Диета со мајо - нема многу врска со мајонезот

Што е диета Мајо?

Зборот „мајо“ сугерира дека мајонезот е потеклото и сигурно крева некои веѓи. Не грижете се, убиецот за слабеење не е основа. Наместо тоа, родното место на оваа диета е познатата клиника Мајо во американската држава Минесота.

Оваа диета беше објавена за прв пат во САД во 2005 година во форма на книга (автор д-р лекар. Доналд Хенсруд) и на Интернет како план за исхрана и исхрана на веб-страница на англиски јазик. Германската книга за ова е објавена во 2007 година.

За ова всушност нема специфичен план на исхрана. Диетата Мајо обезбедува обемна здравствена програма која вклучува промени во животниот стил со вежбање, управување со стресот, мотивација и поставување на целите. Таканаречената здравствена пирамида ги дели групите на храна според нивната густина на енергија. Основата се храна со мала густина на енергија, кои исполнуваат, но се нискокалорични, како на пр Б. Овошен зеленчук и производи од цели зрна.

Храната го формира спротивното висока густина на енергија на врвот на пирамидата, што значи дека тие се ограничени на јадење. Сите овие се силни масни Намирници, едноставен шеќер, алкохол, газирани пијалаци, слатки и сите готови производи.

протеини е на третата позиција од последната позиција. На обичен јазик ова значи дека овошјето може да се конзумира со 3 порции на ден, зеленчук со 4 порции, јаглехидрати со 4 - 8 порции, протеини со 3 - 7 порции, масти со 3 - 5 порции и слатки со максимум 75 kcal на ден.

Илустрирано е колку е дел, на пр. Б. врз основа на тениски топки, коцки, пакети за хокеј или бејзбол, така што секој што сака да држи диета може да добие идеја за приближните количини.

Нема забрани, но треба да се придржуваме до количините на делови. Но, прво има неколку чекори:

Подготвеноста за диета се проверува. Кои се мотивациите?
Целта на тежината е поставена. Дали е реално?
Дневниот број на калории мора да се одреди. Неисхранетоста или прејадувањето е контрапродуктивно.
Дневните порции на храна мора да се пресметаат.
Потребна е проверка на фитнесот.

Постои уште една таканаречена диета мајо, но нема никаква врска со горенаведеното, бидејќи станува збор за еднострана диета со малку јаглени хидрати или моно диета со јајца. Оваа погрешна диета Мајо треба да се спроведува само за кратко време, бидејќи ги отстранува важните хранливи материи од телото и ги заменува со зголемен внес на протеини.