15 минути спортување секој ден ќе не одржат во форма - добро утро
15 минути вежбање секој ден ќе не одржат во форма. Тоа е она што го ветуваат лекарите. Но, знаеме колку е тешко да се најдат овие 15 минути посветени исклучиво на спортот, во денешно време кога семејството, децата, работата, личниот развој, пријателите, хобијата, домашните работи одземаат многу од нашето време, спасувачки решенија за моето здравје и подготвен сум да ги споделам со вас.
15 методи за спортување 15 минути на ден! Лесно и без да треба да направите посебна програма за ова:
1.Одењето ја прави вашата нога убава! Не е само романска поговорка, таа е реалност! Значи, наместо да одите со автобус или такси на работа/училиште/кафе и сл. 15 минути свеж воздух и прошетка ќе ве одржат во форма и ќе ви дадат енергија за целиот ден
2. Искачете се по скалите! Откажете се од лифтот уште повеќе ако живеете на 2 или 3 кат! Искачувајќи се по неколку пати на ден, ќе ги акумулирате 15-те минути спорт секојдневно, дури и без да сфаќате за тоа! Размислете колку калории ќе потрошите и колку убаво ќе ги тонирате мускулите.
3. Паркирајте се што е можно подалеку! Да, можеби нема да согорувате стотици калории, но со тоа неколку пати на ден ќе ги соберете 15-те минути многу лесно. Можете да започнете со паркирање во супермаркет, работа, итн
4,15 минути за вакуум! Дали звучи досадно? Потоа испробајте покомплексна комбинација: правосмукалка, прашина, пеглање и сл.! Сето ова ги става вашите мускули во движење и покрај програмата за вежбање, ќе ја направите и вашата куќа месечина и сијалица.
5. Абдоминални, флексија на колено, основни вежби. Сè може да се направи наутро кога ќе се разбудите за енергетски бум или навечер додека гледате телевизија, пред да направите топла, пенлива бања, што целосно ќе ве опушти.
6. Велосипедизам. Ако го изберете велосипедот како превозно средство, не само што ќе спортувате многу лесно, туку и ќе останете 2 х подолго во природата.
7. Организирајте настани! Со организирање настани ќе се придвижите, ќе мора да готвите, ќе чистите, ќе дистрибуирате (лични) покани! Со помош на настаните ќе се грижите за вашиот социјален живот и ќе ја одржувате фигурата.
8. Играј повеќе! Кога последен пат игравте тенис? Куглање? Одбојка-топка? Кога активно игравте со вашето дете!? Играњето на вашите 15 минути ќе помине многу пријатно. Да, можете да спортувате со задоволство, потребна ви е само малку волја
9. Трчајте во паркот! Jогирањето стана голема мода кај Романците, затоа јавете се на вашата девојка и одете на џогирање низ паркот наместо на класичната средба во кафулето. Можете да го вклучите вашиот lубовник/сопруга во програмата сè додека тој/таа е активна личност. 15 минути трчање и уште 45 минути лажење под синото небо, можеби со мал пикник подготвен ад хок ќе биде совршен, спонтан состанок што ви треба.
10. Данзеази! Утрото започнете го на сила со 15 минути танцување и насмевки. Ова е она што вели големиот Гуру дека започнува совршено утро, заблагодарувајќи му се на животот за она што го имате. Танцувањето ќе ви даде енергија, насмевнувањето и размислувањето позитивно ќе произведе хормон на среќа, па затоа ќе бидете подготвени за нов ден.
11. Побарајте ја вашата омилена програма за аеробик! Или зумба! Сау таи бо. Сега има толку многу форми на движење што можете да ги направите дома, пред компјутер, со девојка на јутјуб како тренер! Не мора повеќе да одите во теретана, никој нема да ве гледа и можете да застанете кога сакате без да се срамите. Willе ја изберете програмата и времето кога сакате да започнете.
12. Ако е лето, одете на базен! Во вода многу полесно ќе спортувате. Базените се секогаш многу достапни и постојат во скоро сите градови во Романија. Некои, исто така, имаат зумба програми во базенот. Водењето спортови на вода може да биде многу забавно и мотивирачко
13. Ако е зима, одете на лизгалиштето! На лизгалиштето ќе ги затегнете мускулите, така што тие се повеќе се протегаат, но исто така и се движат се додека знаете да лизгате! 15 минути ќе поминат исклучително брзо и тоа е вид на забавен спорт што можете да го практикувате со вашите девојки/момче или дете.
14. Сакате животни? Купете куче! Немате пари? Донесете куче! Не сакате? Позајми куче 🙂 И одведи го секој ден на прошетка. Кучето доаѓа со дополнителна одговорност во вашиот живот и мора да излегувате со него секој ден!
15. Движете се повеќе! Всушност, не станува збор за време или како ќе изберете да вежбате. Идејата е да изберете да се движите наместо да седите! Секогаш кога имате избор, изберете да пешачите, да стоите, да одите, наместо да седите! И, ќе видите колку одеднаш вашите спортски часови ќе бидат многу лесни, дури и без да чувствувате дека спортувате!
Останува само да пронајдете мотивација за спортување, бидејќи подоцна ќе ги почувствувате придобивките од практикувањето спорт секој ден.