14 дена за благосостојба што диетата ја препорачува Кори Громеску - ЦСИД Што се случува доктор
Како што ти велев, се нафатив да направам некои дефинитивни промени во мојот животен стил, бидејќи 41-годишникот тропа на вратата и чувствувам дека сега е време, еднаш засекогаш, да ги усвоиме и зајакнеме принципите што ќе тоа ми помага да имам трајна состојба на благосостојба.
Секако, до 40-та година од животот научив да се хранам здраво, да се занимавам со спорт и научив што ме релаксира и ми дава енергија. Но секогаш ви требаат мали прилагодувања, кои ги земаат предвид возраста, потребите на телото во одредено време и зошто да не, сите оние работи што го прават нашиот живот поинтересен, како што се семејството, работата, пријателите, хобијата итн.
И „Активиа Предизвик“, двонеделната програма, координирана од Кори Грмеску, тренер за живот и исхрана, во која учествувам со други 9 ентузијасти за здрав живот, е за мене вистинско време за сите прилагодувања за кои зборував. И бидејќи секој здрав живот започнува со правилна исхрана, време е да ве запознаам зад сцената на диетата предложена од Кори.
Како ти реков, по 16 години „Што се случува, докторе?“ и стотици интервјуа и дискусии за исхраната и диетите, јас некако знам што е проблемот. Затоа, од самиот почеток ви велам дека одамна се откажував од брза храна, пржена храна, сокови, концентрирани слатки, бел леб, колбаси и колачи. Не значи дека повеќе не консумирам нешто од категоријата „удобна храна“ од време на време, но тие мора да бидат домашно изработени, свежи и да содржат само природни состојки. Затоа, ги задржувам моите разгалувачки моменти за празници и одмори.
Инаку, тие се добри, можеби дури и премногу добри. Зошто го велам тоа? Бидејќи при првото оценување на менијата предложени од Кори, открив дека не јадам доволно. Всушност, уште од првиот состанок, Кори не предупреди дека ќе мора да јадеме и дека не е секогаш лесно да се почитуваат 3-те оброци и двете грицки според книгата.
Не е лесно кога сте седечки и не трошите многу калории, но кога почнувате да вежбате секој ден и правилно согорувате калории, веднаш сфаќате што мислел авторот на менито и сфаќате дека ви треба квалитетна храна како не чувствувајте замор после тренинг. Значи, по еден ден прилагодување на менито, сè започна да тече природно.
И не може да биде поинаку, затоа што планот за храна „Активиа предизвик“ е дарежлив и супер избалансиран. И започнете со појадок, кој содржи 11 предлози за мени, засновани на разни протеински комбинации од јогурт, јајца, сирење со малку маснотии, бело месо, туна и лосос со јаглехидрати од свеж зеленчук, црн леб или овошје.. Постојат и варијанти кои комбинираат кремасти јогурти „Активиа финси“ со цели зрна и овошје.
За ручек, препорачува Кори Грмеску и зготвена храна (пилешко на скара, мисирка, тиквички полнети со мисирка, супи од говедско месо или пилешки супи) и салати со туна, лосос или говедско месо. Исто така постои и експресен ручек со урда и свеж зеленчук.
Вечерата е исто толку дарежлива во однос на опциите: можеме да јадеме риба со зеленчук, пареа месо со зеленчук на пареа, јадења со мисирка и зелен грав или грашок, но и брзи салати од туна, пилешко и мисирка. Дури ни е дозволено “накостен плескавица”, Која е полесна верзија на класичен плескавица, но без сирење, сланина, леб и сосови. Тие се заменуваат со зеленчук на пареа или сурова салата.
Закуските не недостасуваат во програмата за дневни оброци, а предлозите на Кори се овошје и јогурти кои можеме да ги јадеме обични или со овошје, со цели зрна или јаткасти плодови. Activia Finesse има толку фина текстура што во комбинација со сочно овошје и лажица, две цели зрна, ви дава целосна и избалансирана закуска.
Искрено можам да ви кажам дека не очекував да бидам совесен, јас што бев задоволен во текот на денот само со варено јајце, вреќа со лисја, малку туна и овошје, две. Но, јас бев, особено затоа што секоја вечер, морам да давам кулинарски „извештај“ за групата „Предизвик активиа“. Затоа, започнав да работам, започнав да готвам и го следев распоредот на оброците до буквата. На некои денови, кога имав позафатен распоред, јадев во градот или нарачав светло мени. Со други зборови, почнав да ја сакам кулинарската разновидност, всушност, тајна за здраво јадење цел живот.
Исто така, ми се допаѓа фактот дека имаме гладни извори на протеини на секој оброк, дека можеме да јадеме парче црн леб, дека овошјето не е забрането и дека можеме да конзумираме два или три јогурти на ден, што е исклучително погодно, брзо. и полн.
И го најдов тоа не можете да помогнете, но да го следите распоредот на оброци ако одите во теретана секој ден. Програмите LadyFIT се пријателски расположени, но бараат многу, па дури и не ми паѓа на ум да не ја земам дневната храна.
Признавам дека сум згрешил неколку пати претходно, но ветувам дека ќе истрајам во теретана.