија и можат да покажат ненадејни изливи на лутина или тага. Ваквите силни промени во расположението можат да укажат на маскирана депресија. Внатрешната напнатост тогаш се испушта со очигледно секоја мала работа. Депресивно расположение, внатрешен очај и беспомошност се исто така типични за двата пола; и чувството на желба да се скриеш.

Слично на еж на кој премногу му се доближувате и се витка во топчести шилци. Ненадејните изливи на чувства се јасен знак дека некој само сака да се затвори и едноставно „сè е премногу“ за него; типична карактеристика на депресија.

4. Не можејќи да одлучувате

„Треба ли или не треба?“ - вака размислува многу често лице со депресија. Некако одлуките изгледаат толку неописливо тешки. Дури и ако треба да сметате на неколку последици во одлуката. Скриената депресија се појавува во чувството на растргнатост. Ова може да доведе до неможност да се донесе одлука од страв да не се направи грешка.

Потоа започнува размножувањето. Истата содржина на мисла се џвака одново и одново. Тие се главоболка. Мислите се вртат во кругови; но без резултат.

5. Скриена депресија и навики во исхраната

Губење на апетит е типично за депресија. Чувството на вкус е значително намалено. Ова често доведува до сериозно слабеење. Повремено, сепак, однесувањето во исхраната се менува нетипично, односно има желби (зголемен апетит, особено за јаглехидрати, маснотии, силно засладена или многу солена храна).

Да кажам поинаку, може да се каже дека во животот со депресија нема сладост - вкус за живот. Однесувањето во исхраната се обидува да ја надомести внатрешната празнина.

Како упатство за депресија, СЗО (Светска здравствена организација) наведува намалување на телесната тежина или зголемување на телесната тежина од 5 проценти од телесната тежина во споредба со претходниот месец.

6. Исцрпеност и навики на спиење

Исцрпеност и чувство на тежина како олово се типични знаци на депресија. Станувањето од кревет трае многу напор, но луѓето со депресија често страдаат од нарушување на спиењето.

Разбудете се доцна навечер затоа што не можете да заспиете или од страв да не пропуштите нешто (потешкотија да заспиете); Ненадејно будење за време на спиењето ноќе (тешкотии со спиењето преку ноќ), кошмари или будење многу порано од вообичаеното наутро, но и зголемена потреба за спиење или чувство дека е тешко да станете наутро - променетото однесување на спиењето може да биде јасен знак на депресија. Но, обратно, депресијата може да го промени однесувањето на спиењето. Ова не значи дека треба да се сомневаме во депресија зад секое нарушување на спиењето; сепак, ако имате нарушен сон или сон што не мирува (чувствувате слабост наутро), треба да се консултирате со лекар. Дури и само ако се исклучат можните физички причини.

Некои антидепресиви имаат ефект на поттикнување од спиење, а методите за релаксација, како што се прогресивно опуштање на мускулите или автоген тренинг, можат да ви помогнат повторно да спиете мирно.

7. Нула-ум расположение или "Не ми е гајле"

Не расположение за работа, едноставно може да значи дека имате погрешна работа или погрешни колеги. Во принцип, сепак, можете да промените нешто во врска со тоа.

Сепак, не е толку лесно да се промени расположението кое не е расположено, да се насмее или да се раствори со „стани сега“. Секој што ќе се обиде да мотивира некој што не е расположен за нешто, најмногу ќе собере „не ми е гајле“. Бидејќи не е така лесно со депресија во вашиот рачен багаж - секогаш е таму и ги покрива чувствата на погодените како сив превез; резултатот е внатрешна празнина, „емоционална студенило“ и цврстина.

8. Зголемена активност - вежбање, работа и компулсивна дисциплина

Како што веќе споменавме, недостаток на погон е типичен за депресија. Како и да е, особено за луѓето со скриена депресија, се чини дека тие одеднаш ги зголемуваат своите активности. Овде, внатрешниот немир се изразува физички, на пример преку зголемен спорт (што надминува здраво ниво во смисла на време) или преку екстремни спортови како скок со падобран, искачување без безбедност или боди-билдинг (како преоптимизиран култ на телото). Зголемената прекувремена работа на работа, што се чини дека е доброволна, исто така може да биде знак на маскирана депресија.

„Осаменоста има заздравувачки утешител, соиграч, пријател: тоа е работа.“ Бертолд Ауербах

Луѓето со депресија честопати се обидуваат сами да ги победат црните демони не само со работа, екстремни спортови и други активности, туку се слават и фиксни ритуали, кои имаат за цел да им дадат поддршка на погодените за да избегаат од нерасположението. Тука ќе најдете строго дефинирани дневни рутини и крути начини на размислување, ритуали, како што се јадење оброци во одредено време од денот. Ова однесување може да се појави принудно за надворешните лица.

„Колку повеќе простор добива внатрешната празнина, толку попривлечно станува одвлекувањето на вниманието. И одеднаш се чини дека дури и сметководството е највозбудливата работа на светот. “Улрике Фукс

Бидејќи депресијата може да се појави заедно со нарушување во исхраната (како што се анорексија или булимија), треба да се спомене и во овој момент дека зголемените активности исто така можат да имаат ефект врз однесувањето во исхраната, како што е веќе опишано погоре. Научниците во моментов ја истражуваат врската помеѓу депресијата и забележливо изразената желба да се јаде што е можно „здраво“ (орторексија нервоза). Повторно, постои компулсивно однесување.

9. Депресија во телото

Депресијата може да се манифестира и физички, на пример:

редовни дигестивни проблеми (синдром на нервозно дебело црево, запек, дијареја, грчеви во стомакот, металоиди, гадење, повраќање, гасови)
физичка исцрпеност, исцрпеност, лесен замор, слабост
Чувство на болест, необјаснива малаксаност
Hotешки блесоци, треска, треперење
хронична болка (често главоболка, мигрена или болка во грбот)
Мускулна напнатост (област на вратот и рамото, проширени вени)
Губење на апетит, желби, промена на телесната тежина (опишано во „Однесување во исхраната“)
Нарушувања на спиењето (отежнато заспивање, заспивање; видете во „Однесување во сон“)
Притисок на градите, затегнатост или чувство на „грутка во грлото“
Вртоглавица, тинитус, отежнато дишење (често во комбинација со вознемиреност), плитко дишење, отежнато дишење, кардиоваскуларни поплаки (палпитации, палпитации, синдром на скршено срце)
Треперење на очите, заматен вид, преосетливост на светлина
Мелење на забите, „стегање на забите“
Нарушување на концентрацијата, нарушување на меморијата, псевдо-деменција
Намалување на сексуалната желба (губење на либидото), сексуална дисфункција

10. Алкохол

Едно или две пива после работа или чаша вино. - Го забележуваш!? Овие тривијализации со „чен“ веќе го илустрираат проблемот! Алкохолот е и останува отров за задоволство, кој треба да се пие само во умерени количини, ако воопшто има. Дури и ако поранешниот баварски премиер Гинтер Бекштајн сакаше да нè натера да веруваме во 2008 година дека после два литра пиво сепак може да се вози автомобил во рок од шест часа: „Драги деца, тоа беше бајка!“

Злоупотребата на алкохол започнува мала, со чаша вино или пиво секој ден, а во најлошото случај завршува со делириум. Дури и ако е тоа „само за спиење“ или „за релаксација“, луѓето со скриена депресија честопати се обидуваат да се лекуваат со алкохол. Опасна игра, бидејќи честопати доведува до зависност.

11. Филозофија на смислата на животот и смртта

Секој мисли како треба да се одвиваат работите во животот. Особено кога се очекуваат драстични промени, како што се разделување или промена во кариера, важно е да се потроши размислување како да се постави курсот во иднина.

Од друга страна, лицето со скриена депресија не размислува само за иднината, туку многу филозофира за смислата на животот. Смртта е исто така тема. Понекогаш има и тивки мисли за сопственото самоубиство. Мислите за самоубиство сè повеќе стануваат во фокусот на мислата кај луѓето со депресија. За оние околу вас, мора да се разбудите и да слушате кога предметите на разговор сè повеќе откриваат песимистички идни перспективи. Психолозите ја опишуваат оваа појава како „депресивен реализам“, во кој е изгубено реалното гледиште за себе и за околината.

Околу 15 проценти од луѓето со дијагностицирана депресија извршуваат самоубиство. (Извор: Психијатрија за интензивни курсеви и психотерапија, 6-то издание)

12. Ставот „Јас ќе бидам добро сам“ или „beе бидам добро“

Природно и нормално е да се чувствувате тажно, разочарано и повредено по загуба (разделување, губење на работа или лошо здравје). Но, ова обично се решава повторно по неколку недели. Меѓутоа, ако оваа црна дупка опстојува неколку недели или ако се појават мисли за самоубиство, ова треба да се сфати сериозно и да се побара поддршка.

Луѓето со депресија обично го отфрлаат тоа: „beе бидам добро, едноставно не сум добро расположен“. Тие се обидуваат да се чувствуваат од срам, страв од одбивање или понекогаш само од чувство дека не сакаат да бидат товар на никого да играат надолу или да се кријат. Сепак, ова лажно ограничување само непотребно ги продолжува страдањата на погодените.

Депресијата во основа се лекува. Повеќето депресии имаат фази. Времетраењето на таканаречената депресивна фаза може значително да се скрати преку навремен третман, а исто така го намалува ризикот од развој на друга депресија.
Покрај психотерапија, може да се користат и антидепресиви. Ова треба да се разговара со лекарот што посетува. Тенденцијата да се трпи нова депресивна фаза опстојува, особено ако депресијата, исцрпената депресија или исцрпеноста веќе биле дијагностицирани во минатото.

Со почит, твојата Улрике Фукс
Советник за парови и алтернативен лекар за психотерапија