Кога да измерите 2 едноставни, докажани совети!
За многу луѓе, вагата е неопходен, но непопуларен придружник во слабеењето.
Ако билансот не го покажува посакуваниот резултат, фрустрацијата е обично резултат.
Значи, она што е важно е како и кога. По прецизно: Кога треба да се мерите и, пред сè, колку често треба да се мерите?
Еве ги одговорите!
Кога треба да се мерите? Наутро, напладне или навечер?
Важно е да знаете дека вашата телесна тежина може да варира за неколку килограми во текот на еден ден. Дневната разлика во тежината е до 3 кг.
Причините за ова можат да бидат различни:
- Големи количини на проголтана течност
- Исполнети резерви на гликоген по големи количини јаглехидрати
Затоа е важно да се дефинира фиксно време на мерење и да не се постапува според мотото „Мерење кога скалата е близу“.
Сепак, прашањето содржи уште една двосмисленост: Дали е најдобро да се мери наутро, напладне или навечер?
Едноставен одговор: наутро, идеално веднаш по станување.
Ова е време кога резултатот е најмалку фалсификуван со внес на храна или задржување на вода.
Патем, оптимално е и ако се мерите гол.
Колку често да тежат?
Мерењето игра исклучително важна и клучна улога во слабеењето. Од оваа причина, не треба да бидете невини во врска со оваа тема.
Фреквенцијата треба да следи и фиксни параметри за да не се ризикува да се изгуби мотивацијата.
Дневното мерење многу веројатно ќе доведе до фрустрација, бидејќи утврдената разлика во тежината е обично само маргинална или непостоечка.
Затоа, за повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина: Измерете се еднаш неделно.
Во спротивно може да ви се случи следново:
Повторно е тоа време ... секојдневната прошетка по вагата е вклучена. Вчера се испотивте 2 часа во теретана и јадевте здрава исхрана цел ден. Но, сега шокот. Освоивте 1,5 килограми од вчера и сте згрозени. Како може да биде тоа? Сега сте демотивирани и ви е тешко да продолжите со слабеењето.
И веќе станавте жртва на премногу често мерење. Со секојдневното мерење неизбежно се осигурате дека во одреден момент вашите очекувања ќе бидат разочарани, затоа што секогаш има денови во кои не ослабувате, па дури и малку се дебелеете.
Повеќе и почувствително реагирате на најмалите промени во мерењето и со тоа се изложувате на сè поголеми емоционални флуктуации. Ако тежината се спушташе последните неколку дена и сега одеднаш се зголеми, ова може да биде голем пад за вас.
Развивате вистински страв да не стапнете на вагата и повторно да бидете разочарани. Како резултат, ќе ви биде потешко да се задржите на слабеењето.
Ве молиме запомнете дека вашето тело не е машина, туку комплексен организам. Едноставно не реагира толку брзо на промените и новите влезови како компјутерот. Дајте му време да се прилагоди на вашиот нов начин на живот. Задржувањето и варењето на водата само може да доведе до краткорочни флуктуации од 1 до 4 кг.
Затоа препорачуваме да се мерите само на 1 до максимум 2 фиксни дена во неделата.
Покрај тоа, идеално е и ако сте сами Истиот ден од неделата во исто време наутро, облечена во иста облека веднаш по утринскиот тоалет на вагата стави.
На овој начин обезбедувате постојани услови за мерење и добивате попрецизни резултати што можете да ги споредувате едни со други.
Вагите исто така играат важна улога!
Секогаш користете иста скала кога мерите ...
и не штеди ниту на набавката.
Евтините претставници обично се непрецизни.
Особено ако сакате да ја намалите и задржите вашата тежина на насочен начин, тогаш треба да инвестирате неколку евра повеќе во висококвалитетна скала отколку да заштедите на погрешен крај.
Еве неколку добри модели кои се тестираат ...
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Површината исто така игра важна улога, бидејќи резултатот може да биде фалсификуван со меки материјали како што се теписи.
Заклучок: Мерењето е важна тема и треба внимателно да се разгледа!
Не занемарувајте мали промени во телесната тежина. Измерете се еднаш неделно под истите услови. Јадете здрава исхрана со доволно вежбање и вашата скала сигурно ќе ве информира за вашите успеси.
Мерете се само дневно, ако можете психички да се справите со варијациите на тежината што се случуваат.
Користењето тренд е корисно тука.
На пример, ги земате вашите тегови од 1 до 10 ден, додајте ги и поделете ја целата со 10.
Следниот ден ги земате тежините од 2 до 11 дена и повторно пресметајте го просекот.
Потоа, ден 3 до ден 12, додадете повторно и поделете со 10.
Така добивате тренд што е многу поискажувачки отколку само дневната тежина. Треба да се грижите само ако трендливата расте нагоре подолго време.
Конечен совет: Со нашиот идеален калкулатор за тежина, можете точно да одредите колку треба да измерите со оглед на возраста и висината.