1-2-3 диета Така функционира методот на слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета со лесно тело, девствена диета или воена диета - секој ден има интересна нова програма за слабеење. И со диетата 1-2-3, следниот голем тренд на слабеење е веќе во почетните блокови.
1-2-3 диета: вака функционира
Со диета 1-2-3, јадете три до четири оброци на ден, шест дена во неделата, составени од три групи на храна. Важно е дека една третина од секоја група е распределена на плочата. Групите се составени на следниов начин:
Група 1: јајца, пилешко, говедско, урда, урда, риба, свинско месо, тофу
Група 2: леќа, црн грав, грав, леблебија
Група 3: спанаќ, брокула, карфиол, грашок, боранија, аспарагус, зелена салата, мешан зеленчук
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова мора да го имате предвид кога готвите
Најдобро е да се користи маслиново масло, масло од макадамија, путер, гри и кокосово масло за да се подготви храната. Сепак, овие треба да се користат умерено! Ако е можно, користете органски производи за месо и јајца. Леќа, грав и наут може да се конзервираат, но не требаше да додаваат шеќер. Кога станува збор за пијалоци, најдобро е да користите вода, зелен чај и, во умерени количини, кафе. Држете се подалеку од шеќер, сокови, засладени пијалоци, овошје, 'рж, пченица, ориз, пченка, компири, алкохол, вештачки засладувачи и млечни производи (освен урда и кварк).
Додека сте на диета, ќе јадете три до четири оброци истовремено, шест дена. Оброк треба да содржи најмалку 20 грама протеини. На овој начин губите само маснотии, а не мускулна маса. Седмиот ден е вашиот „ден на измами“. Средства: Може да јадете сè што сте морале да сторите без, во текот на шест дена. Ова значи дека телото не може да се прилагоди на недостаток на јаглени хидрати на долг рок.
Тоа е целта на диетата 1-2-3
Особено, хормоните инсулин и лептин се контролираат од исхраната. Може да се фатите за вознемирувачките желби за храна. Сепак, ова може да трае до четири до шест недели. Средство: Само тогаш рецепторите на лептин реагираат повторно на најмалите флуктуации на лептинот „сопирачка за апетит“.
План за оброк: Вака изгледа денот на диетата 1-2-3
Појадок:
Две до три јајца како пржени или изматени јајца (едно јајце содржи околу дванаесет грама протеини), варена шунка или пилешки гради, грав од бубрег, спанаќ или мешан зеленчук
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ручек:
Риба, грав и мешана салата
Закуска:
Салата со туна, леќа или грав
Вечера:
Пилешко, црн грав, пире од карфиол
1-2-3 диета - наш заклучок
Секако, многу се препорачува избегнување на алкохол, шеќер и вештачки засладувачи. Но, оваа диета треба да се ужива и претпазливо. На долг рок, желбите може да се стават под контрола, но диетата ве заведува во еднострана диета. На пример, консумирањето јајца секој ден е прилично нездраво. Тие можат брзо да го подигнат нивото на холестерол и со тоа да промовираат срцеви заболувања. Најдобро е да се консултирате со експерт ако барате метод за слабеење подолг временски период.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата