5 работи што треба да ги правите на секој оброк за да ослабете - Диета; Исхрана
Иако изгледа повеќе глупост, можно е да изгубите тежина без диети. Мајкл Грегер, автор на книгата „Како да не се диета: Врвна наука за здраво, трајно слабеење“ и основач на NutritionFacts.org, вели дека тоа не е магија, тоа е само наука.
„Мразам книги за диети“, пишува лекарот во својата нова книга. Неговата црна листа исто така вклучува: „псевдо-научен муабет“, „пред и по слики“ и „полнење“. „Не ви требаат анегдоти кога имате научни докази“, Грегер смета.
И тој има доволно, пишува The York Post.
Неговата книга против диети со скоро 600 страници се потпира на стотици студии и докази за да се најде нова стратегија за слабеење заснована на „најјасните достапни докази“.
„Најголемиот мит е дека треба да јадете помалку за да изгубите тежина“, изјави авторот за цитираниот весник. „Јадете помалку, движете се повеќе“, е типичен совет што го слушате, бидејќи калоријата би требало да е калорија or но 100 калории од гума за џвакање се разликуваат од 100 калории од пилешко или 100 калории. калории од наут.
Станува збор за она што го апсорбира вашето тело “., објасни тој.
За триковите што ги препорачува да успеат, Грегер вели дека треба да јадете правилно, а тоа значи да јадете многу цела храна и зеленчук - грав, зеленчук, ореви, семки и бобинки.
Ако имате здрава исхрана, можете да примените неколку едноставни трикови за да му помогнете на процесот на слабеење што треба да започне природно, без лудост да вклучите зелка, супи, кето или детоксикација, вели Грегер.
Пијте вода!
Можеби тоа ќе ве натера да го исполнувате шишето со вода.
Бидејќи водата е природен забрзувач на метаболизмот и работи толку добро што ако пиете голема чаша вода само четири пати на ден, можете да потрошите 100 калории, вели Грегер.
Ако водата е ладна, тоа е уште подобро, бидејќи уште повеќе го забрзува метаболизмот - додека пиете, телото мора да работи за да ја прилагоди температурата на течноста на телесната.
Важно е и кога пиете вода, бидејќи течноста има ефект на полнење на стомакот. Значи, најдобро е да испиете две чаши вода однапред пред секој оброк.