14 дена промени
14 дена Емоции. Многу спорт. Промени. Почеток. Редовни оброци. Енергија. Здравје. Среќа. Оптимизам. Благослов.
Ако требаше да ги сумирам последните неколку недели во неколку клучни зборови, токму така би ги опишал. Ти пишав пред некое време дека прифатив Активија предизвик и дека претстои период полн со промени во мојот животен стил. Ти пишував со емоции затоа што не знаев како да се справам, но знаев многу јасно што сакам: голема промена, поздрав начин на живот и многу енергија. Здравје и енергија.
Сега ти пишувам со истите емоции. Поминаа 14-те дена и програмата Активија предизвик тоа беше првиот чекор кон поздрав начин на живот. После две недели се чувствувам изменето и физички и психички. Јас сум енергичен, многу енергичен. И ДА, без јадење слатки и пиење сокови, само со редовни оброци, 2 литри вода/ден и спорт, многу спортови. Јас сум посреќен и супер позитивен. Секој час спорт ме товари и прави да се чувствувам полесно, послободно, посреќно, поисполнето. Не ми недостасува појадок повеќе, а здравите грицки ми го прават денот пошарен. Спијам 10 пати подобро, а наутро се будам полн со енергија, дефинитивно многу помагаат спортските часови. Вежбање, редовни оброци, закуски со јогурти Активиа ми помогнаа да се чувствувам подобро и подобро. Знам дека имам уште многу работа, но првиот чекор е направен.
Како помина програмата Активиа Предизвик?
Сè започна со избалансиран план за јадење направен од Кори Грмеску и собир за девојчиња, прв час по пилатес. После тој час сфатив дека иако сум млад и треба да бидам супер свеж, мојата мобилност е намалена. Иако мојата телесна тежина ми дозволува да сторам скоро што било, мојата намалена подвижност ми носи главоболки. Првиот час на пилатес ме натера да сфатам колку многу ми недостига седечкиот начин на живот што го избрав и ми потврди дека го направив најдобриот избор, дека нема подобро време да започнам да спортувам и да се јаде здраво.
Покрај спортските часови, голема улога имаше и планот за храна, изработен од Кори Грмеску, кој иако првично ме плашеше страшно, на крајот се покажа како еден полн со храна, вкусни јадења и апетитни закуски. Не замислувајте дека јадев само салати и јогурти. Нууу, во никој случај! Напротив, имав толку многу храна во исхраната што мислев дека ќе добијам тежина: 3 главни оброци и 2 закуски. Планот за оброк содржеше 10-14 предлози за секој оброк, па затоа имав избор.
Деновите секогаш започнуваа со богат и вкусен појадок. Најчесто избрав да јадам варени јајца/јајца/омлет со лесна телемеа, домати, краставици, бугарска пиперка или Јогурт активиа финиес со овесна каша/мусли, јагоди, банани, јаболка, цимет и ванила или со мешавина од овошје. Имаше денови кога се одлучив за едноставно смуди за појадок направено од сочно овошје и јогурт. Активија Финеси, супер кремасто и крајно исполнето лудило, совршено пред часовите по спорт. За време на појадокот, не се обидов никогаш да прескокнам, тоа беше правило број 1 и една од првите големи направени промени (пред секогаш да прескокнам).
Што се однесува до ручекот, имав бесплатно пилешко/мисирка/риба на скара/рерна со зеленчук, супи или чорби. Бидејќи појадокот секогаш беше многу обилен, понекогаш чувствував потреба да го заменам ручекот со Активност за пиење или Activia Finesse, особено после тренинзите кога почувствував потреба да хидрирам и воопшто не бев гладна.
На вечера имавме многу опции, но секогаш избиравме јадења што се прават лесно, но и супер вкусни: салати со туна или пилешко или месо на скара. Така повторно ја открив здравата и супер вкусна храна.
Помеѓу оброците имаше денови кога имавме закуски, овошје, јогурт. Но, мојата омилена закуска е десертот во кој најчесто уживав во овој период: јогурт „Активиа финси“ мешан со лажица мед и неколку јаткасти плодови или вкусен џем (цреши или брусница).
Покрај планот за храна, 14-те денови од програмата „Активиа предизвик“ вклучуваа и посети на теретана, најмалку 5 неделно, и овие беа навистина предизвик. Поради неподвижниот начин на живот, честопати имав болки во грбот и нозете, и многу често имаше моменти кога, како вистинска млада жена, чувствував дека колената ми пречат и се заглавуваат.
По часот Пилатес, кој ми покажа со фосфоресцентна ознака дека сум лош во подвижноста, следеше уште еден час по пилатес во комбинација со тегови. Првиот час ме направи НОКАУТ Не можете да замислите каква мускулна треска имав, всушност следниот ден не можев воопшто да се помрднам. Имав мускулна треска под грлото. Некои од вас ми дадоа многу совети на InstaStory, каде што се жалев на треска, но главниот совет беше дека треската поминува заедно со спортот, на принципот „од кого се вади“. Затоа, реков присутна на мојот прв час по Јога и навистина бев импресиониран. Толку ми ги релаксираше мускулите, што заборавив на треската и, како што продолжував да вежбам, температурата ми поминува. Следуваа други денови со јога и пилатес, кои потенцираа нешто што никогаш не мислев дека ќе го направам СПОРТ ВИ ДАВА ЕНЕРГИЈА! Да да да! Без оглед на часот на часови, во 8 наутро или во 9 навечер, заминав толку полн со енергија што ќе направев уште околу 2 часа спорт.
Кои се најважните работи што ги научив за 14 дена?
Две недели од програмата „Активиа предизвик“ всушност летаа. „Виновен“ можеби беше супер здравиот и вкусен оброк што повторно ги открив или новите активности во кои се вубив, „виновен“ можеби беше ентузијазмот на новиот почеток, но овие 14 дена беа навистина прекрасни ! Програмата „Активиа Предизвик“ дефинитивно беше поттик што ми требаше да започнам нов начин на живот, за здраво и среќно тело.
- Редовните оброци и правилната комбинација на храна ви носат енергија и добро расположение.
- Кога јадете здраво, не ви требаат вишок сокови или слатки кога сте уморни.
- Здравата храна НЕ дебелее, но ви помага да бидете слаби, па дури и да изгубите тежина.
- Спортот ве прави СРЕНИ и ве енергизира.
- Слатките може успешно да се заменат со овошје или јогурт. Изберете природен јогурт и додадете мед или џем, ореви, суво овошје.
- Активирањето со Bifidus Actiregularis е чиста среќа. Тоа помага да се регулира цревниот транзит и ви помага да се чувствувате полесно, да се ослободите од надуеност и да имате поздраво варење. Се препорачува во секој избалансиран начин на живот.