Наб Watchудувач на диети со апчиња Добри страни од земањето пробиотик
Пробиотиците станаа главна реч во светот на здравјето и здравјето отколку доцна, со илјадници производи кои излегоа на пазарот пробиотички капсули, таблети, па дури и сокови . Но, што всушност треба да прават пробиотиците?
Што е пробиотик?
Пробиотиците се живи микроорганизми или бактерии, кои можат да се консумираат преку ферментирана храна и специјализирани додатоци. Иако обично повеќето од нас мислат на бактериите како предизвикувачи на болести, пробиотиците претставуваат една посебен вид „пријателски“ бактерии, што всушност може да им помогне на нашите дигестивни системи поефикасно да ги апсорбираат хранливите материи. Всушност, без корисен извор на пробиотици, нашите црева доживуваат нерамнотежа на премногу „лоши“ бактерии што ни штетат во однос на „добрите“ бактерии кои ни помагаат.
Иако многу луѓе избираат да купуваат пробиотички додатоци, Пробиотиците можат да се најдат природно во храна купена во продавници како кисела зелка (колку што е ферментирана), сирово сирење, јаболков оцет, солени краставици краставици, солени маслинки, јогурт, кефир и други.
Значи, што всушност прават пробиотиците?
Прво и најважно, пробиотиците можат помош, да го надополни и врати природното снабдување со добри бактерии во цревата, што помага да се спречи, Проблеми со варењето на храната, дебелина, нарушувања на расположението, алергии и многу повеќе. Особено, еден вид на Saccharomyces boulardii познат како или S.boulardii е единствениот квасец на пробиотик и е познат по својата способност да биде пробиотик спречуваат и олеснуваат дијареја, Со голем систематски преглед откриено е дека овој вид на пробиотици го намалува времето поминато страдајќи од дијареја во просек за повеќе од 24 часа. извор
Ефектот против дијарејата пронајден во пробиотиците главно се должи на неговиот Способност за борба против негативните несакани ефекти на антибиотиците за враќање на рамнотежата помеѓу добрите и лошите бактерии во цревата и во борбата против негативните патогени, така што телото може правилно да ги апсорбира хранливите материи. Бидејќи сосот на пробиотик S.boulardii е квасец, важно е да бидете претпазливи кога користите ваков вид додаток кога имунитетниот систем е слаб. Покрај тоа, пробиотиците се одличен додаток за земање антибиотици. Пробиотиците можат исто така го намалуваат ризикот од Патничката дијареја при посета на неразвиени земји со загадена вода и заразна дијареја кај деца предизвикани од вируси може да помогне. извор
Се разбира, проблеми со варењето на храната може да значат повеќе од само дијареја. Пробиотици се исто така пронајдени, ги намалува симптомите на синдром на нервозно дебело црево (IBS) и улцеративен колитис, што е хронична состојба која се карактеризира со абдоминална болка и непријатност, гасови, запек и/или дијареја. Некои студии откриле дека евтино произведените пробиотички додатоци можат да бидат ефективни како и лековите (извор). Пробиотиците вршат толку многу интересни функции во цревата што некои медицински истражувачи сега го истражуваат неговиот потенцијал како третмани за одредени многу сериозни болести; Најновото истражување ги идентификуваше додатоците како пробиотик Намалување на ризикот од фатална состојба наречена некротизирачки ентероколитис на клучеви (кои имаат тенденција да влијаат на предвремено родени бебиња) (извор).
Една важна работа што треба да се запомни за овие придобивки од дигестивниот систем е онаа на корисниците на додатоци само позитивно искуство промени, кога страдаа на Проблемите започнуваат . Ако веќе имате урамнотежена цревна флора, истражувањата покажаа дека нема што да се добие од земање додаток на пробиотик.
Може ли пробиотиците да ми помогнат да ослабам?
Иако главните тврдења за слава на пробиотиците се придобивки од дигестивниот систем, некои студии откриле голем број позитивни Несакани ефекти, што може да се покаже корисно за диета.
Откриено е дека некои пробиотици (особено Lactobacillus gasseri и Lactobacillus rhamnosus) блокираат на апсорбирана маст во цревата. За возврат, дозволувајќи излачување на повеќе маснотии и намалување на количината на маснотии складирани во телото. што значи дека релативно повеќе се излачува како маснотија отколку што се складира.
Се покажа целокупниот ефект на ова, намалување на маснотиите во стомакот кај инаку здрави луѓе и количината на телесна тежина што ја изгубиле оние кои земаат пробиотици во споредба со оние кои не се зголемиле.
Друг интересен несакан ефект што се чини дека го покажуваат пробиотиците е дека тие помагаат Понизок холестерол и крвен притисок Нивоа . Механизмот со кој се случува ова е im Поврзување со жолчката, течна супстанца што ги распаѓа пробиотичките бактерии во цревата. Бидејќи жолчката е главно направена од холестерол, ова има ефект, намалување на нивото на холестерол во крвотокот (пронајден извор). Клиентите не треба да очекуваат чудесна промена кај повеќето пробиотици на нивоа на холестерол за 4-5% (намалување на изворот). Пробиотиците можат, сепак Понизок крвен притисок, Со мета-анализа која известува дека висока дневна доза на пробиотици може да „умери“ намалување на крвниот притисок (произведен извор).
Важно е да се напомене дека не сите пробиотици имаат исти ефекти. За да го постигнете посакуваниот ефект на слабеење, проверете дали стекнале точен вид на бактерии. Како што, впрочем одредени пробиотички соеви може негативно влијае на слабеењето, како што е Lactobacillus acidophilus, што е поврзано со зголемување на телесната тежина. извор
Што е со другите здравствени последици?
Многу производители на додатоци на пробиотици тврдат дека пробиотичките бактерии можат зајакнување на имунолошкиот систем, што е во голема мера точно. Имунолошкиот систем на човечкото тело е високо концентриран во цревата (навидум 70-80% од она што го сметаме за имунолошки систем лоциран во цревата). Пробиотиците помагаат, намалете ја стапката на непотребно воспаление во цревата, што доведува до проблеми како што се инфекции, алергии, од пожар. Пробиотичките бактерии исто така му помагаат на телото од да се бори против штетните бактерии . Ова ја промовира имунолошката бариера на цревата и го стимулира имунолошкиот систем да се спротивстави на штетните патогени. извор
Сето ова може да изгледа малку техничко, но импликациите се прилично лесни за разбирање. Двојно слепа студија, контролирана со плацебо студија покажа дека пробиотичките додатоци можат го намалуваат ризикот од здрави индивидуи кои имаат настинка (Извор). Други студии откриле дека пробиотиците се ефикасни Намалување на фреквенцијата и сериозноста на респираторните инфекции кај децата (Извор) и со примена на пробиотички бактерии интра-вагинално, жените можат го намалуваат ризикот од инфекции на уринарниот тракт . извор
Пробиотиците можат да помогнат да се зајакне расположението?
Во последниве години се појавија бројни студии кои го поврзуваат пробиотикот со подобрувањето на менталното здравје. Некои од овие корисни несакани ефекти вклучуваат Способност за борба против анксиозност, депресија, нарушување на аутистичниот спектар (АСД), опсесивно-компулсивно нарушување и губење на меморијата . Иако овие тврдења изгледаат нејасни, истражувачите имаат докази од бројни двојно слепи, плацебо контролирани студии и кај животни и кај луѓе. извор
Што на земјата може да предизвика ова? Некои Истражувачите имаат теорија дека цревните бактерии влијаат на психијатриски заболувања, поради цревна употреба на невротрансмитери како што се серотонин или ацетилхолин.
Овие невротрансмитери помагаат при движење на варената храна низ цревата, но исто така се поврзани со мозокот многу поврзани психијатриски исходи . Ако цревата е во комуникација со мозокот, толку често колку што веруваат научниците, тогаш има смисла дека гастроинтестиналните болки и нарушувања навистина можат да придонесат за проблеми со менталното здравје. извор
Пред да се возбудиме премногу, важно е да се напомене дека ова можеби најмалку за верување во оваа изјава за написи. Иако тој докажано со многу одлични студии, има слично голем број на студии кои не најдоа врска помеѓу пробиотиците и резултатите од менталното здравје (извор). Дефинитивно има подобри решенија за оние кои страдаат од ментални нарушувања. Но, ако барате уште една причина да пробате пробиотици, ова може да биде еден од нив ! Исто така, ги покривме придобивките од земање пре-Б-иотик во друга статија.
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.