Настава на децата да јадат; Оригинален вкус

Здравите навики во исхраната ни заштедуваат болести, слаби перформанси, проблеми со фигурата и бројни грижи, незадоволство, диети и напори. Тоа е клучот за здрав живот и ни овозможува да го постигнеме нашиот биолошки потенцијал. Без сомнение, на нашите деца треба да им ги дадеме токму овие можности најдобро што можат. Бидејќи тие се нашата иднина, биолошки значењето на нашиот живот.

Ако сакате да му помогнете на лицето да јаде здраво, мора да разберете: однесувањето, навиките и вкусот може да се променат. Можеби изгледаат заглавени - дури и на млада возраст - но со трпеливост и правилен пристап, дури и најтешките јазли може да се одврзат. Вкусот е вештина за учење што можеме да ја обучиме и со тоа да ја прошириме. Ако некое лице (без оглед на тоа дали е младо или старо) се чини дека е безнадежно зависно од слатки слатки, тој не мора да ја прифаќа оваа судбина до крајот на својот живот.

Секој што сака да им ги даде своите најдобри можности на своите деца започнува пред да се родат и со самите себе. Овојпат, не мислиме на вредноста на добро згрижената околина и заедница. Но, директно влијание на мајчината исхрана врз ембрионот во развој. Дури и времето во матката ги одредува преференциите на вкусот. Ако мајката има разноврсна диета за време на бременоста, растечкото бебе учи и се навикнува на бројни ароми. Ова продолжува и по раѓањето преку мајчиното млеко, но не треба да се ограничува на тоа. Четвртиот до седмиот месец од животот е особено влијателен за развој на вкус и вреди да се започне што е можно порано и со различни опции. Изложеност на разновидност на зеленчук кај доенчиња одвикани од различни возрасти. Апетит. 2014 јули; 78: 89-94. '> 1 Има многу да се каже за не само доење во ова време, туку и за давање мали порции од разни свежи јадења како каша или слично. Всушност, набудувањата сугерираат дека само доењето може дури и да го подобри вкусот на брза храна, бидејќи тоа само го изложува детето на познатиот, удобен, сакан вкус. Развој на вкус и преференции на храна кај децата. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 мај; 11 (3): 315-9 '> 2 Значи, доењето е добро; Сепак, подобро е да се надополни со широк спектар на пире од зеленчук за да се создаде вкус.

И нешто друго зборува во прилог на разновидна диета за време на бременоста: разновидна цревна флора за мајката, а со тоа и за детето. Бидејќи барем глувците ги имаат само оние цревни бактерии што ги наследуваат од нивната мајка. Гладувајќи го нашето микробиолошко јас: штетни последици од недостаток на диета во јаглехидрати достапни до микробиота. Мобилен метаб. 2014 4 ноември; 20 (5): 779-786. '> 3 Така, цревната флора може да се влошува само со генерации преку лоша исхрана. Бактериската база која се исцрпува на овој начин стотици години е веројатно главната причина за денешните проблеми со исхраната.

Сепак, по повојувањето, капките не се цицаат. Правилото за сетилна обука - обука на сетилата - продолжува да се применува. До околу шест-седумгодишна возраст, децата ги поминуваат своите најтешки стравови и одбивања од храна. Дури и после тоа, вреди да се практикуваат здрави навики во исхраната заедно.

За разлика од повојувањето, децата повеќе не се хранат, но тие јадат сами и тие земаат пример од нивната околина. Ако сакате деца со разновидно мени, затоа треба да дадете добар пример и да покажете, на пример, дека не умирате од брокула.

Истражувачите на студијата за стилови на родителство со цел однесување во исхраната откриле точно една успешна тенденција да ги научат децата на здраво однесување во исхраната: поставете јасни ограничувања и барања, истовремено реагирајте чувствително на желбите на детето и никогаш не употребувајте сила. Стилови на родителство, стилови на хранење и нивно влијание врз дегеногените однесувања на децата и телесната тежина. Преглед. Апетит. 2013 декември; 71: 232-41. '> 4 Сè друго, т.е. принуда и постојано убедување, но исто така и рамнодушност - оставајќи му на детето да јаде што сака - има тенденција да доведе до дебелина. Ова потсетува на познат експеримент на Клара Дејвис: Таа им обезбеди на децата широк спектар на здрава храна и видот и количината ги остави само на испитаниците. Резултатот беше совршено здрави деца, не премногу дебели и не премногу слаби. Резултати од само-избор на диети од мали деца. Can Med Assoc J 1939; 41: 257-61 '> 5

Принудата учи на омраза. Принудувањето на вашето дете да ја заврши плочата спанаќ ќе резултира со доживотно отфрлање на овој зеленчук.

Тоа е одличен подарок и не помалку од нашата должност да ги научиме нашите деца здрави навики во исхраната и да сакаат здрава храна. Ова не е ракетна наука или вештерство. Но, потребно е внимателно време; Времето е приврзаност. Која подобра инвестиција во иднината на нашето семејство?

Ако сакате вашите деца да јадат подобро, немојте да им кажувате што да прават. Јадете подобро сами.
Ние обично ја сметаме исхраната на децата премногу кратковидо. Наместо тоа, размислете долгорочно; не празнење на плочата во следните пет минути, туку однесување во следните пет години. Кога принудувате дете да јаде цела чинија зелена салата, ќе ги научите да мразат зелена боја - и вие исто така. Ако, пак, сте убедени да пробате малку денес и утре и задутре, тогаш постои шанса за доживотно пријателство со зеленилото.
Убедувањето, малтретирањето и проповедањето не менува како луѓето јадат. Не работи кај деца, ниту кај возрасни.
Девојките јадат подобро кога храната (на пример, месо, путер или чоколадо) повеќе не е забранета.
Момчињата јадат подобро ако сè уште се очекува да јадат зеленчук и ако се вклучени во домашните јадења како што стареат.

Како меморандум од овој напис:

Преференциите на вкусот се веќе формирани во матката, подоцна преку мајчиното млеко.
Првите неколку месеци од животот се особено ефикасни за развој на вкус. Особено во ова време, разновидната диета помага да се отвори вкусот за бројни видови зеленчук.
Принудата е контрапродуктивна; Од друга страна, трпеливоста со барањата и охрабрувањето со мали чекори е ефикасен начин.
Оброците заедно и споделени на трпезариската маса со семејството поттикнуваат здраво однесување во исхраната до старост.

Фусноти

Култхард Х, и сор . (2014) Изложеност на разновидност на зеленчук кај доенчиња одвикана од различна возраст. Апетит. 2014 јули; 78: 89-94.
Harris, Gillian (2008) Развој на вкус и преференции на храна кај децата. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 мај; 11 (3): 315-9
Соненбург, Ед. (2014) Гладувајќи го нашето микробиолошко јас: штетните последици од недостаток на диета кај јаглехидратите достапни до микробиота. Мобилен метаб. 2014 4 ноември; 20 (5): 779-786.
Волмер Р.Л., Мобли А.Р. (2013) Стилови на родителство, стилови на хранење и нивното влијание врз десетогените однесувања на децата и телесната тежина. Преглед. Апетит. Декември 2013 година; 71: 232-41.
Дејвис, КО. (1939) Резултати од само-избор на диети од мали деца. Can Med Assoc J 1939; 41: 257-61
Valdes, J. (2012) Фреквенција на семејни оброци и прекумерна тежина кај децата. Педиатр Обес. 2013 февруари; 8 (1): e1-e13.
Hammons, AJ and Fiese, BH (2011) Дали фреквенцијата на заеднички семејни оброци е поврзана со исхраната на децата и адолесцентите? Педијатрија. 2011 јуни; 127 (6): e1565-74.
БиБиСи (2015) Ловот. Еп. 3.
Вилсон, пчела (2015) Прв залак.

2 размислувања за „учење на децата да јадат“

Ви благодариме за овој текст, Феликс. Како татко на 2 деца (2 и 5 години), ова секако е секогаш проблем дома и добро ги сумиравте најважните аспекти. Исто така, сметаме дека е најважно да се води со пример. Имаме многу овошје и зеленчук и децата растат со нив и секогаш ги охрабруваме да пробаат нешто што понекогаш води до неверојатни резултати. Нашата мала навистина сака киноа, но постарата ќерка воопшто не, таа наместо тоа сака да јаде Рапунзел. И, ако некој воопшто не јаде, ние секогаш имаме брза подготвена алтернатива во ракавот, бидејќи присилбата е најлошата работа што можете да ја направите, како што напишавте.

Јадењето во дневна грижа е секогаш критична точка. Во никој случај не е свежо како дома и честопати е повеќе во насока на униформност и брза храна. Потоа, да слушнеме дека таму имало подобар вкус отколку дома понекогаш е демотивирачки, но ние продолжуваме по нашиот пат. Од суштинско значење е да им се даде на децата можност да ги истражуваат своите вкусови и да испробаат широк спектар на работи.

многу поздрави,
Матијас

Јас само можам да ја потврдам точката два од резимето. Никогаш не ги принудивме нашите четири деца целосно да ја испразнат чинијата со зеленчук, но барем по една лажица беше задолжителна. И денес сум зачуден кога видов дека порциите од зеленчук стануваат сè поголеми. На возраст од четири или пет години тоа беше само 3-4 парчиња моркови, денес на десет или дванаесет години тоа е навистина пристоен дел. И салатата, која порано воопшто не работеше (но беше изедена лажица!), Сега е силно барана.

Коментарите сега се затворени.

Едноставно, ослабете

Слабеењето е лесно и може да се комбинира со задоволство. Патот до успехот е само неколку чекори.

Само готви

Добро готвење е лесно и не треба да трае долго. Во оваа книга ќе научите сè што треба да знаете за да подготвите и да разликувате здрави оброци што ќе го осветлат вашето непце.

Библијата со рецепти за слабеење

Оваа книга не е моја и јас би пренел некои детали поинаку. Ако сакате само да изгубите тежина, сепак ќе бидете добро послужени со оваа книга и исто така ќе го поддржувате оригиналниот вкус при секоја набавка. *

Легендарната класика на палео

Палео бранот во Германија започна со оваа книга: Рецепти за уживање и слабеење. Paleo компатибилен, LowCarb, Вкусен. Има по нешто за секого.

Едноставни рецепти:

Само јади

Поддршка

Поддржете оригинален вкус - со тоа ќе помогнете да креирате нови објави:
Едноставно, испратете ми износ по ваш избор преку PayPal:

Поддржете ме преку Патреон и уживајте во ексклузивните придобивки:

Купете нешто од Амазон без дополнителни трошоци преку следниот линк: