13 изненадувачки работи за дебелината
Неизбалансиран начин на живот, кој целосно недостасува во вежбање и здрава исхрана е главната причина за дебелината. Еве неколку Изненадувачки работи за дебелината:
1. Дебелината е генетски програмирана
Истражувачите откриле дека некои глувци со прекумерна тежина го имале таканаречениот ген fatso (FTO). Подоцна, кога истражувачите успеаја да го дешифрираат човечкиот геном, забележаа дека генот фатсо е присутен и кај луѓе ранливи на двата типа на дијабетес. Така, луѓето кои имаат две копии на овој ген имаат 40% поголема веројатност да имаат дијабетес и 60% поголема веројатност да станат дебели отколку оние кои немаат. Оние со единствена копија на генот FTO имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина. 16% од светската популација има две копии на FTO и 50% еден ген. Сепак, специјалисти од областа сметаат дека генетската предиспозиција не е нужно доживотна казна, што значи дека сигурно ќе станете дебели. Ако редовно вежбате, ризикот од прекумерна тежина или дебелина е значително намален.
3. Некои луѓе имаат поголем број на масни клетки, што фаворизира дебелината
Постојат луѓе кои имаат двојно повеќе масни клетки од другите. Дури и ако сте изгубиле/стекнале неколку килограми, бројот на масни клетки останува ист. Тие само го менуваат својот волумен, се зголемуваат или намалуваат во зависност од тоа што прави телото: здебелување или слабеење. Од горенаведеното, заклучокот е дека никој човек не може да стори ништо во врска со бројот на масни клетки, но може да се грижи тие да не го зголемуваат нивниот волумен.
3. Можете да го промените метаболизмот и да ја нападнете дебелината
Студија на истражувачите од Централната универзитетска болница во Хелсинки, кои контролирале низа близнаци, од кои едниот бил дебел, а другиот слаб, открил дека масните клетки го менуваат метаболизмот во организмот, што објаснува зошто е толку тешко. да се согорат депонираните маснотии. Дури и вишок од 5 килограми може да го забави метаболизмот и на тој начин да влезе во еден маѓепсан круг: колку повеќе се дебелеете, толку потешко е да изгубите вишок килограми. Како го решавате проблемот? Едноставно: започнете да спортувате! Деца со прекумерна тежина кои редовно трчаат ја изгубиле целата вишок тежина.
4. На дебелината и помага стресот
Стресните околности, без разлика дали станува збор за вашиот банкарски долг или досаден шеф, ја зголемуваат потребата за јаглени хидрати за ослободување на хормоните на стресот. И овие хормони позитивно влијаат на акумулацијата на маснотиите. За нашите предци, стресот беше предизвикан од појава на тигар, а процесот на акумулација беше логичен: на луѓето им требаше вишок енергија за да преживеат време без храна или да водат битка. Сега, овие неискористени калории се акумулираат во стомакот. Да се вратите на вашата идеална тежина, покрај програмата за вежбање, би било добро да вежбате јога или да поминувате повеќе време со вашите најблиски.
5. Бременоста на мајката влијае на дебелината на детето
Навиката на пушењето кај мајката го зголемува ризикот бебето да биде помало од нормалното, а потрошувачката на алкохол може да влијае на мозокот на бебето. Зошто нездравата храна не може да ги има истите негативни ефекти? Сè повеќе специјалисти веруваат дека шеќерот и мрсната храна, кои мајката ги консумира додека е бремена, го прават истото. Студија на Пенингтон покажа дека жените со прекумерна тежина имаат високо ниво на шеќер во крвта и многу масни киселини кои ќе влијаат на контролата на апетитот и метаболичките системи во мозокот во развој на фетусот. Значи, мајките кои сакаат да имаат здрави деца мораат да имаат здрава исхрана дури и за време на бременоста.
6. Недостаток на сон промовира дебелина
И навиките за јадење и спиење се важни кога станува збор за прекумерна тежина. Оние кои спијат помалку од 7 часа сон може да имаат проблеми со телесната тежина. Објаснувањето е обезбедено од Универзитетот во Чикаго: недостаток на сон доведува до хормонална нерамнотежа, со намалување на лептин, хормонот на ситост и зголемување на грелинот, хормон кој го стимулира апетитот. Резултатот е дека едно лице се чувствува гладно дури и ако не е и почнува да јаде. Затоа, сонот може да биде најевтиниот и најлесниот третман за дебелината.
7. Дебелината може да биде предизвикана и од тежината на вашиот животен партнер
Студија објавена во New England Journal of Medicine сугерира дека ако едниот партнер е дебел, шансите другиот член на парот да стане дебел е 37%. Истражувачите заклучиле дека дебелината се чини дека се шири преку социјалните мрежи.
Но, има и добра вест: исто како што зголемувањето на телесната тежина може да биде заразно, истото може да се каже и за слабеењето. Ако некој од членовите на семејството изгуби тежина, шансите другиот да стане потенок се многу големи.
8. Аденовирусите можат да предизвикаат дебелината
Аденовирусите се одговорни за разни болести, од респираторни до гастроинтестинални проблеми. Врската помеѓу аденовирусите и маснотиите е откриена кога истражувачите од Универзитетот во Висконсин инјектирале разни вируси во кокошки и забележале дека некои од нив доведуваат до гоење на пилињата.
Матичните клетки познати по нивната способност да ја менуваат формата се претворија во масни клетки откако беа заразени со вируси. Хумани студии покажаа дека дебелите луѓе најверојатно се носители на одреден вирус: аденовирус - 36.
9. Колачите создаваат зависност и со тоа стимулираат дебелината
Иако е точно дека храната не создава зависност, на ист начин како што прават кокаинот или алкохолот, но неодамнешните студии откриле извонредни сличности меѓу нив. Кога на субјектот во Центарот за хемиски сетила во Монел му било покажано името на храната што им се допаѓа, делот од мозокот што бил возбуден бил ист како наркозависник. Според истражувачите од Националната лабораторија во Брукхавен во Аптон, Newујорк, ова може да има врска со допамин, хормон поврзан со мотивација и задоволство. Ако дебелите луѓе имаат помалку допамински рецептори, тогаш им треба повеќе храна за да ја почувствуваат реакцијата на задоволство.
10. Ушните инфекции можат да влијаат на пупките на вкус и треба да се добие дебелина
Долги години тим на истражувачи од Универзитетот во Флорида се прашуваа зошто луѓето кои не вкусуваат храна имаат тенденција да бидат дебели во споредба со оние што јадат. Истражувачите покренаа теорија дека инфекцијата на увото може да влијае на нерв на средното уво. Според студија спроведена на неколку илјади луѓе, откриено е дека 35 од нив кои претрпеле неколку инфекции на увото имаат двојна шанса да станат дебели.
И тука, објаснувањето е едноставно: поради фактот што овој нерв бил погоден, пациентите претпочитале слатки и мрсна храна токму затоа што им требале поинтензивни вкусови за да уживаат во храната. Ако се соочувате со вакви проблеми, треба да најдете поздрави суптилности како овошје наместо бонбони или маслиново масло наместо путер, што ќе ви помогне да јадете подобро и да имате помалку тежина.
11. Со дебелината се борат антиоксиданти
Слободните радикали се виновни не само затоа што прават да изгледате постаро, туку и затоа што дебелеат. Според д-р Зејн Ендрус, невроендокринолог од Универзитетот Монаш во Австралија, рече дека овие оксидирачки молекули ги уништуваат клетките кои ви кажуваат кога сте сити и повеќе не ви е потребна храна. Овие слободни радикали генерално се јавуваат кога јадеме, но повеќето од нив се јавуваат кога некое лице се занесува со слатки, чипс и други јаглени хидрати. Така, секоја година овие радикали стануваат сè побројни и со тоа сигналот "стоп храна" е послаб, а апетитот и можеби стомакот стануваат сè поголеми. Најдобар начин да се борите против овие радикали? Избегнувајте нездрава храна и заменете ја. Преполн е со разнобојно овошје и зеленчук богато со антиоксиданси.
12. Изберете диета, каква било диета и борете се против дебелината
Бидејќи диеталните книги постојано се обновуваат за да продаваат што е можно повеќе копии, aубопитен феномен привлече внимание: без разлика кој и да се објавуваат, тие имаат многу заедничко. Експертите сега велат дека одредени масти се во ред, додека поддржувачите на јадење едноставни јаглехидрати, малку јаглени хидрати, започнаа да го поддржуваат воведувањето на цели зрна во менито.
Апсолутно сите здрави диети се засноваат на 4 вообичаени правила:
- јаглехидратите мора да доаѓаат од цели зрна и влакна;
- избегнување на транс масти и заситени масти;
- потрошувачка на протеини од посно месо;
- полн со овошје и зеленчук;
Клучот за успешна диета е умереност, а не лишување, да јадете на начин на кој ќе уживате во животот.
13. Може да бидете дебели и истовремено во завидна физичка форма
Многу студии сугерираат дека волуменот не е важен кога станува збор за вашето здравје. Истражувањето објавено во Архивата за внатрешна медицина, вклучено во 5.400 Американци, покажа дека 51% од луѓето со прекумерна тежина и 32% од дебелите луѓе имаат скоро нормално ниво на холестерол, шеќер во крвта и крвен притисок.
Сè што ни треба е 30 минути физичка активност 5 дена во неделата. И нема потреба да одите во теретана или интензивно вежбање, 10 минути пешачење, да се откажете од лифтот се одлични за да бидете во форма, без разлика каква телесна тежина имате. На крајот, се покажа дека едно лице во добра физичка форма има помали шанси од друго надвор од форма, без оглед на телесната маса или процентот на маснотии присутни во телото.
Можеби сега нема многу ефикасни алатки за промена на телесната маса на една личност, но се знае дека многу работи им помагаат да влезат во одлична форма.