128 кг - нема повеќе диети и слабеење
128 кг - не може да продолжи вака
на Ицеблиц »22 февруари 2014 година 18:13
кратко за мене. Имам 28 години и работам како службеник. Вработен Значи, движењето во професионалниот живот е нула. Мојата тековна борбена тежина е на висина од 183 см на 128 кг, иако сè уште не сум го утврдил/измерил процентот на телесна маст. Не треба да се користи како изговор, но јас сум пушен од 7/7/14 и од тогаш добив многу тежина. Тоа рече 128 кг. Во последниве години, вежбата се состоеше од работа на градилиштето. Имено, работиме на нашата куќа. Овде, со поддршка на пријатели и роднини, завршивме многу сами. (Дури и сега, создадете градина, асфалтирајте го дворот) И кој направил такво нешто, знае што треба да стори телото таму. Затоа, не сакам да кажам дека сум грутка од 120 кг што не можам повеќе да ги врзувам чевлите, но стомакот не е тоа што го замислувам.
Сеуште немам вистинско ЕП. Тоа е една од причините зошто сакав да истражувам тука.
Јас го направив мојот прв здрав шопинг вчера. Имаше овошје, зеленчук, урда, природен јогурт, кварк, мусли, зелен чај, туна (конзервирано и замрзнато филе), замрзнати бобинки, замрзнат лосос, замрзнати ракчиња, млеко со малку маснотии, кое се надевам дека нема ниска масленост, како и месо од пилешко и мисирка. ДА, мојата диета ќе биде целосно изменета без да и ако. Леб од цели зрна и нешто што ги обезбедува добрите масти сè уште недостасуваат. Мислам дека оревите се многу соодветни за ова?!
За да дојдам до прегледот на еден од моите вообичаени работни денови:
Во 6:00 часот е исклучено да работи. Пред тоа ќе имаше време за малку нешто. Нема многу време за подготовка за време на работата. Појадокот е во 9:30 часот до 10:00 часот. Во 12:00 часот има пауза за ручек до 13:00 часот. Потоа продолжува без пауза до 16:30 часот навечер. Beе бидам дома во 17:15 часот.
Би бил многу благодарен за вашите предлози за соодветно ЕП. Треба ли веќе да вклучам суета од сурутка?!
Покрај тоа, би сакал да посетам некои фитнес студија во моја близина во следните неколку дена за да добијам слика. Јас сигурно ќе имам уште неколку прашања за вас во блиска иднина!
Бидејќи живеам многу близу до природата, би сакал да планирам еден или два дена со кардио џогирање на село. Дали може тоа добро да се комбинира со посета на студиото?! Значи помеѓу студиските денови?!
Однапред ви благодарам за советите и помошта во оваа нишка.