14 годишно момче сака да изгуби тежина
Дискутирајте 14-годишно дете сака да изгуби тежина. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; здраво, јас сум фински и имам 14 години. Јас сум -ца. Висок 178 см - приближно 72,5 кг тежина Имам многу маснотии на ребрата, а тоа би требало да
14 годишно момче сака да изгуби тежина.
Здраво,
јас сум фински и имам 14 години.
Јас сум
-висок приближно 178 см
- приближно 72,5 кг тежина
Имам многу маснотии на ребрата, и тоа треба да исчезне и да се размени шест пакет, знам дека нема да работи преку ноќ. Јас работам тенис на маса еднаш неделно за 2 часа и во сабота, исто така, турнири за пинг-понг околу 1: 30ч-3ч. еднаш неделно, имам училишен спорт 90 минути. Велосипед 2,3 км до училиште секој ден, така 4,6 км на ден.
навечер јадам само домашен природен јогурт или пијам матеница без вкус на овошје.
ве молам, помогнете ми да ослабам, отворен сум за сè, освен во теретана и џогирање .
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
нумерички, тоа не звучи како прекумерна тежина, веројатно ќе биде само маст од колк.
што јадете во текот на денот? веројатно нема да добиете прекумерна тежина од вашиот јогурт навечер.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Ако сакате шест пакет, ви треба ниско KFA.
Исто така, треба да избегнувате работи како брза храна итн.
И солта воопшто не е добра, 1g сол може (мислам) 100 ml вода да се акумулира во организмот, што го прави вашето тело да изгледа побувливо.
Значи: јадете многу овошје и зеленчук.
Може да ги обучите стомачните стомачни мускули, но ве молиме, не претерувајте и правете 200 стомачни секој ден .
Ако подоцна имате ниско KFA и сакате да ги зајакнете вашите стомачни мускули или да ги направите помасивни, можете да тренирате и со тегови.
Како ќе изгледа вашиот стомак на крајот и дали ќе биде ШЕСТ пакет зависи целосно од вашата генетика .
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Ако сакате да имате шест пакет, треба да вежбате и да јадете правилно за тоа. Каде на ваша возраст диетата треба да сочинува 90% + X%. Обидете се да јадете урамнотежена исхрана, наутро, на пример, ореви, овесна каша, неколку овошја (1/2 грејпфрут на пример) и банана, јаглехидрати за време на ручек, како тестенини, ориз итн. И навечер, на пример, мисирка со зеленчук пред тренинг и малку повеќе после тренинг Овошје како киви или јаболка. Комбинирајте ја издржливоста со мускулен тренинг (на пр. Пон: Мускул, Втор: Издржливост, Ср: Мускул, Четврток: Издржливост, Пет: Мускул; Саб и Сонце: издржливост на светлина) На овој начин имате доволно одмор каде што телото може да се релаксира. Но, она што треба да го земете предвид е дека сакате да градите мускули и треба да јадете повеќе отколку што согорувате -> вишок калории, сакате да добиете нешто, па оттука и единиците за издржливост во кои треба да се обидете да изгубите маснотии и да добиете мускули.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Благодарам за одговорите, па наутро јадам мусли (досега без овошје), на ручек што и да дојде на трпеза, претежно здрав, а навечер само природен јогурт.
Но, пред да можам да го обучам стомакот на шест пакет, мора да ги намалам мастите или?
и како всушност може да се измери процентот на маснотии во телото?
и колку% можам да имам шест пакет (генетика)?
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Може да имате шест пакет за 100%. (Јас верувам . )
Тоа е само маснотии во телото.
Може да користите различни методи за мерење (само внесете ги мерките на телесните масти на Google).
Не сум сигурен, но нешто како педијатар треба да може да го направи и тоа.
Генетиката беше наменета вака:
Она што изгледа вашиот шест пакет е генетско. Значи без оглед дали имате 3, 4 или 6 (итн.) Видливи мускули напред. КОЛКУ масовно изгледаат мускулите, сепак, зависи од вас.
Ако ви е досадно, гуглајте за „Лазар Ангелов“. ТОА е шест пакет .
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
ах добро, благодарам
и: omfg сака да има
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Мусли е во ред, се додека не мислите на пченкарни снегулки или мусли со многу шеќер/чоколадо.
„Она што е на маса“ не е секогаш најдобриот избор, а ниту „здравото“ не е единствениот критериум. ако сакате да изгубите тежина, тогаш се смета и густината на калориите. Оревите се, на пример, супер здрави, содржат многу протеини и концентриран полнеж на хранливи материи, но исто така и многу калории, па затоа треба да јадете неколку не повеќе од грст од вашата диета.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Халооооо момчето е 14. Забележуваш нешто друго.
@Gamer: Ве молиме јадете повеќе навечер, сепак ви треба енергија за да пораснете. Клучниот збор е здрав и избалансиран. Велите дека она што доаѓа на маса дома е здраво? Тоа е навистина одлично! Сега навечер што е на врвот и што е добро. Потоа продолжете да вежбате, но не претерувајте. На 14 години, наскоро треба да направите уште еден истрел нагоре, а потоа нешто ќе порасне на еден или друг начин.
Пример за вечер:
Леб од цели зрна со посни филети како мисирка, шунка од лосос, варена шунка и сл., Салата и јогурт.
Ве молиме НЕ држете диета, немате прекумерна тежина! Потребна ви е енергија за да го обучите вашето тело.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Ви благодариме JarJar.
Јас целосно се претплаќам на тоа.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Според мене, диетите се и онака тотални глупости. ^^
Го советував да ја изостави целата брза храна и сл., Бидејќи навистина не е добра за организмот .
Тој исто така можеше да ги јаде сите свои дневни потреби (што мислам дека би било подобро за раст) и да се занимава со спорт на страна, но како што реков - НЕ претерувај. Во одреден момент ќе ја постигне својата цел, но мора да сфати дека може да трае подолго.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Тој има 14. Не можете да претерате на таа возраст. Денес тој веројатно не е ниту на половина од спортскиот обем на работа што го имаше 14-годишник пред 30 години, без да го нарече спорт.
На таа возраст имав добри 5-10 часа „спорт“ на ден, така што попладне може да се возиш со пријатели и да играш нон-стоп фудбал или нешто друго и да не се вртиш низ електроника цел ден.
@ gamerp32
За да добиете шест пакетчиња, што веројатно ги замислувате од филмот и телевизијата, ви треба многу знаење за исхраната, многу дисциплина и спорт. Но, ова знаење нема да го добиете преку ноќ, потребно е долго време и сè додека живеете со мама веројатно нема да биде ништо со балансирана и урамнотежена исхрана.
Веројатно може да добиете пристап од шест пакети вежбајќи малку повеќе, но она што го имате на ум или е скоро невозможно за вас или во секој случај не треба да се занимавате со тоа 2 или 4 години.
Колку и да звучи тешко, нема да можете да ги имплементирате вашите идеи со вашето знаење и на вашата возраст.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Во мојата прва статија се осврнав на тренингот на абдоминалните мускули (секако можете и да тренирате мускули), така што не треба да претерувате. Може да се занимаваш со спорт 12-14 пати неделно, но не секогаш да го правиш истиот спорт - на тоа мислев. ^^
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
@JarJar Знам дека немам прекумерна тежина, но сакам да изгледам подобро .
работи дури и ако јадам киви или јаболко со јогурт навечер?
И дури и ако бидат потребни 2 години да се добие шест пакет, тоа ми вреди
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
секако можете да јадете и овошје со вашиот јогурт. Подобро се сомневам дека вашиот ручек е прилично тежок или дека е грицкан/грицкан меѓу нив. што е тотално во ред се додека не претерате.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Возбуден сум. Момчето има 14 години и има разбрано повеќе од многумина овде кои се двојно постари. Кога постојано гледам во „Јас правам 1000 стомачни дневно и се надевам дека ќе добијам шест пакети со написите од мојата 30% КФА“, тогаш сум задоволен што сè уште има надеж за младите
Тоа многу добро го разбравте, добивате шест пакетчиња со ниско KFA. Тренингот на абдоминалните мускули од оптички причини не е потребен, но ако тренирате екстензија на грбот, потребно е да се компензираат за нерамнотежата.
Во спротивно нема да добиете порамен стомак или шест пакет преку обука за аб.
Имате 14 години . Би се погрижил да не препорачам тренинг за сила затоа што ризикот од повреда е преголем. Дали се занимавате со тимски спортови? Започнете да играте ракомет, фудбал, рагби или што и да е. Или играјте тенис. Можете исто така да трчате или да велосипедирате многу. Како што рече Анџело, зошто не треба да се препорачува вежбање на 14-годишник? Добро, јас би престанал да кревам тегови до 16 години, но можете да ги правите сите други спортови без никакви проблеми.
Можете исто така да обрнете внимание на вашата исхрана. Притоа, би препорачал да продолжите да ја јадете вкупната продажба, но да заштедите калории преку вежбање. Така, вашето тело го добива потребното и сеуште можете да изгубите тежина.
Инаку: На ниту едно 14-годишно дете не му треба шест пакет На 16 години сè уште можете да размислите за тоа
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
ух, лол? Ракометот и фудбалот се прилично најопасните спортови во однос на повредите. тие секогаш имаат истегнувања и модринки. Кадрици со бицепс на биси, од друга страна, не ви даваат модринки.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
добро, благодарам за одговорите, ќе започнам утре, возам велосипед до медиумскиот пазар (од која било причина) тоа е околу 15 км-20 км и за време на ручекот имам игра за пинг-понг.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
Тоа е како сите спортови - мора да го научите. (на крајот на краиштата, не сите боксери секогаш изгледаат како да удираат во автобус).
И ако е забавно.
Сосема подалеку од тоа, на 14 години ви е дозволено да се плеткате малку - и уште повеќе: тоа е МО BO.
AW: 14-годишното момче сака да изгуби тежина.
а во фудбалот не се повредите толку често колку што мислите дека добрите. тие исто така имаат обука 5 пати неделно или повеќе и 1-3 игри неделно. во одреден момент ова ве прави многу подложни на повреди.
Јас сè уште не би го потпишал тоа.
Повеќето луѓе ја преживуваат својата аматерска кариера како деца и адолесценти без поголеми повреди. Но, скоро сите спортисти на силата кои го прават тоа уште од мали нозе имаат лошо држење на телото, проблеми со зглобовите или што и да е. Вклучувајќи ме и мене. Рамото понекогаш ме нокаутира. Кога интензивно играв ракомет, никогаш не беше проблем. Можеби само што пораснав.
Така, би резимирал вака: Краткорочни, но поакутни повреди (скршеница на ногата, искината тетива, итн.), Најверојатно, ќе се појават во тимски спортови. Долгорочни повреди и оштетување на држењето на телото се дефинитивно поверојатно да се појават за време на обука за сила .
Но, и тука треба да се направи разлика: ако ги направите сите вежби за сила правилно и чисто на 14 години, ништо нема да ви се случи. Но, кога ќе погледнам деца во моето студио (тоа е клуб, па понекогаш дури и 12-годишни деца тренираат на опрема), тогаш всушност сите тренираат со тотално погрешно извршување. Ако не можете да ги обвинувате, тие се само деца. Повеќето влегуваат во собата, прават 12 вежби за бицепс, а потоа заминуваат. Ова секако е поопасно на подолг рок од паѓањето и модрината на ногата.
Но, освен тоа: Над-просечен, неприроден раст на мускулите исто така не е вистинската работа за една млада личност. Нормалниот спорт (гимнастичарите, на пример, често имаат одлични мускули на 14 години) нешто вакво полека се развива. Тие градат 5 кг мускулна маса за 5-10 години. Обука за сила е дизајнирана за брз раст на мускулите. 5 кг мускулна маса не е невообичаена со добра исхрана и добар тренинг, особено со пубертетски хормони. Јас се осмелувам да се сомневам дали ова е вистинската работа за растечкото тело.
па да одиме. Јас секогаш ќе го правам она во што уживам (освен ако веќе нема да работи поради возраста). на пр. Модел летање, ако не сте внимателни ****** опасно, но јас уживам. Сум видел и некој со бензински мотор да си го уништи коленото и сега има протеза. но забавно е така и јас ќе продолжам да го правам тоа.
А, за тренинг со тегови во теретана, како што веќе беше напишано во почетниот пост, не ми се допаѓа да одам во теретана.
Ни јас не би рекол нужно. Ако ја држите главата назад додека пливате, ќе имате проблеми и со 'рбетот. или не ги свртувајте нозете правилно кога џогирате или седете премногу напред на велосипедот.
НИКОГАШ не дозволувајте луѓе кои немаат искуство во спортот да си го прават своето, секогаш ви треба водство! на фити генерално гледате многу луѓе кои работите ги разбираат прилично погрешно, а младите се уште посмели и повеќе пробуваат сами. Доброто студио секогаш има тренер на подот, кој понекогаш шета и се грижи дека сè е како што треба. освен фактот дека треба да закажувате обучувач на секои неколку недели, со цел да го прилагодите планот за обука, а потоа, доколку е потребно, да ви бидат прикажани и вежбани нови вежби.
И што е сега поопасно - погрешни вежби за бицепс или пад: ако паднете може да го скршите вратот, да бидете параплегични итн. паѓањето не е без тоа.
мое мислење е дека може да се занимаваш со многу било кој спорт, дури и на млада возраст, АКО имаш добар тренер покрај тебе и не претерувај.
Јас можам да го потпишам тоа. Како што веќе реков, ако стори сé што е во ред, тогаш секако ништо не зборува против тренингот за сила на млада возраст.
Но, трчањето и возењето велосипед е нешто што како тинејџер го правите повеќе или помалку инстинктивно. Ако немате среќа и имате дислексија при движење, тогаш ништо не треба да се случи.