15 намирници кои никогаш не дебелеат
15 намирници кои никогаш не дебелеат. Можете да јадете колку што можете повеќе, не ставате фунта на себе!
Храна без маснотии?! Ајде, ќе речеш, и јас живеев да ја видам и за тоа! Храна без маснотии. Но, што прават тие? Задоволете ги нашите желби без додавање фунта на „уставот“?! Да, се чини дека има и чуда во овој свет! Повеќе здравствени придобивки, збогум дебелина без глад и воздржаност! Ајде да видиме она што можеме да го јадеме несвесно без секојдневно да се расправаме со ... скалата!
15 намирници кои никогаш не дебелеат. Можете да јадете колку што можете повеќе, не ставате фунта на себе!
Целер
Тоа е, всушност, крцкавото дршка од целер, кое содржи 95% вода, што значи дека е корисно и за детоксикација на организмот, што го стимулира природно да изгуби вишок килограми. Значи, не само што не се дебелеете, туку и слабеете!
Модар патлиџани
Внимание: не проголтајте салата од модар патлиџан со масло или, уште полошо, со мајонез! Модар патлиџаните, дури и ако не се приближно толку вкусни како во споменатата салата, може да се печат на скара или да се печат, без масло и да содржат помалку од 24 kcal.
Пуканки
Со еден услов: да ги подготвиме едноставни, без путер или масло од каков било вид, без шеќер! Варен варен, пуканките, пуканките за „англиската“ генерација на паметниот телефон, е да ја наречеме здрава и вкусна закуска, а чашата има околу 31 kcal. Внимание: не претерувајте со сол!
Краставици
Тие содржат „само“ 96% вода, се борат против воспаленијата и помагаат на најприроден начин да се постигне силуета што е можно попро transparentирна. Може да додадам посебен вкус ставен во 2 l обична вода потребна за правилна хидратација секој ден.
Тикви
Истурете лесни вештини „тиквички“, вообичаениот зеленчук во градината на баба има многу мала содржина на калории, го регулира нивото на солена вода во организмот и ја стимулира цревната функција.
Репка
Помага во регулирање на шеќерот во крвта, ефикасно согорување на маснотиите и „обезбедува“ енергија на мускулниот систем. Богата со фитонутриенти, со антиоксидантно, антиинфламаторно и детоксицирачко дејство. Богата со витамини А, Б и Ц, магнезиум, калиум, железо, калциум, фосфор и фолна киселина. Има малку калории и ја задоволува желбата за слатки. Просечна репка содржи околу 40 kcal.
Карфиол
Карфиол е суров или бари на пареа, богат е со витамини и минерали, има многу растителни влакна кои помагаат при варењето на храната, фолна киселина потребна против анемија, витамин Ц (3 гранки карфиол ги обезбедува дневните потреби), антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот.
Зелка и брокула
Зелката е богата со растителни влакна, што помага при нормален интестинален транзит, лесен, здрав и спречува запек. Богата со фитонутриенти и витамини А, Ц и К, природни антиоксиданти кои го штитат организмот од срцеви заболувања и карцином. Покрај тоа, дел од сечкана зелка, околу 250-300 g, содржи само 7 kcal.
Зелена салата
Без сосови! Само со сол, бибер и маслиново масло. Богато со фолна киселина, железо, многу витамини, го зголемува хемоглобинот, спречува анемија, гастроинтестинални нарушувања (запек), несоница и што е најважно, помага против ужасната Алцхајмерова болест, која убива 77% од постарите лица. Јадете тони зелена салата, еден лист содржи само 3 kcal.
Кинезите и Јапонците ги користат и за својствата против стареење и афродизијак! Шкотска и Ирците дури прават леб од алги, а во Јапонија се дел од секојдневната исхрана. Богати се со јод, обезбедува правилно функционирање на тироидната жлезда, која ги одржува хормоните во нормални граници, спречува зголемување на телесната тежина.
Да, јајца, нема да верувате, но така е! Можете да јадете јајца во кое било време од денот без да добиете тежина. Варените јајца се најздрави, особено се јадат наутро. Не повеќе од две… три… четири
Лубеница
100 грама лубеница содржи 30 калории (обична кришка „оди“ на 60-70 kcal), 1 грам влакна, 10 грама шеќер, 1 грам протеини, витамини А, Ц, Е, Д, ниацин, тиамин, витамин Б6, Б12, пантотенска киселина и многу минерали, како што се железо, калциум, магнезиум, манган, калиум, фосфор, цинк, селен. Елиминира вишок течност од телото.
Портокали, грејпфрут и мандарини
Агрумите содржат растителни влакна, флавоноиди (растителни метаболити, познати по антиоксидантната реакција произведена во организмот), калиум (го намалува ризикот од мозочен удар за 21%!), Витамини Е и Ц, низок гликемиски индекс.
Ананас
Добар диуретик, ананасот спречува таложење на маснотии во телото. Содржи бромелаин, ензим за варење кој промовира варење и спречува надуеност. Диетата со ананас е дел од категоријата монодиета, диети кои се фокусираат на јадење единствена храна за да изгубат тежина.
Јагоди, јаболка, сливи, рибизли, боровинки
Овие плодови се вистински „рудници на злато“, богати со витамини, минерали и растителни влакна. 5 овошја на ден се доволни за да го „опремат“ организмот со потребните хранливи материи за заштита од слободните радикали. Намалување на ризикот од срцеви и бубрежни заболувања, заболувања на коските, срцев удар и мозочен удар, спречување на дебелина и дијабетес, нормализирање на крвниот притисок.