1200 kcal на ден - форум за дезинформации за слабеење
Хајнегиррл
Здраво
Прочитав малку овде, но за жал не ги најдов сите одговори.
Во многу упатства за диета е наведено дека не треба да имате под 1200 kcal трајно на ден, во спротивно ќе влезете во „режим на глад“.
Сега не знам точно како се мисли на тоа.
Ако конзумирам 1.600 kcal и потрошам 500 за време на вежбање тој ден - јас сум „нето“ под 1.200 и моето тело се превртува?
Имам уште 5 кг да преостанам, тогаш ќе ја достигнам целната тежина со броење калории. И, сега, се разбира, ме загрижува тоа како повторно ќе најдам „нормално“, затоа што ако не се занимавам со било кој спорт и не консумирам 1500 килокалории, на пример, веднаш имам 300 грама повеќе на вагата
Раб на плочата
Упатствата за диета лажат, 1200 kcal се премалку, без оглед дали се занимавате со спорт или не. Секогаш ме полудува, за мене овие основни и енергетски метаболистички маси се збунувачки, возраста и почетната тежина, како и постојната мускулна маса се исто така одлучувачки.
Зошто 1200 kcal не е доволно сега? Едноставно: вашето тело троши повеќе од 1200 kcal кога лежи наоколу, дише и држи органи во движење - - ПОТРЕБНО е повеќе. Значи, ако храните толку малку, вашето тело ќе го толерира некое време и ќе си го направи своето во позадина, имено: контрола на штета. Не онака како што сакате, туку начинот на кој тој смета дека е исправен. И изгледа вака:
„Што ми треба за да преживеам?
-> Срце, органи, мозок - така: искористете ја целата енергија што се внесува за тоа
„Што може да се направи без, доколку е потребно, сè додека резервите се толку слаби?
„Вааааааас, глупав си, ако дојде тигарот со сабја заби и сака да ме гризне, ми требаат мускули да бегам!?“
-> Секако дека ви требаат, но ако умрете во секој случај, бидејќи снабдувањето со срцето, органите и сите останати повеќе не работи, вашите мускули и онака не ви користат - строго кажано, тие исто така се готови. Затоа, демонтирајте ги
итн. Глупавата работа во врска со тоа: кога мускулите ќе станат помалку/ослабени, нема повеќе што да согорува калории. Секако, и вашиот мозок согорува многу (не знаете точно - размислете до 20% од вкупната количина на енергија што се користи само за мозочна активност) - но заклучокот е дека мускулите се слаби, потребни се помалку калории кога ќе почнете одново за да јадеме, телото вели: „О, добро, рационален случај - ќе ставаме бункер во еден момент, кој знае кога ќе дојде следниот недостиг“ - со други зборови: мускулите сè уште немаат храна, бидејќи телото најпрво складира за понатамошни итни случаи - економски разумно, фигуративно не.