Планетарна здравствена диета изгуби тежина и спаси го светот ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите ви помагаат да ја достигнете вашата идеална тежина и да се чувствувате добро во сопственото тело - во иднина, сепак, исхраната не само што може да го подобри нашето јас, туку и да ја спаси нашата планета. Научниците сега развија диета наречена Исхрана за планетарно здравје, која би требало да го оптимизира нашето здравје и истовремено да ја олесни животната средина.
Исхрана што може да го спаси светот? Ова е идејата зад неа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Исхрана за планетарно здравје - вака функционира одржливата диета
Мисијата на планетарната здравствена исхрана е да го оптимизира нашето здравје и животната средина. Но, кои мерки ви се потребни за да го направите ова? Во првиот чекор, важно е да се разбере дека ова не е кратка диета, туку долгорочна промена во исхраната - ова е единствениот начин на кој планот на научниците навистина може да направи разлика. Но, да влеземе подетално: Исхраната за планетарно здравје е „флекситарна“ диета. Ова значи дека потрошувачката на производи од животинско потекло, како што се месо, риба, млеко или јајца, не е забранета, туку седи на задното седиште. Фокусот на новата диета е имено храна од растително потекло. Следните компоненти се особено важни во менито:
- Витамини и минерали од свеж, ако е можно сезонски и регионален зеленчук и овошје
- Јаглехидрати од цели зрна и скробен зеленчук
- Протеини од ореви и мешунки
- Незаситени масти од растителни масла
Менито е исто така надополнето во мали количини со следниве, секогаш високо квалитетни производи:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- шеќер
- Млечни производи
- Јајца
- месо
- Риба
Целта на научниците: Потрошувачката на овошје, зеленчук, јаткасти плодови и пулсира треба да се удвои во иднина, додека потрошувачката на месо и шеќер треба да се преполови. Но, зошто е толку важно?