13 совети како да ја одржувате вашата тежина под контрола дури и за време на празниците
Дали знаете што многу од нас би сакале за Божиќ? Точно: не сакате да ставате тежина за време на многу празнични и државни празници. Дали се чувствувате на ист начин? Потоа, разгледајте ги советите што ги подготвивме за вас.
1. Јадете додека не сте сити
За време на Божиќната сезона не само што паѓа снегулки од бело, туку и бројни покани за вечера. Па секако дека е добро и да се испразни чинијата. Но, подобро е фигурата да запре кога сте сити. Затоа: Подобро да ставате помалку на вашата чинија!
2. Спијте доволно
Меѓу сите забави и прослави, дефинитивно треба да планирате доволно време за спиење (не мора веднаш да заминете во хибернација). Хормоните за раст кои ги разградуваат мастите се активираат за време на спиењето. За возврат, хормоните се активираат во ноќните бувови кои го стимулираат апетитот!
3. Завртете го греењето надолу
Кул работа: ако го намалите загревањето за неколку степени, метаболизмот се стимулира (мора да ја одржува температурата на вашето тело константно) - и согорувате повеќе калории!
4. Избегнувајте целосно гуска
Да бидеме искрени: ако сакаме да ја задржиме тежината, неколку традиции можеби ќе треба да се откажат. Разгалете се себе си и вашите најблиски со вкусен лосос наместо калорична Божиќна гуска. Лососот содржи бројни хранливи материи - како омега-3 масни киселини - кои го поддржуваат здравиот метаболизам.
5. Внесете (дури) повеќе вкус во животот
Колачиња, чоколадо, джинджифилово ... вкусно! За жал, божиќните бонбони содржат многу масни непријателски настроени фигури и сигурно госен шеќер. Но, тука има алтернативи! Разгалете го јазикот и фигурата со зачини - како цимет, кардамон, ѓумбир, итн. Топол совет: Чај од ванила. Има вкус скоро добар како кроасаните со ванила и скоро и да нема калории!
6. Излезете надворßmk
Зголемете ги потенцијалните килограми! Свеж воздух и вежбање го зголемуваат вашиот метаболизам и осигуруваат дека малку божиќни гревови нема да се појават на вагата. Добар несакан ефект: со вежбање и релаксација, можете да се ослободите од целиот стрес на Божиќната сезона. Покрај вас, вие одвојувате време и за себе. Yourе ви се заблагодари вашето тело.
7. Јадете само омилени јадења
За време на Божиќната сезона, ние често јадеме калорична храна што можеби навистина не ни се допаѓа. Паметен начин да заштедите калории е ова: јадете само работи што навистина ги сакате!
8. Останете опуштени
Поставете реални цели и за празниците. Слабеете на Божиќ? Има тенденција да не биде еден од нив. Одржување на тежината не. Затоа, останете опуштени и не концентрирајте се премногу на проблемот со тежината - мотивирајте се да прифатите здрав начин на живот дури и за време на празниците.
9. Прославете паметно
Секој што оди на божиќна забава гладен, ќе подлегне многу побрзо на сите слатки и мрсни искушенија што се нудат тука. Па затоа е најдобро претходно да залакте да јадете, тогаш можете да се опуштите и да ги грицкате омилените јадења на забавата.
10. Поставете други приоритети
Не фокусирајте се само на храната за Божиќ. Одвлечете внимание со игра вечер со семејството или убаво шетање на одмор. На овој начин ќе ви биде полесно да јадете нормално.
11. Замавнете со партал за чистење
Дали знаевте дека домашната работа согорува многу калории? При средување паѓаат 120 калории на час, а при чистење тоа се дури 135 калории. Затоа вклучете ја омилената музика и изматете ја куќата и метаболизмот додека чистите!
12. Кажи не
На Божиќ сме разгалени и од нашите најблиски. И секако, мајка или свекрва добро значат само ако ви го понудите второто разгледување. Но, кога размислувате за вашата фигура, „не, благодарам“ е сосема во ред. Особено кога е формулирано на пријателски и убав начин.
13. Планирајте паметно однапред
Дали големиот празник е со семејството на Божиќ? На втората бифе со стари пријатели? Ако веќе знаете кога ќе се случат „висококалоричните настани“ на Божиќ, тогаш можете паметно да планирате за себе: Само проверете дали трошите само неколку калории за остатокот од оброците на денот.
На пример, можете едноставно да замените оброк со вкусен прекон шејк со само околу 200 калории. Или, можете да испланирате неколку дена во исхраната со Прекон - на пример по новогодишната ноќ.
Ви посакуваме прекрасно Божиќно време!
Ваш личен план на исхрана
Дали сакате да знаете во кое време можете да изгубите тежина со Precon и како можете да јадете подобро во иднина? Потоа побарајте го нашиот бесплатен план за исхрана сега.