13 начини ДЕФИНИТИВНО СЛОБОДЕЕ

Пијте една чаша вода пред секој главен оброк или ужина. Чувството на глад се намалува и варењето се подобрува.

апетитот билки потиснуваат

Не гладувај! Стратегии за да се ослободите од ефектот Јо-Јо

2. Не јадете повеќе од едно јадење на масата

Можете да изберете да јадете или салата (со или без скара), или супа или супа или печено јадење. Не јадете повеќе од едно јадење на масата ако сакате да задржите мал стомак и да заборавите на дигестивните проблеми.

3. Правило за салата на ден

Се препорачува да се јаде салата секој ден (наутро, ручек или вечер), во сезоните: пролет, лето и есен. Во зима ќе најдете зеленчук само од оранжерии и препорачливо е да ги избегнувате. Може да пробате кисели краставички.

4. Никогаш не јадете во бегство

Без оглед колку е преполн еден ден, почитувајте ја трпезата. Препорачливо е да се смирите кога јадете, да заборавите на грижите и да ги исклучите изворите што можат да ве украдат - ТВ, компјутер, телефон. Секој оброк треба да биде смирувачки ритуал, при што ќе јадете полека и ќе уживате во храната. Можете да изберете да јадете со драг пријател.