15 јадења со малку маснотии за Божиќната трпеза - BioTechUSA
Можете да им понудите на вашите гости избор на едноставни и нискокалорични почетнички за Божиќ. Без разлика дали се слатки или солени, тие се идеален придружник за разговор што го придружува ручекот или вечерата.
1. Натопи во зеленчук (
Ако копнеете по солена храна, едноставна идеја за натопи во зеленчук. За да го направите ова, исечете цвекло (моркови), целер, разни видови црвен пипер на мали парчиња и измешајте природен јогурт со зачини во мала чинија по вкус. Нурнењето може да биде во средината на табелата, така што секој може да го земе, но препорачливо е да им го понудите зеленчукот на сите поединечно. Сето ова има едвај 100 калории и не се потребни повеќе од 10 минути за да се подготви.
2. Чипчиња тиквички со овесна каша (
Ако барате здрава, солена закуска, чипсот од тиквички со овесна каша е вашето најдобро залагање. Она што ќе ви треба е мала овесна каша, тиквички, пармезан, зачини и белки. Потопете ги парчињата тиквички во белката од јајцето, потоа другите состојки, а потоа ставете ги во загреана рерна на плех обложен со хартија за печење. По 15 минути подготовка, чипсите тиквички се подготвени да се печат за околу 10 минути, а 1 порција (50 гр сурови тиквички) содржи помалку од 100 калории.
3. салса од домати (
Почестете ги вашите гости со доматна салса, која е подготвена за помалку од еден час и има само 50 калории по порција. Сè што ви треба е 2-3 домати со средна големина, 1 кромид, сок од 1 вар, сол, бибер, црвен пипер, оригано. Исечете ги доматите, кромидот и лутите пиперки на ситни парчиња, исто така е совршено ако користите уништувач. Додадете зачини по вкус и послужете ја готовата салса од домати со тортиillaи, на пример.
4. Meофтиња со натопи (
Ако имате време, направете сочни ќофтиња! Не е комплицирано и не е премногу трудоубиво, но е многу вкусно! Потребни ви се околу половина килограм мелено месо, околу 150 гр снегулки од овес, 2 цели јајца и зачини. Измешајте ги состојките и измесете ја смесата во мали кнедли. Печете во загреана рерна на хартија за печење околу 30 минути. Како натопи можете да послужите доматно пире или обичен јогурт со зачини.
5. Леб од карфиол (
Можете исто така да им понудите на гостите лепче од карфиол. Користете уништувач на зеленчук за да исечете средна, исчистена карфиол. Додадете ги 2-те јајца, 150 гр брашно од цело зрно, сол, бибер и зачини по вкус и формирајте мали топчиња. Измазнете ја површината малку и ставете тенка парче светлина од Моцарела на оваа површина, а потоа печете 20-30 минути. Едвај содржи 50 калории по порција, така што може да се конзумира за време на диетата.
Уживајте во традиционалните јадења во диеталната варијанта и за ручек
Што да готвиме за ручек што не го оптоварува стомакот, не прави надвор од форма и е исто така вкусно? Еве неколку одлични идеи!
1. Супа од јаболка со цимет (
Правењето супа од цимет и јаболко не е комплицирано и содржи едвај калории. Сè што ви треба е неколку јаболка, 3 дл млеко со малку маснотии, вреќа диетален пудинг во прав, лимон, цимет и каранфилче, како и засладувачи по ваш избор. Измешајте цимет, каранфилче, сок од лимон и засладувач со четвртина ладна вода. Додадете ги излупените исечени јаболка и оставете ја водата да зоврие. Кога е жешко, спуштете го прекинувачот и во меѓувреме подгответе го пудингот и промешајте го во супа.
2. Супа од кисела зелка (
За божиќната супа од кисела зелка ви требаат 30 дена кисела зелка, 1 литар сок од кисела зелка, кромид, чиста павлака и зачини. Гответе ја зелката во зачинетиот сок од кисела зелка, а потоа додадете го исечканиот кромид. Откако ќе зоврие водата, варете околу 30 минути, а потоа користете брашно од цело пченично брашно или брашно од овес како рукс за да ја згуснете супата. Можете исто така да додадете пушено месо.
3. скара лосос (
Само е одлично да го зачините Божиќното мени со парчиња лосос на скара! За време на Божиќ, можеби ќе можеме да го препуштиме семејството со лосос, кој е одличен извор на масни киселини и е исклучително вкусен и лесен за подготовка. Пржете ги парчињата лосос со малку кокосово масло 15 минути и готово. Како гарнир, препорачуваме неколку парчиња интегрален леб и голема чинија зелена салата, на пример со домати, пиперки и бел кромид.
4. Пилешка салата со овошје (
Пилешка салата со овошје го нуди најдоброто и од слатка и од солена, тоа е високо-протеинско, нискокалорично јадење. Потребни ви се 2 парчиња пилешки гради, 1 портокал, 2 јаболка, лисја од целер, зелена салата и за сос 1 конзерва природен јогурт, 1 кромид, мајонез и зачини. Прво варете ги пилешките гради додека не омекнат, во меѓувреме исечете го овошјето на мали коцки и измешајте ги со измиените лисја од целер. За сосот, измешајте го јогуртот со две лажици мајонез, а потоа додадете исечен кромид и зачини. Измешајте со овошјето и додадете пилешки гради, исецкани на ленти. Откако ќе се изладите еден час, послужете ја оваа мешавина на салата од сладолед!
5. Пржен крап од орев (
300-400 калории по порција)
Ова е многу похранливо јадење. Малку повисоки калории (300-400 калории по порција), но со многу здрави состојки. Е ви требаат неколку парчиња филе од крап, јајца, пченично брашно, сецкани ореви, маснотии од кокос и зачини. Парчињата риба превртете ги во брашно, јајца и сецкани ореви, па пржете ги во маснотии од кокос на ниска температура, внимавајќи да не ги изгорите оревите. Свртете ги филетите неколку пати, крапот може да се сервира за околу 15-20 минути. Подгответе зеленчук на пареа - како аспарагус или брокула - како гарнир, но лесната салата е исто така добар избор.
Десерти со ниски јаглени хидрати со мала содржина на шеќер
1. Гербау сече (
Голем Божиќен фаворит е диета Герба. Измешајте 35 брашно интегрално брашно со прашок за пециво и 20 масти кокос од даг. Оставете квасецот да нарасне со 1 дл млеко со малку маснотии, а потоа додадете брашно, 1 јајце, засладувач и 1 лажица кокосово масло. Месете сè. Поделете го тестото на три дела, превртете го првиот во форма на лим, дистрибуирајте диетален џем од праска на тестото и посипете со ситно сецкани ореви измешани со засладувач! Повторете ги овие чекори за 2 и 3 слоја, а потоа ставете ги во фрижидер 1 час. Прво печете во загреана рерна половина час. Во меѓувреме, стопете го чоколадото со висока содржина на какао и по печење, истурете го на горниот дел од парчињата Гербау и дистрибуирајте рамномерно. Оставете да се излади и послужете!
2. Кварк крем со овошје (
Кварк кремот дава божиќно расположение благодарение на неговиот сладок мирис на портокал. Парчиња портокали, киви, банани, нектарини и јаболка, ставете ги во сад и истурете сок од лимон одозгора. Посипете со засладувач во прав и потоа ставете го во фрижидер. Измешајте го кваркот со малку маснотии, природниот јогурт, засладувачот, изренданата кора од лимон и лушпестите бадеми во сад и оставете ги да се изладат исто така. Сервирајте во мали чинии во слоеви, почнувајќи од дното со кремот од урда, ширете ја мешавината на овошје одозгора и повторно користете крем од урда како горниот слој. Можете да го декорирате горниот дел со парче нектарина!
3. „Беигли“ намалена на јаглени хидрати - типична унгарска божиќна торта (
Не мора да правите без традиционални божиќни колачи како „Беигли“ - за среќа постои и ваков тип на торти во диетална верзија. Оставете го квасецот да нарасне, а потоа подгответе го тестото од следниве состојки: половина килограм брашно од диетална торта (малку јаглени хидрати), 25 дена лесен маргарин, 1 јајце, малку сол и засладувач. Оставете да одмори 20 минути, а потоа поделете го тестото на 4 еднакви парчиња за 4 ролни бејгли. Користете ореви или афион за полнење, додадете засладувач, рендана кора од лимон и суво грозје по вкус. Филот може да го направите покремаст со врело млеко, но внимавајте да не го направите премногу течен. Индивидуално засукајте ги парчињата тесто во правоаголна форма, намачкајте со масло, ставете го филот и завиткајте го. Поминете ги индивидуалните ролни со жолчка и оставете ги да се одморат на ладно место. Потоа четкајте со белка од јајце и оставете повторно да се одмори. Пинк неколку пати со вилушка, а потоа печете во рерна на 200 степени.
4. Джинджифилово со малку јаглени хидрати (
Дали копнеете джинджифилово? Ова е можно и за време на диетата! Измешајте и месете брашно со малку јаглени хидрати со малку фино брашно (вкупно половина килограм), засладувач, 1 лажица сода бикарбона, мешавина од зачини од джинджифилово, 2 јајца, 25 дена вода разредена со агав сируп и 7 дена маргарин. Оставете го тестото да одмори. Ако тестото не лепи, додадете малку маснотии за да ја подобрите конзистентноста. Завртете го со дебелина од неколку милиметри и исечете каква било форма. Печете во загреана рерна 5 до 10 минути, во зависност од дебелината.
5. Чоколадна овесна каша (
Чоколадното чудо со снегулки од овес е многу едноставен бисквит направен од 10 брашно овесно брашно, 10 пченични трици од пченица, лажичка сода бикарбона, малку какао во прав, 10 путер од даг, 1 јајце и засладувач. Пенувајте го јајцето со путер и засладувач, а потоа додадете ги другите состојки. Како следен чекор обликувајте бисквити и печете ги на плех обложен со хартија за печење на 180 степени.
Како да ги изберам најдобрите оброци?