13 намирници за кои мислите дека се здрави, но не се Култур туризам УНИМЕДИА
Редакција на УНИМЕДИА
смути: Постојано експериментирав со мешавини на овошје и зеленчук што инаку не би ги јадел. Здрави на прв поглед, пијалаците содржат големи порции овошје (било да се тоа киви, банана, круша), па по дифолт голема количина шеќер. Второ, сирупите, млекото, сладоледот често се додаваат на смути. Како заклучок, до 1.000 калории по порција, пишува glamourmagazine.ro.
Свежо овошје. Совршени за нискоенергетски утра, свежите овошни сокови имаат голем недостаток: тие имаат многу шеќер и малку растителни влакна, така што нема да го намалат чувството на глад прерано.
Сушено овошје. Честопати се сметаат за здрава алтернатива на колачи и бонбони. Не велиме дека тие имаат повеќе калории или повеќе шеќер од нивната свежа верзија; Во исто време, сепак, нивниот волумен се намалува, па затоа ќе бидеме во искушение да јадеме многу повеќе. Со раката на срце, препознајте сега: може да застанете за две суви кајсии или неколку брусница?
Братучед. Дали се чувствувате како сад кускус со домати и магдонос е помалку калоричен од чинија тестенини? Па, не сте во право: на крајот на краиштата, тоа е исто така варијанта на преработена пченица, па затоа е исто толку важно на вашата калориска листа. Алтернатива? Булгур или киноа.
"Диететски" пијалоци. Да, нивната етикета вели дека тие имаат многу малку калории (понекогаш дури и нула), но имаат конзерванси и засладувачи. Воопшто не е здраво!
Енергетски решетки. Нека не ве лаже нивниот навидум здрав изглед (со житарици, ореви); таков бар има колку калории како чоколадна плочка и лесно може да го заземе местото на оброк (а не како додаток за ручек). Ако барате извори на протеини, пробајте масен јогурт или пилешка салата.
гранола. Точно е дека се претпочита од житарки со многу чоколадо, но внимавајте: сад со гранола носи со себе шеќер и маснотии, покрај јаглехидратите кои сакаат енергија за ручек. Значи, ограничете ги порциите.
Мафини. Кога имате избор помеѓу чоколадни црни, крофни ванила и шеќер во прав или мафини, одеднаш, се чини дека вторите се најздравата опција. Особено ако се со јаболка или бобинки. Но, погрешно: секоја мафина има над 500 калории.
Леб со многу житни култури или крекери. Ако станува збор за леб направен од неколку видови житни култури, тоа значи дека ќе има барем два вида пченица - но не мора најдобрите делови од житото пченица да се најдат тука. Ако сакате поздрава алтернатива, одберете се од леб од интегрално брашно.
Јогурт без маснотии. Не обвинувајте го јогуртот! Добро е, но истражувачите сметаа дека може да се направи „диетална“ опција, во која нема маснотии, но се додаваат бои, засладувачи и конзерванси за да се надополни недостатокот на маснотии. Без маснотии не мора да значи здрави!
Пуканки (микробранова печка). Се чини лесен, полн и нискокалоричен. Но, бидете внимателни: може да содржи многу сол и бои (особено асортимани со сирење, чоколадо, итн.). И обрнете внимание на количината: споделете ја торбата со вашето момче или девојки. Здравата верзија? Можете да ја испробате верзијата на баба од пуканки: со пченка на кочанот направен во котел, без масло.
Суши ролни. Сите везди се фалат со својата здрава исхрана во која суши е главниот оброк. Точно, изборот е здрав ако. вие се ограничувате само на суши. Ако вашите избори во суши бар се повеќе насочени кон филаделфија маки (сирење), алокадо и мајонез ролни или ракчиња темпура, добро, тогаш имаме проблем. Нема да изгубите калории, тоа е сигурно.