13-дневна диета

Таа е една од најефикасните диети и е многу барана во 2019. Ова мени за храна гарантира дека помага да изгубите скоро 1 кг на ден. Сè што треба да направите е да ги следите упатствата за исхрана од диетата од 13 дена, диетата за 2019 година.

Во зависност од телото и метаболизмот на секоја индивидуа, диетата од 13 дена ветува губење на тежината од 6-10 кг во овој интервал. Сè што треба да направите е да ги следите упатствата подолу. За диетата да биде ефективна, а не да мами. Пијте 2-3 литри вода на ден.

13-дневна диета - дневно мени

Ден 1

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

2 ден

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор

3 ден

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.

4 ден

Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.
Може да изгубите околу 4 кг до денес.

---