13-дневна диета со која губите до 10 килограми - KFetele
Информации за денот:
Еве што да јадете секој ден.
Диетата 13 дена е една од најефикасните диети во моментот. Специјалистите го нарекоа „диета на годината 2018“, затоа што, во споредба со другите диети, ако успеете да ги изгубите килограмите за кои цели, нема да ги вратите премногу лесно, и во текот на овие денови ќе создадете стил на животот.
Со диетата од 13 дена може да изгубите помеѓу 6 и 10 килограми, според оние што веќе ја задржале. Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати.
13-дневната диета е позната и како „диета на НАСА“ бидејќи нејзините компоненти вклучуваат храна што ја консумираат астронаутите за време на физичката подготовка за вселенски експедиции.
Менито се состои од три главни оброци и две закуски.
13-дневна диета. Мени за 13 дена
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.
Може да изгубите околу 4 кг до денес!
Појадок: НИШТО.
Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер.
Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков.
Вечера: 150 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе. БЕЗ ШЕЌЕР!
Ручек: НИШТО. Само пијте малку вода!
Вечера: 200 гр јагнешко на скара + јаболко.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со прелив од лимон.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.
Појадок: рендан морков со лимон. НИШТО ДРУГО.
Ручек: 200 гр лосос варен со лимон или на скара со лажичка путер.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон.
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Соодветна хидратација се препорачува за време на 13-дневната диета. Треба да избегнувате зачини, чоколадо и слатки пијалоци и храна. Dailyе се потрошат најмалку 2 литри вода дневно, а ако вежбате малку, резултатите ќе бидат уште подобри.
За да видите дали можете да ја задржите диетата 13 дена, најдобро би било да го прашате вашиот матичен лекар или специјалист.