15 идеи за здрава закуска со 150 калории
Ако се борите со килограми, повеќе или помалку вишок, мора да бидете многу внимателни што јадете. Повеќето грешки се прават за време на оброците. Идеално, велат нутриционистите, е да имате 6 мали оброци на ден, така што метаболизмот правилно си ја извршува својата работа.
Бројот на калории што му се потребни на вашето тело зависи од повеќе фактори, најважен е стапката на метаболизам. Луѓето кои имаат голема мускулна маса согоруваат калории побрзо. Исто така, мажите имаат помалку маснотии и повеќе мускули отколку жените на иста возраст, па согоруваат повеќе калории. Друг индикатор е возраста: како што стареете, мускулите имаат тенденција да се намалуваат квантитативно и квалитативно, што го зголемува масното ткиво и го намалува процесот на согорување на калориите.
Еве 15 идеи за здрави закуски, брзи и многу лесни за подготовка, кои имаат околу 100-150 калории.
1. Измешајте половина чаша свежо сирење со исечена банана, половина чаша грозје (или кое било друго овошје) и готово. Тоа е толку едноставно!
2. Исечено јаболко над кое додадете лажица природен путер од кикирики.