14 спортови кои согоруваат најмногу калории на час трендови во здравјето
Овие спортови трошат многу калории за кратко време. Ги рангиравме според ефективноста.
Ако веќе го трошите вашето драгоцено време за вежбање, тогаш треба да вреди да се вложите. Можеби сте чуле дека кардио е единствената вистинска опција за убивање калории или дека „малите критериуми што посилно ја шијат облеката“ можат да бидат под влијание само на тренингот со тегови? Што е сега? Каков вид на вежбање е најефикасен при трошење на храна од храна? Пробајте ги овие 14 што ги сортиравме според ефективноста.
Овие спортови согоруваат најмногу калории
- Скокање по жици: 660 до 990 килокалории на час.
- Спринтови на тешка и скала: 640 до 90 килокалории на час
- Кик-бокс: 580 до 870 калории на час. Прочитајте повеќе овде.
- Возење велосипед со интервали: 560 до 840 килокалории на час
- Да трча: 560 до 830 килокалории на час
- Обука за Кетлбел: 550 до 820 килокалории на час. Тука има повеќе.
- Ергометар: 500 до 740 килокалории на час. Заинтересирани?
- Веслачка машина: 480 до 710 килокалории на час. Тука откриваме повеќе.
- Чекор понапред: 450 до 670 килокалории на час
- Обука за сила: 340 до 500 килокалории на час
- Коло обука: 340 до 505 килокалории на час. Еве ја совршената обука на колото.
- Крос тренер: 320 до 480 килокалории на час. Зошто уредот е сè уште одличен.
- Јажиња на битката: 280 до 420 килокалории на час. Повеќе за тоа овде.
- Моќна јога: 230 до 340 килокалории на час. По можност наутро.
Не е брз лек
За необучени, еден час скокање со јаже или одење по рид е секако преголем товар. Започнете полека и постојано зголемувајте во текот на неколку недели. Потоа, исто така, ќе видите резултати, ќе изградите мускули и полесно ќе дојдете во дефицит на калории, што ќе ви помогне да изгубите тежина. Патем, секој што превзема премногу и бара премногу од своето тело е загрозен од таканаречениот синдром на претренираност.
Малите гревови не се веднаш на колкот
Само затоа што конзумиравте цела пица за испорака и шолја сладолед после неа, нема веднаш да добиете тежина. Затоа, не паничете, не мора веднаш да скокате по неблагодарна работа! Само 7.000 дополнителни калории не тераат да се здебелиме килограм. Повеќе за ова можете да прочитате овде.
Овие спортови се исто така вистински согорувачи на маснотии: