15 најкул трикови за слабеење Слобода
Од Петре Добреску, четврток, 8 март 2012 година, 13:39 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот
1. Користете засладувач на стевиа Шеќер, но и синтетички засладувачи, како што се сахарин или аспартам, се едни од најстрашните непријатели на фигурата. Ако не можете да пиете незасладено кафе и чај, изберете здрава опција - засладувачот „Hyper Stevia Rebaudiana“, кој содржи само природен екстракт од стевиа, фармацевтски глицерин и деминерализирана вода. Лисјата на овој вид стевија се 30 пати послатки од шеќерот, не содржат калории и го „намалуваат“ апетитот.
2. Пијте вода пред јадење
Пијте една чаша вода пред секој оброк, бидејќи го подобрува варењето и го забрзува согорувањето. Ако консумирате 2 литри вода, природни сокови или незасладени чаеви дневно, ќе потрошите уште 200 калории.
3. Прескокнете ја вечерата еднаш неделно
Престанете да јадете цврста храна по 17 часот, барем еднаш неделно. Пијте многу вода и чај, но целосно откажете се од газираните сокови со шеќер или засладувачи. Така, за време на спиењето, телото веќе не е зафатено со обработка на срдечна вечера и произведува хормони за раст, сојузник број еден во согорувањето на калориите.
4. Појадокот е задолжителен!
Не прескокнувајте појадок! Ако денот го започнете полн, ќе го присилите организмот да „работи“ и ќе ја зголемите активноста на метаболизмот. Истражувањата покажаа дека луѓето кои јаделе големи порции за време на појадок, добиле најмалку тежина, иако трошеле најмногу калории.
5. Јадете зачинети јадења
Зачинети јадења ве натераат да јадете помали порции. Покрај тоа, лутите пиперки, пиперката и лутата сенф го интензивираат срцевиот ритам и ја зголемуваат телесната температура, забрзувајќи го согорувањето на калориите.
6. Откажете се од лесни производи
Таканаречените лесни производи, препорачани за оние кои сакаат да изгубат тежина, всушност се измама за организмот. Со малку масни киселини и протеини, тие не го одржуваат чувството на ситост и ќе бидете во искушение да консумирате поголема количина. Со текот на времето, ова доведува до прекумерна тежина. Најдобро е да се откажеш од нив.
7. Спијте доволно
Ако сакате да изгубите неколку килограми, спијте. Истражувачите откриле дека луѓето кои одмараат помеѓу 6 и 8 часа ноќе полесно слабеат отколку оние кои спијат помалку од 6 часа.
8. Гуми за џвакање
Гума за џвакање пред јадење значително го намалува апетитот. Покрај тоа, ќе потрошите 11 калории на час.
9. Направете го вашето кафе во италијански стил
Шолја еспресо по ручекот не само што е вкусна, туку ја зголемува и телесната температура, го интензивира протокот на крв и го забрзува согорувањето на маснотиите.
10. Длабоко вдишете
Ако дишете правилно, го охрабрувате варењето на храната. Колку подлабоко дишете, толку подобро ќе функционира вашето тело и ќе бидете помалку гладни.
11. Замислете ја вашата храна во црно-бело
И очите јадат! Размислете како би изгледала вашата омилена храна во црно-бело и ќе видите дека апетитот ќе ви се намали!
12. Ослободете се од гладот со чај роибос
Rooibos е природен чај, без кофеин, кој се добива од растението на африканска грмушка. Содржи многу минерали и ефект на апетит. Ако се јаде пред јадење, тоа дава чувство на ситост.
13. Јадете малку и често
Големите делови го отежнуваат варењето, ви даваат поспаност и доведуваат до зголемување на телесната тежина. Мали порции, пак, ви ја даваат потребната енергија без надуеност. Обидете се да јадете малку и често, околу пет оброци наместо три и да се одлучите за здрава храна, а не за пржена храна или слатки.
14. Јаткасти ореви
Мрсните овошја содржат многу протеини, кои го гаснат гладот и го стимулираат процесот на согорување на маснотиите. Така, можете да јадете секој ден, помеѓу оброците, 50-100 гр ореви, лешници или бадеми.
15. Изберете зеленчук што ги уништува маснотиите
Брокула, моркови, бриселско зелје, грав, леќа и грашок се препорачуваат во диетите. Зошто: Ова се зеленчуци кои полека се варат, го продолжуваат чувството на ситост и истовремено го принудуваат телото да троши калории додека се обидува да ги процесира. Затоа, вклучете ги во вашата исхрана ако сакате да изгубите неколку килограми.