14 ореви во фитнес-проверка
Калории (на 100 грама): 674 kcal
Маснотии: 63 гр
Протеини: 16 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, мононезаситени масни киселини, влакна
Цена: 2,70 евра
Натпревар со: Компири, тиква, портокали, мелени во торта, како закуска
Вака работат: Само 50 грама ја покриваат дневната потреба од витамин Е (важна заштита на клетките). Студиите покажуваат дека лешниците можат да го намалат високиот крвен притисок.
Калории (на 100 грама): 637 kcal
Маснотии: 53 гр
Протеини: 27 гр
Јаглехидрати: 9 гр
Витамини и хранливи материи: Диететски влакна, магнезиум, фосфор
Цена: 0,75 евра
Натпревар со: Индиски кари, тиква, чинии со пилешко, како закуска
Вака работат: Големата содржина на протеини ги воодушевува спортистите на силата, според студиите, тие ги одржуваат здрави и во староста. И: Цената на кикириките е навистина „кикирики“.
Калории (на 100 грама): 593 kcal
Маснотии: 47 гр
Протеини: 36 гр
Јаглехидрати: 3 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Б3, незаситени масни киселини, влакна, цинк
Цена: 2,50 евра
Натпревар со: Супа од тиква, салата, мусли, во леб и колачи
Вака работат: Препорачано од уролози! Фитостеролите што ги содржат можат да спречат проблеми со простатата и да ги ублажат проблемите со мочниот меур. Многу протеини!
Калории (на 100 грама): 756 ккал
Маснотии: 76 гр
Протеини: 9 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Б3, магнезиум, калциум, фосфор, незаситени масни киселини
Цена: 5 евра
Натпревар со: Риба, сладок компир, брауни, чоколадо
Вака работат: „Кралицата на јаткастите плодови“ е чувствителна: заради својата висока содржина на маснотии, таа брзо станува расипана. Затоа, брзо откажете се. И во умерени количини.
Калории (на 100 грама): 173 kcal
Маснотии: 2 гр
Протеини: 3 гр
Јаглехидрати: 36 гр
Витамини и хранливи материи: Витамини Ц, Е и Б3, калиум, железо
Цена: 1,50 евра
Натпревар со: Игра, бриселски зеле, зелена салата, корен зеленчук, тиква
Вака работат: Бројката е среќна за ниската калорична содржина. И благодарение на сложените јаглени хидрати, желбите се навлажнуваат, долго време се чувствувате сити.
Калории (на 100 грама): 624 kcal
Маснотии: 54 гр
Протеини: 26 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, магнезиум, фосфор, незаситени масни киселини
Цена: 1,50 евра
Натпревар со: Салата, мусли, крем сирење, суров зеленчук, леб и ролни
Вака работат: Како снабдувач на протеини, овие мали јадра дури тепаат риба и месо - идеални за спортисти. Витаминот Е делува како анти-стареењето.
Калории (на 100 грама): 603 kcal
Маснотии: 50 гр
Протеини: 19 гр
Јаглехидрати: 16 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Б3, омега-3 масни киселини, калиум, фосфор
Цена: 2,50 евра
Натпревар со: Пудинг од ориз, рижото, јагнешко, кускус, чоколадна торта, како закуска
Вака работат: Калциумот и фосфорот се важни градежни материјали за коските. Омега-3 масните киселини ги намалуваат премногу високите нивоа на липиди во крвта. Предупредување: брзо мувла!
Калории (на 100 грама): 717 kcal
Маснотии: 69 гр
Протеини: 14 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, омега-3 масни киселини, незаситени масни киселини
Цена: 3,75 евра
Натпревар со: Меко и сино мувла сирење, пашканат, цвекло, овошна салата
Вака работат: Антивоспалителни лекови, храна за мозок, регулатори на липиди во крвта: репутацијата на оревот е добра како и неговите масти, но има многу од нив.
Калории (на 100 грама): 697 ккал
Маснотии: 69 гр
Протеини: 14 гр
Јаглехидрати: 4 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, магнезиум, фосфор, железо, незаситени масни киселини
Цена: 7-15 евра
Натпревар со: Песто, зелена салата, радикио, анасон, кускус, козјо сирење
Вака работат: Многу витамин Е (14 мг) против стресот ги разликува јадрата. Стоката од Азија чини околу седум евра, Италијанците често дури и двојно повеќе од тоа.
Калории (на 100 грама): 687 ккал
Маснотии: 67 гр
Протеини: 14 гр
Јаглехидрати: 4 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, магнезиум, фосфор, влакна, селен
Цена: 2,80 евра
Натпревар со: Колачи и колачи, портокали, мусли, како закуска
Вака работат: Увозот на Амазон содржи селен, на кој му е дадена заштита од Кресб. Обично, исто така, толерантно за страдалниците од алергија на ореви.
Калории (на 100 грама): 619 kcal
Маснотии: 53 гр
Протеини: 24 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамин Е, калциум, железо, влакна, незаситени масни киселини
Цена: 2 евра
Натпревар со: Колачи и колачи, сладолед, мусли, брокула, како закуска
Вака работат: Вашата идеална мешавина на хранливи материи го штити срцето. Совет: Купете нелупено, повеќето влакна се наоѓаат во кафеавата кожа.
Калории (на 100 грама): 603 kcal
Маснотии: 47 гр
Протеини: 21 гр
Јаглехидрати: 22 гр
Витамини и хранливи материи: Магнезиум, фосфор, незаситени масни киселини
Цена: 2,60 евра
Натпревар со: Салата, карфиол, бибимбап (корејско јадење со ориз)
Вака работат: Семето има висока содржина на магнезиум - добро за коските и мускулите. За "орев" чисто маснотии.
Калории (на 100 грама): 361 ккал
Маснотии: 37 гр
Протеини: 5 гр
Јаглехидрати: 5 гр
Витамини и хранливи материи: Калиум, железо, фосфор, магнезиум, влакна
Цена: 0,80 евра
Натпревар со: Кари, морска храна, чили, коријандер, манго
Па работа: Вашата мешавина на хранливи материи е идеална за нашата кондиција, процентот на маснотии е умерен - само тоа е главно помалку вредно заситени масти.
Калории (на 100 грама): 746 kcal
Маснотии: 74 гр
Протеини: 11 гр
Јаглехидрати: 6 гр
Витамини и хранливи материи: Витамини А и Б3, незаситени масни киселини, влакна
Цена: 5 евра
Натпревар со:Авокадо, зелена салата, емпанади (јужноамерикански кнедли)
Вака работат: Американскиот пристап има скоро само здрави масти во смесата, но содржината на маснотии е многу голема, па затоа не треба да грицкате премногу.