13 неверојатни придобивки од јадење дехидрирано и захаросано овошје (Р) - Реалноста на
Овошјето е богат извор на хранливи материи и витамини кои на телото му требаат за да остане здраво. Студиите покажуваат дека сепак треба да јадеме широк спектар на овошје за да ги добиеме сите потребни хранливи материи, што може да биде тешко во нормални услови. За среќа, дехидрираното и захаросано овошје може да биде идеално решение за да можете да уживате во голем број на хранливи материи и витамини во секое време. Покрај погодност, јадењето дехидрирано и захаросано овошје има и многу здравствени придобивки.
Зголемување на внесот на хранливи материи
Консумирање на повеќе сушено од свежо овошје значи повеќе хранливи материи за организмот. За време на процесот на дехидрација, хранливите материи се складираат и, во исто време, се концентрираат. Така, сувите и захаросани плодови се поголем извор на калиум, фолати и магнезиум.
Превенција и контрола на дијабетесот
И покрај тоа што е богато со шеќер, сувото овошје може да спречи и да го намали ризикот од дијабетес. Обичното суво овошје, како што е сувото грозје, е богато со антиоксиданси кои ја подобруваат реакцијата на организмот на инсулин. Тие исто така можат да спречат оксидативен стрес и воспаление на панкреасот.
Подобрување на имунолошкиот систем
За брзо зајакнување на имунитетниот систем, сувите гоџи бобинки се многу корисни. Овие се сметаат за суперхрана богата со железо, витамин А и витамин Ц и имаат мала содржина на калории и јаглехидрати. Витамин Ц во суво овошје не само што го зајакнува имунитетот, туку го подобрува квалитетот на кожата и се бори против инфекциите.
Подобрување на здравјето на дигестивниот тракт и дебелото црево
Сувото овошје содржи пребиотички влакна кои одржуваат здрави бактерии во цревата и значително ги подобруваат дигестивните проблеми. Сувите сливи се богати со калиум, витамин А, витамин К и растителни влакна, што е популарен природен лаксатив. Тие исто така можат да ги ублажат проблемите со запек со регулирање на цревниот транзит.
Намалување на симптомите на анксиозност и депресија
Сувите гоџи бобинки можат да ја намалат анксиозноста и депресијата. Полисахаридите во гоџи бобинките го зголемуваат нивото на мелатонин и серотонин, ја намалуваат вознемиреноста и депресијата и ја подобруваат меморијата.
Одржување на здравјето на бременоста
Сувите датуми се многу корисни за време на породувањето и раѓањето. Тие помагаат да се прошири грлото на матката и да се намали ризикот од продолжено породување. Во исто време, урмите содржат калиум, железо и растителни влакна, богати се со антиоксиданси и нивната потрошувачка не го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Промовирање на слабеење
Одредено суво овошје, како што се кајсии, сливи или суво грозје, може да помогне во зајакнување на метаболизмот, да го подобри нивото на енергија и да промовира губење на тежината. Исто така, сувото овошје ги задржува желбите настрана, обезбедувајќи чувство на ситост неколку часа и претставува идеална закуска помеѓу оброците. Дехидрираното овошје исто така ја подобрува дигестивната активност и спречува надуеност.
Спречување на болести на скелетниот систем
Womenените можат да имаат најмногу придобивки од јадење суво овошје, особено за зајакнување на коскениот систем. Тоа е затоа што остеопорозата повеќе ги погодува жените отколку мажите. Потрошувачката на суво овошје го намалува ризикот од остеопороза. Така, сливите помагаат да се запре губењето на калциум, особено кај постарите жени. Ова му помага на коскениот систем да се обнови и да се опорави.
Подобрување на здравјето на срцето
Сувото овошје содржи повеќе антиоксиданти и растителни влакна отколку свежите, кои се неопходни за одржување на здравјето на срцето. Покрај тоа, дехидрираните боровинки помагаат во спречување на згрутчување на крвта и одржување на протокот на крв.
Одржување на здравјето на кожата
Вклучувањето на повеќе суво овошје во исхраната помага да се одржи младоста и убавината на кожата. Сувите овошја од манго се извор на омега 3 и други масни хранливи материи кои помагаат да се подобри квалитетот на кожата. Сувото грозје содржи ресвератрол, природен инхибитор на стареење на кожата.
Спречување на анемија и хипертензија
Многу сушено и захаросано овошје, како што се кајсиите, се богати со калиум кој помага да се спречи хипертензија и палпитации. Ironелезо, кајсии и суво грозје се наоѓаат и во железо, што го намалува ризикот од анемија, поради што тие се неопходни во веганската диета и за време на бременоста.
Намалување на ризикот од ментални заболувања
Поради големиот внес на антиоксиданси, сувото овошје како јагоди и боровинки го поттикнува менталното здравје. Тие исто така помагаат да се спречи губење на меморијата, деменција и други ментални болести поврзани со стареењето.
Енергетските шипки се богати со суво овошје, бидејќи имаат квалитет за зајакнување на организмот. Брза закуска суво грозје, цреши или кајсии може да обезбеди доволно енергија за да се справите со напорниот ден.