13 ултра здрави комбинации на храна мобилни
Здравата исхрана има неколку правила: слаб внес на маснотии, ограничен внес на калории и инспирирани комбинации помеѓу храната.
Направени со глава, не случајно, комбинациите помеѓу храната се тајната што ве одржува во форма и што го зголемува внесот на хранливи материи, пишува Превенција .
Додадете сурови семки од сончоглед во садот за утрински житни култури. Доволна е една лажица сурови семиња. Тие носат 100% од потребниот алфаферол, најактивната форма на витамин Е. Витаминот Е е вреден антиоксиданс неопходен за одржување на младоста и виталноста.
Јадете јајца со црвени пиперки. Половина црвена пиперка содржи повеќе од 100% од дневните потреби за витамин Ц.
Лажица пченица микроб додадена на чаша овошје или сок од зеленчук го носи целиот потребен дневен цинк и совршено го поддржува вашиот имунолошки систем.
Неколку свежи листови спанаќ додадени во храна или закуски обезбедуваат околу 20% од потребите за витамин А, неопходен антиоксиданс за вашето тело. Заменете ги со свежи лисја од спанаќ, сите други лисја од зелена салата и ќе имате здрави очи и чист ум до староста.
Комбинирајте зелена салата со лосос, дури и конзервирана. Тоа е од суштинско значење за внесување на здрави масти, а витамините во салатата многу ја олеснуваат нивната апсорпција.
Јадете наут во секое време во комбинација со домати или друг зеленчук богат со витамин Ц.Апсорпцијата на железо од наут е многу подобрена.
Комбинирајте вода со овошен сок. Вие хидрирате и го надополнувате дневниот внес на витамини. Во комбинација со овошен сок, водата е многу попријатна за вкусот.
Комбинирајте свежо овошје со јогурт. На овој начин витамини полесно се асимилираат, а јогуртот е многу подобар по вкус.
Додадете свеж магдонос во тестенините. Willе го надополните внесот на витамин К, особено во вегетаријанска диета. Покрај тоа, додадете дополнителен витамин Ц во вашата дневна исхрана.
Додадете грав во супи од зеленчук. Зголемете ги нивоата на протеини и додадете извор на растителни влакна, што помага во одржување на холестеролот под контрола и го одржува дигестивниот тракт здрав.
Комбинирајте сок од грозје со газирана минерална вода. Haveе испиете најмногу тоничен пијалок и ќе донесете дополнителен ресвератрол, еден од најактивните антиоксиданти познати.
Комбинирајте го месото со сок од домати, без оглед на подготовката. На овој начин ја поддржувате апсорпцијата на железо од месо.
Ставете лимон во зелениот чај. Зелениот чај е полн со антиоксиданти, а лимонот ја подобрува неговата апсорпција.