14 високо протеински рецепти со јајце
Бомбастични јајца Бенедикт со лесна холандја, јајца што се варат, варена шунка и карамелизиран кромид. Малите хамбургери со јајца постигнуваат протеини преку табла и се идеален оброк после тренинг.
Тома, зеленчук со малку јаглехидрати со зеленчук со пржени јајца, пиперки и тиквички е толку ароматичен благодарение на чили, лук и ким што не можеме да ги заситиме од нив.
Свежата нордиска компир салата со млади компири, лосос од стремел, меко варени јајца и лисја од зелена салата обезбедуваат многу добри хранливи материи, особено 20 грама протеини, омега-3 масни киселини и витамин Ц. Слаткиот и зачинет облекување од мед и сенф обезбедува глазура на тортата.
Фритетата слична на пролет направена од спанаќ, компири, карамелизиран кромид, фета и маслинки се пече во рерна како ништо - совршено јадење после работа и после тренинг.
Добри масти, протеини и многу растителни влакна - благодарение на авокадото, јајцата и чиа семето: како појадок, денот го започнувате полни со моќ и на ручек, тостот ви дава нова енергија без да се чувствувате тешки во стомакот.
Пролетно будење во својата најздрава форма: зелената салата од аспарагус со јајца од ловоја светка само со 13 грама јаглени хидрати и затоа е супер ниска хидрати. Покрај тоа, таа обезбедува фолна киселина, витамин Ц и протеини. И не плашете се од ловокрадство - тоа е брзо и лесно.
Крем, појадок богат со протеини: Медитеранските мелени јајца обезбедуваат импресивни 14 грама протеини по лице и сјаат со минимална мала содржина на јаглени хидрати. Црешовите домати и тиквичките содржат и витамин А, калиум, железо и магнезиум - секако може да се почестите со пржени јајца за ручек или навечер.
Ketубителите на кето и ниските хидрати ќе ја сакаат: Печеното авокадо од рерна е исполнето со јајце, прелиено со солена, крцкава сланина, печена со пармезан и многу здрави масти и протеини.
Ескалација на јајце, јајце, белка од јајце. Сочните прженици од грашок и тиквички со нане и пармезан речиси и да немаат јаглехидрати. Восочно меко варени јајца и кремаста павлака за фета обезбедуваат дополнителен дел од протеини.
Донесете ја моќноста со малку јаглени хидрати! Овој омлет од билки содржи 18 грама протеини и здрави масти. Омлетот се додава со зелена паста од маслинки (тапенада) и кремаста рикота. Кето го крена животот!
Гуакамоле се среќава со салата од јајца: зграпчете ја омилената ѓубре и премачкајте ја со оваа кремаста, сочна салата од јајца од авокадо. Комбинацијата добива многу омф со сенф, лук, сок од лимета, пармезан и крес.
Со крцкави зелени стебленца од аспарагус, сочни домати од цреша и кремаста рикота, ниско-јаглени хидратите фритета гарантираат дека пролетта ќе се разбуди на вашата чинија. Кога се закопчува, аспарагусот задржува многу хранливи материи - на пример, фолна киселина и цинк.
Оваа зачинета супа од мисо рамен импресионира со крцкав спанаќ, нежно свинско филе и восочно варено јајце. Ingerумбирот и чили навистина се загреваат и го зголемуваат вашиот метаболизам.
Идеален сендвич со моќност по утринско вежбање: Мешавина од интегрален леб и многу протеини од јајца и билка кварк им дава на вашите мускули регенерација што им е потребна после тренингот.